ჰიგიენა

PMS- ის საუკეთესო იარაღები: ნარკოტიკების ჩამონათვალი, ხალხური მეთოდები

Pin
Send
Share
Send
Send


ქალთა მენსტრუალური ციკლები კომპლექსური რეპროდუქციული ჰორმონალური ურთიერთქმედების შედეგია, რომლის დონეც იზრდება და დაეცემა ციკლის სხვადასხვა პერიოდის განმავლობაში, რომელიც გრძელდება დაახლოებით ერთი მთვარის თვის (28 დღე). ბევრი ქალი ცოცხალი ციკლია, ამ ჰორმონალური პროცესების არარსებობა (რამოდენიმე დღის სისხლდენის დათვლა). თუმცა, ქალების მესამე მესამედი განიცდის უსიამოვნო სიმპტომებს, რომლებიც დაკავშირებულია მერყევი ჰორმონის დონეზე, განსაკუთრებით ციკლის ბოლო 7-14 დღის განმავლობაში. ამ ქალებში ათიდან ერთი - სიმპტომები - პრემენსტრუალური სინდრომი (PMS) - თითქმის ყოველ თვეში ჩნდება, სხვები მხოლოდ ხანდახან. რა არის პრემენსტრული სინდრომი?

სინდრომი გვხვდება რამდენიმე ფორმით: ფსიქიკური დარღვევები - გაღიზიანება, გაღიზიანება, უძილობა, დეპრესია, გაუფასურებადი მეხსიერება, დაბნეულობა და აპათია, ტკბილეულის სურვილი, მადა, შაქრის რეაქცია (თავის ტკივილი, გულის არითმია, დაღლილობა, ტკივილი), წონის მომატება, შეშუპება იარაღი და ფეხები, შეშუპება და მგრძნობიარე სუნთქვის ჯირკვლები, მუცლის დისტანცია. ზოგი ქალები განიცდიან ყველა ამ სიმპტომს, ზოგი კი მხოლოდ რამდენიმე ფორმას შეიცავს. თუ თქვენ გაქვთ პრემენსტრული სინდრომი, შეუძლია სწორი კვების დახმარება? მოდი ვნახოთ.

რა ეხმარება პრემენტრულ სინდრომს?

სწორად ჩამოყალიბებული დიეტის დროს ჯანმრთელობაზე ჯანსაღი ეფექტი და სიმპტომების შემსუბუქება. რეკომენდაციები: შეიმუშავეთ დიეტა, რომელიც მოგაწვდით 100 გრ მარილის პროტეინს (მჭამელი ხორცი, ფრინველი, თევზი და კვერცხის თეთრი) ყოველდღიური მიღებას კუნთებისა და შინაგანი ორგანოების საქმიანობის მხარდასაჭერად. პროტეინები უნდა აღინიშნოს დაახლოებით 30% კალორია მოიხმარენ, თუ არ ხართ overweight. კიდევ 40% კალორია უნდა იყოს მიღებული ბოსტნეულიდან და ხილით დაბალი მარწყვის შემცველობა და დანარჩენი 30% ბოსტნეულისა და ცხოველური ცხიმებისგან. ამ ინსტრუქციების შემდეგ შეგიძლიათ სხეულის სითხის სტაბილიზაცია, სისხლში შაქრის დონის მომატებული მერყეობის თავიდან ასაცილებლად და ქოლესტერინის ნორმალური რაოდენობით შენარჩუნება.

აუცილებელი ცხიმოვანი მჟავები (ომეგა 3) წარმოადგენს პროსტაგლანდინების პრეკურსორებს. პროსტაგლანდინები მნიშვნელოვან როლს ასრულებენ PMS- ის მქონე ქალებში დაფიქსირებულ სიმპტომებზე: სხეულის სითხეების, წონის მომატება, თავის ტკივილი, ემოციური არასტაბილურობა და სხვა. რეკომენდაციები ამ საფუძველზე, დაამატეთ linoleic მჟავა და თევზის ზეთი თანაფარდობა 1: 4. ეს დანამატი დღეში უნდა იყოს სამჯერ სამჯერ. კარგი შემცვლელი არის ასეთი კომბინაცია: 500 მგ საღამოს პრიმიტოს ნავთობი (კაფსულებში ლინოლეკის მჟავას წყარო), 1000 მგ თევზის ზეთი, 200 სე-ის ვიტამინი E 3-ჯერ დღეში სამჯერ. (დიაბეტით დაავადებულთათვის: ზოგჯერ თევზის ზეთი იწვევს სისხლში შაქრის დონის ცვლილებებს, ეს მაჩვენებელი ყურადღებით აკვირდება თევზის ნავთობის მიღებას და შეაჩერებს სისხლის შაქრის დონის კონტროლს.

ზოგიერთი კვლევამ აჩვენა, რომ ვიტამინის დიდი დოზები ათავისუფლებს PMS სიმპტომებს. თუმცა, ინტენსიური მოხმარება (დაახლოებით 300,000 სე დღეში), ვინაიდან სხეულის ვიტამინი A, გვერდითი მოვლენები შეიძლება მოხდეს. მათი თავიდან აცილების მიზნით და ამავდროულად მიიღოთ ვიტამინის მაღალი დოზების სასარგებლო ეფექტი, შეგიძლიათ მიიღოთ ბეტა კაროტინი, რომელიც ორგანიზმში ვიტამინად გადაიქცევა რეკომენდაციები: დღეში ორ ბეტა-კაროტინს ორჯერადი ორსულობის ციკლის მიღება თუ ფიქრობთ, რომ სიმპტომები განიცდიან, მიიღონ მეტი 25,000 დან 50,000 ME. ბეტა კაროტინის ერთადერთი გვერდითი ეფექტი პალმებისა და ძირების ყვითელია. თუ ეს მოხდება, შეამციროს დოზა.

როგორც აღმოჩნდა კვლევის შედეგად, ვიტამინი B6 ასევე ეხმარება PMS- ს. რეკომენდაციები: მიიღოთ 50-100 მგ ვიტამინი B6 ყოველდღიურად. სიფრთხილის ზომები: არ გაზრდის ვიტამინის დოზის დოზას, რამდენადაც დღეში 250 მგ ყოველდღიურად მიღებით ნერვული დარღვევები ხდება.

ქალებში, რომელთაც გააჩნიათ PMS, დამატებითი მიღება ვიტამინ E, სიმპტომების, როგორიცაა სითხის დაგროვების, მტკივნეული ჯირკვლების მტკივნეული მგრძნობელობა, ემოციური არასტაბილურობა, დაღლილობა და ტკბილეულის სურვილი. რეკომენდაციები: მიიღოთ ვიტამინი E (დ-ალფა-ტოკოფეროლი succinate) დოზით 400-600 სე დღეში. სიფრთხილე: ვიტამინი E იწვევს ზეწოლას ზოგიერთ ადამიანში. წაიკითხეთ ეს ვიტამინის აღწერა და ზემოთ აღნიშნული რეკომენდაციების შემდეგ თანდათან გაზრდის დოზას.

მაგნიუმის დეფიციტი შეიძლება გამოიწვიოს ტვინის გარკვეულ ნივთიერებებში მნიშვნელოვანი შემცირება. ეს დეფიციტი ხელს უწყობს ფსიქიკური აშლილობის სიმპტომების განვითარებას PMS- ში. რეკომენდაციები: მიიღეთ 250-500 მგ მაგნიუმის ასპარტულობა ყოველდღიურად (იხ. რძის პროდუქტებისა და კალციუმისთვის).

თუთიის დეფიციტი მენსტრუალური ციკლის გარკვეულ ეტაპებზე ამცირებს პროგესტერონის სინთეზს და გათავისუფლებას, ერთ-ერთი ძირითადი ქალის რეპროდუქციული ჰორმონების. რეკომენდაციები: იონური ფორმით თუთიის მოხმარება შეიძლება გამოიწვიოს სხვა კვალი ელემენტების დეფიციტი, როგორიცაა სპილენძი, ნაწლავის შეწოვის გამო. კომპლექსური ნაერთების გამოყენება ასეთ კონკურენციას ხელს უშლის და ყველა კვალი ელემენტების სრული შეწოვა უზრუნველყოფს.

რა გაუარესდა?

თავიდან იქნას აცილებული მარტივი ნახშირწყლები და შაქარი, რაც სწრაფად გაზრდის ინსულინის დონეს. ინსულინი გულისხმობს თირკმელების უფრო მეტ ნატოში შენარჩუნებას, რის შედეგადაც ორგანიზმში სითხის დაგროვება ხდება. ინსულინი ასევე ხელს უწყობს ცხიმის შენახვას ცხიმოვან ქსოვილში, რაც იწვევს სხეულის წონის ზრდას. და ბოლოს, ინსულინის მაღალი შემცველობა, უფრო მეტად "ცუდი" პროსტაგლანდინები იქმნება, რაც ტკივილისა და ანთების გაზრდას, არტერიული წნევის გაზრდას, მენჯის რეგიონში დისკომფორტს იწვევს, საშვილოსნოს სპაზმებს. რეკომენდაციები: თუ თქვენ გაქვთ PMS- ის სიმპტომები რეგულარულად, შეწყვიტონ ან მკვეთრად შეამციროთ შაქრის, სიმინდის სიროფი, მაღალი ფრუქტოზა სიროფი, მოლაზი და მათგან დამზადებული ყველა პროდუქტი. განსაკუთრებით მნიშვნელოვანია მენსტრუალური ციკლის მეორე ნახევარში ასეთი შეზღუდვების დაცვა.

ქალები, რომლებიც დღეში 4-ჯერ (ყავა, ჩაი, უალკოჰოლო სასმელები, შოკოლადი) სვამენ კოფეინის შემცველ სასმელებს. რეკომენდაციები: შეამცირონ კოფეინს. ყავა და სხვა კოფეინირებული სასმელები არა უმეტეს სამჯერ დღეში. სიმპტომების ჩვეულების დაწყებამდე სამი დღით ადრე შეამცირეთ თქვენი კოფეინის მიღება უფრო მეტი (სასმელების კოფეინის შემცველი სასმელები დღეში არა უმეტეს დღეში).

კალციუმის ან რძის ნაწარმის გადაჭარბებული მიღება, როგორც ჩანს, შეიძლება იყოს PMS- ის ფსიქიკური აშლილობის მიზეზი, რადგან იგი არღვევს კალციუმის და მაგნიუმის თანაფარდობას, რომელიც ჩვეულებრივ მოქმედებს. რეკომენდაციები: თუ კალციუმის მიღებას მიიღებთ, დარწმუნდით, რომ მაგნიუმის ნახევარი მიიღებს. სიმპტომების დაწყებამდე ერთი კვირის განმავლობაში რძის პროდუქტების შეზღუდვა.

სინდრომის მიზეზები

მენსტრუალური ციკლის დროს კვერცხი ფოლიკულებს ტოვებს. გათავისუფლების პროცესში, ფოლიკულის ამოფრქვევის და ყვითელი სხეული ჩნდება. ეს პატარა სხეულს აქვს დიდი ჰორმონალური აქტივობა. ტვინის ნაწილები, რომლებიც პასუხისმგებელნი არიან განწყობილებაზე, მეტაბოლიზმზე და სისხლძარღვთა მანიფესტაციებზე რეაგირებაზე. ჩვეულებრივ, სინდრომი მემკვიდრეობით არის მიღებული.

ადრე ექსპერტები ამტკიცებდნენ, რომ სინდრომი გამოვლინდა ქალებში, რომლებმაც ვერ შეძლეს ჰორმონის სისტემა. მაგრამ დღეს, ექიმები ამბობენ, რომ პაციენტებს აქვთ სისტემური ოვალური ციკლი, ისინი სრულიად ჯანმრთელია.

პრემენსტრულ სინდრომის დროს ესტროგენის მნიშვნელოვანი ზრდაა და გესტაგენებში მცირდება. Estrogens პასუხისმგებელია სითხის შეკავება ადამიანებში და ნატრიუმში. ამის გამო, შეშუპება, თავის ტკივილი, გულმკერდის არეში. სითხის შეკავების შედეგად ნაწლავის შეშუპება ხდება. გულისრევა, ყაბზობა და მუცლი მუცლით. Estrogens აქვს ძლიერი გავლენა ნაწილი ტვინის, რომელიც პასუხისმგებელია limbic სისტემა (ფორმირების ემოციები). როდესაც PMS არის გლუკოზის და კალიუმის შემცირება, რაც იწვევს სხეულის სისუსტესს და აქტივობის შემცირებას. სხეულის ჟესტების რაოდენობა განსაზღვრავს სინდრომის დაწყების დროსა და ხანგრძლივობას.

ასევე, PMS- ის გამოჩენა ხელს უწყობს ვიტამინებისა და გაჯერებული მჟავების არასაკმარის რაოდენობას. ეს იწვევს განწყობილებას, ცხელება, ნაწლავების პრობლემებს.

არსებობს სამი ძირითადი სიმპტომი, რომელიც განსაზღვრავს სირთულის ქალის მდგომარეობაში:

  • ნერვული ავარია. გამოვლინდა როგორც გაღიზიანება, დეპრესია, დეპრესია, განწყობა.
  • ვეგეტატიური-სისხლძარღვოვანი დარღვევები. ისინი იწვევენ გულის ტკივილს, გულისრევაზე, ცხელებას, თავის ტკივილს.
  • ცვლილება მეტაბოლიზმში. იგი ხასიათდება შეშუპებით, ზრდის ჯირკვლის ზრდით, სუნთქვის ხარვეზი, წყურვილი, ცხელება.

იმ შემთხვევაში, თუ ქალი დეპრესიაში დროს PMS, მაშინ სხვა ტკივილი და დისკომფორტი იქნება იგრძნო უფრო მკაცრად. ხშირად დეპრესია შედის შაკიკაში, რაც ძნელია განკურნება.

არსებობს სხვადასხვა მეთოდები, რომლებიც ხელს უწყობენ ქალთა ზოგადი მდგომარეობის გაუმჯობესებას.

  • ფსიქოთერაპია.
  • ძალაუფლება.
  • ნარკოტიკების გამოყენება და ალტერნატიული მედიცინა.

ფსიქოთერაპია

PMS- ის ერთ-ერთი ეფექტური საშუალება ფსიქოთერაპიაა. ამ მეთოდის გამოყენება საშუალებას გაძლევთ მოშორება დეპრესია, განწყობა, გადაჭარბებული აგრესია. შედეგის მისაღებად გამოიყენება სპეციალური დასვენების ტექნიკა. ხშირად ეს ტექნიკა ხორციელდება ოჯახის წრეში, ამიტომ ნათესავებმა შეიძლება გაიგონ ქალთა მდგომარეობის სირთულე.

PMS- ის მდგომარეობის გასაუმჯობესებლად საჭიროა მცენარეების ბოჭკოვანი საკვები. ცელულოზა ხელს უწყობს სხეულის სითხის მოცილებას, შესაბამისად, შეშუპება შეამცირებს. ყოველ დღე, თქვენ უნდა ჭამა კომპლექსური ნახშირწყლების 70%, ცილების 20% და ცხიმების 10%. ცხიმის მიღება უნდა შემცირდეს, რადგან ღვიძლის მიღება მიიღება ესტროგენის სანაცვლოდ. ასევე იმ დროს აუცილებელია ძროხის მიტოვება. რადგან, როგორც წესი, შეიცავს ხელოვნურ ჰორმონებს.

არ უნდა ჭამა ტკბილი და მარილიანი საკვები. ასევე ისიც ღირს, რომ არ იგულისხმებოდეს სასმელებისგან, რომლებიც შეიცავს კოფეინს. კოფეინს იწვევს ძილის დარღვევები, ნერვული დარღვევები და გაღიზიანება.

თუ ქალს აქვს ბევრი ნიშნები PMS, თქვენ უნდა ვეძებოთ დახმარების სპეციალისტი. ის შეძლებს ნარკოტიკების გამოყენებას. ICP- დან რამდენიმე სახის სახსრები არსებობს. არჩევანის საშუალება დამოკიდებულია სინდრომის მიზეზზე. ამიტომ აუცილებელია სერიოზულად მიიღოს პრეპარატის არჩევანი.

სინდრომის მკურნალობა ხშირად ჰორმონალური აგენტების დახმარებით ხდება. ჰორმონების გამოყენება ყველაზე ეფექტურია, ვინაიდან PMS ასოცირდება ჭარბი საკვერცხე აქტივობით. ჰორმონალური პრეპარატებია: პროგესტეგენები, კონტრაცეპტივები, ანდროგენები, აგონისტები. ეს პრეპარატები ინიშნება მხოლოდ ექიმის მიერ. ჰორმონალური პრეპარატების დამოუკიდებელი გამოყენება შეიძლება გამოიწვიოს გართულებები.

ქალების უმეტესობა ჰორმონების მკურნალობის თავიდან ასაცილებლად ცდილობენ. ასეთ შემთხვევებში PMS- ის არაჰორმონალური პროდუქტები შეიძლება გადარჩეს. მათ შორისაა ვიტამინები და მინერალები, მცენარეული მედიკამენტები, ვასოაქტიური პრეპარატები, დიურეტიკები, მეტაბოლური ეფექტი, ფსიქოტროპული ნივთიერებები, არასტეროიდული პრეპარატები. მკურნალობის კურსი არა ჰორმონალური აგენტებით, ჩვეულებრივ, ექვსიდან შვიდი თვის განმავლობაში. პრეპარატის შეწყვეტის შემდეგ, ეფექტი გრძელდება დაახლოებით ოთხიდან ხუთ თვემდე. ამ პერიოდის შემდეგ აუცილებელია მკურნალობის კურსის გამეორება.

"ამინონონი" ან "ნუტრიპი"

"ამინოლონი" და "ნუტრიპოლი" გამოიყენება ქალის ფსიქიკური მდგომარეობის დარღვევით. ეს პრეპარატები ეფექტურია PMS- ისთვის. მედიკამენტი ექიმის მიერ ინიშნება, აკრძალულია სპეციალისტის კონსულტაციის გარეშე შეიძინოს და გამოიყენოს იგი. მენსტრუაციის პირველ დღეს თოთხმეტი დღის განმავლობაში უნდა სვამენ. უფრო მეტიც, ეფექტის მისაღებად აუცილებელია სამი თვის განმავლობაში მკურნალობის კურსი განმეორდეს.

PMS- ისთვის ეს საშუალება ინიშნება, თუ არსებობს პროლაქტინის ოდენობის ზრდა. პრეპარატის მიღება საჭიროა ორ კვირაში, ხოლო სინდრომის დაწყებამდე ორი დღით ადრე უნდა დაიწყოს.

დიურეტიკები გამოიყენება ძლიერი შეშუპების სახით. მათ უნდა გაატარონ ოთხი დღით ადრე ICP. შეგიძლიათ შეწყვიტოთ მენსტრუაციის პირველი დღე. მაგრამ თუ ესემიტური მდგომარეობა თან ახლავს მწვავე თავის ტკივილს და ხილვადობას, მაშინ "დიაქარბი" ინიშნება.

"დიკლოფენაკი"

თუ პრემენსტრული სინდრომი დამახასიათებელია მძიმე ტკივილით, მაშინ ექსპერტები ჩვეულებრივ ინიშნება პრეპარატის დიკლოფენაკში. მკურნალობა ხდება სამი თვის განმავლობაში. შემდეგ უნდა შეწყვიტოთ წამალი. ჩვეულებრივ, სამკურნალო პრეპარატის მიღებიდან სამი თვის შემდეგ სინდრომის სიმპტომები აღინიშნება, მაგრამ ისინი ნაკლებად გამოხატულია. ბევრი ექსპერტი მიიჩნევს საუკეთესო საშუალება PIC "Diclofenac" - ს, რადგან იგი გამორიცხავს სიმპტომებს და ამცირებს სინდრომს ექვს თვეში.

Afobazol და სხვა ანტიდეპრესანტების მიერ ინიშნება ფსიქიატრი. Afobazol არის წამალია PMS, for განწყობა swings და neuroses. პრეპარატი ყოველდღიურად მუშაობს, რადგან ყოველდღიური აქტივობა არ იმოქმედებს. ეფექტის მისაღწევად საჭიროა ექვსი თვის განმავლობაში დალევა.

A და E ჯგუფის ვიტამინები დადებითი გავლენას ახდენენ ქალის სხეულზე. ვიტამინები შეიძლება იყოს ნასვამ მდგომარეობაში ან ინტრამუსკულურად. მკურნალობის კურსი ოცდაათი დღეა. თუ ვიტამინებზე არ მოქმედებს, მაშინ უნდა დაიწყოთ ვიტამინების ვიტამინები B6 და მაგნიუმის შემდეგი თვე.

PMS ხალხური საშუალებების მკურნალობა

ალტერნატიული მედიცინის გამოყენება გამოწვეულია მცენარეული პრეპარატების უნიკალური თვისებებით, რომლებსაც შეუძლიათ ტკივილის აღმოფხვრა, ნაწლავების ფუნქციონირების ნორმალიზაცია და ნერვული სისტემის დამშვიდება. განაცხადის შედეგიდან გამომდინარე, აუცილებელია მუდმივად გამოვიყენოთ მწვანილი და მკურნალობა უნდა დაიწყოს რამდენიმე დღის წინ პრემენტრენტული სინდრომის გამოჩენა. შედეგი არ მიიღებს დიდხანს დაველოდოთ თუ ქალს ყოველთვიურად იყენებს მწვანილი.

პიტნის

პიტნის არის სედატიური PMS. იმისათვის, რომ მოამზადოს საშუალება, საჭიროა ორი სუფრის ფოთოლი, დავხუროთ მდუღარე წყალი (500 მლ) და ორ საათში. შემდეგ თქვენ უნდა დაინერგოთ ინფუზია, დაყოფილია ოთხ ნაწილად და მთელი დღის განმავლობაში.

ჭინჭრის დაეხმარება მოშორება შეშუპება და გაათავისუფლოს დაძაბულობა და გაღიზიანება. ჭინჭრის ასევე ითვლება სედატიური PMS. ბულიონი მზადდება შემდეგნაირად: ერთი დიდი კოვზი ჭინჭრისაა, რომელიც ორი ფინჯანით დაფქული მდუღარე წყალში მოხარშული და ნახევარი საათის განმავლობაში მოხარშული. აუცილებელია ბულიონი დალევა დილით და საღამოს საღამოს.

პრემენტრული სინდრომის სიმპტომების მოცილება ხელს შეუწყობს უხუცესების ინფუზიას. ამისათვის საჭიროა ორი დიდი კოვზი ყვავილებით შევსება მდუღარე წყლების ორი ჭიქით. მაშინ საჭიროა ინფუზიის დატოვება ერთი საათის განმავლობაში. ერთი საათის შემდეგ, შეგიძლიათ სვამს მედიკამენტს ასამდე გრამი საჭმლის წინ. როგორც წესი, საინფუზიო გემო მწარეა, ამიტომ შეიძლება მოხმარებული იყოს დესერტის თაფლით.

PMS- ის ერთ-ერთი საუკეთესო sedative, ქალების უმრავლესობის აზრით, არის ჟოლო. ჟოლო ხელს უშლის დეპრესიას, ამცირებს ტკივილს. მომზადება ბულიონი გჭირდებათ ორი დიდი კოვზი დაქუცმაცებული ფოთლები და დაასხით ერთი ლიტრი მდუღარე წყალში. შედეგად მიღებული ნარევი უნდა მოიყვანოს boil, შტამი და საფარი ერთად lid. ბულიონი უნდა მოხმარდეს სამჯერ დღეში ჭამის წინ.

დასკვნა

PMS- ს მიზეზები განსხვავებულია. მკურნალობის წარმატებისთვის აუცილებელია სპეციალისტის დახმარება. PMS- ის ერთ-ერთი საუკეთესო საშუალება, ქალების მიხედვით, ჰორმონალური აგენტებია. ჰორმონები ხანმოკლე დროში დაეხმარებიან დაავადების მოშორებას. მაგრამ ეს პრეპარატები აქვთ ნეგატიურ მხარეებს. თუ გამოიყენება არასწორად, გართულებები შეიძლება დაიცვას.

არაჰორმონალური პრეპარატებიც ეფექტურია. მაგრამ მკურნალობის შედეგის მისაღებად საჭიროა რეგულარული გამოყენების პრეპარატები.

ქალების უმრავლესობა ტრადიციულ მედიცობასაც სთავაზობს პრემენსტრუალური სინდრომის მკურნალობას. ამ ტიპის მკურნალობის დადებითი მხარე ქალის სხეულის უარყოფითი რეაქციის არარსებობაა. მაგრამ იმისათვის, რომ თავიდან იქნას აცილებული სიმპტომები PMS, თქვენ უნდა მუდმივად ვსვავ decoctions.

რა საჭიროა ვიტამინები PREMONSTRUCTIVE SYNDROME- ში?

  1. ჯგუფის ვიტამინები B

B ვიტამინი სინთეზირებულია ნაწლავის ბაქტერიებით და ხელს უწყობს გლუკოზის მეტაბოლიზებას. ეს ხელს უშლის ინსულინის გადაჭარბებულ ზრდას, რომელსაც შეუძლია PMS- ის დროს ქალების გაღიზიანება გამოიწვიოს.

განსაკუთრებით მნიშვნელოვანია ამ პერიოდში ვიტამინი B6, რომელიც ეხმარება საჭმელს ენერგიის გარდაქმნას და ჩართულია სისხლის წითელი უჯრედების შექმნით. ვიტამინი B6 ასევე ხელს უწყობს PMS- ის სიმპტომების შემცირებას, მათ შორის ისეთი სიმპტომების გამო, როგორიცაა moodiness. ეს არის იმის გამო, რომ პირადინოქსინი მნიშვნელოვან როლს ასრულებს ნეიროტრანსმიტერების სინთეზში, რომელიც არეგულირებს განწყობას. Одно из исследований, в котором участвовало 150 женщин, показало, что, по сравнению с плацебо и магнием, добавка магния в комплексе с витамином В6 оказалась наиболее эффективной для снижения симптомов ПМС.

Это витаминоподобное вещество чаще всего назначают женщинам при поликистозе яичников. Однако как минимум два исследования показали, что применение мио-инозитола также снижает дисфорические и депрессивные симптомы во время ПМС.

В сочетании с кальцием витамин D способен не только защитить здоровье костей, но и помочь уменьшить симптомы ПМС. ვიტამინი Sun შეუძლია გადამწყვეტი როლი შეასრულოს განწყობა არასტაბილურობის ზოგიერთი ქალები. რამდენიმე კვლევამ აჩვენა კავშირი დაბალი ვიტამინის D დონისა და ოთხ განსხვავებული განწყობის დარღვევის რისკს, მათ შორის პრემენტრულ სინდრომს.

ზოგიერთი ექიმი ურჩევს, რომ ქალები ვიტამინი E მიიღებენ როგორც PMS- ის დაცვას. მისი ცნობილი ანთების საწინააღმდეგო ეფექტის გამო, ტოკოფეროლი ხელს უწყობს გულმკერდის ტკივილს და შეშუპებას. ვიტამინი E ასევე შეიძლება ეფექტური იყოს შეამციროს შფოთვა და დეპრესია ზოგიერთ ქალებში დაავადებული PMS. კიდევ ერთი კვლევა, რომელიც მოიცავს 120 ქალს, რომელიც გაგრძელდა 6 თვე, აჩვენა, რომ ნარკოტიკები, რომლებიც აერთიანებენ სხვადასხვა არსებით ცხიმოვან მჟავებს ვიტამინ E- ს, მართლაც შეამცირებს PMS- ის სიმპტომებს.

უმეტეს შემთხვევაში, შეგიძლიათ მიიღოთ აუცილებელი ნუტრიენტები ჯანსაღი, ბუნებრივი საკვებისგან. ამდენად, B6 გვხვდება მარწყვის ბოსტნეული, როგორიცაა კარტოფილი, ასევე თევზი და ხილი, მარცვლეული, საქონლის ხორცი და ფრინველი. ცხიმიანი თევზი, როგორიცაა tuna და ორაგული, ასევე კვერცხი, ყველი, რძე, იოგურტი და, რა თქმა უნდა, დარჩება sunshine დაეხმარება საფონდო up on ვიტამინი დ ვიტამინ E- ის საუკეთესო წყაროებია ხორბლის ზეთის, მზესუმზირის თესლი, ნუშის, მზესუმზირის ზეთი და საცურაო, თხილი და არაქისი. ინოციტოლი ინახება დამატებების და ასევე გვხვდება ლეგებზე, ციტრუსოვან ხილსა და მარცვლეულში.

მოსალოდნელია ICP SYMPTOMS- ის შემცირება

Vitex, ან Prutniak, ეწოდება მითითება მცენარეული მომზადება შემცირების PMS სიმპტომები. ქალების დაახლოებით 50% განიცდის პრეემენსტრულ სინდრომის ნიშნებს, როდესაც ვიტექსის მიღება სამი ან მეტი ზედიზედ ციკლისთვის.

მინიმუმ 2 კვლევამ აჩვენა შემცირება PMS სიმპტომების ginkgo. ქალებში პრემენტრული სინდრომის ნიშნები შემცირდა თითქმის 25% -ით.

ეს ძლიერი ადაპტოგენი ამცირებს სტრესს სხეულში და ამავე დროს დასძენს ენერგია. ძლიერი სტრესი ან ზედმეტად მაღალი კორტიზოლი (თირკმელზედა ჯირკვლის მიერ წარმოქმნილი "სტრესული ჰორმონი") იწვევს სხეულს, რომ რეალურად "მოიპაროს" სქესობრივი ჰორმონების წარმოება, რათა შეიქმნას მეტი კორტიზოლი, შეამციროს სქესობრივი ჰორმონების ბუნებრივი წარმოება და ქმნის დისბალანსს სხეულში. Rhodiola ამცირებს სტრესს და ეხმარება ბალანსი ჰორმონებს ბუნებრივი გზით.

PMS და მისი სიმპტომები (მკერდის მგრძნობელობა, სტრესი და გაღიზიანება) შეიძლება შემცირდეს კიდეც, როდესაც კრილის ზეთი აღწევს (ეს არის თევზის ნავთობის მსგავსი, მაგრამ მცირე ზომის კიბოსგან მოსავალს).

დამატებითი გზები ICP- ის ბრძოლაში ქალებსა და ქალებში

  • ნახეთ შაქრისთვის

სცადეთ თავიდან ასაცილებლად გადაჭარბებული შაქრის მიღება იმ პერიოდის განმავლობაში, როდესაც განწყობა განსაკუთრებით არასტაბილურია. მისი ჭარბი გაზრდის სხეულში ანთების ტემპერატურასა და დონეს, ასევე გამოიწვიოს განწყობილების შემცირება. PMS- ის დროს, შაქარს შეუძლია რეალურად შეამციროს ინსულინის ბალანსი ორგანიზმში. როდესაც ქალი მოიხმარს შაქარს, ინსულინის დონე შეიძლება გაიზარდოს, რაც გავლენას ახდენს ესტროგენისა და ტესტოსტერონის ოდენობაზე, რასაც სხეული აწარმოებს.

თუ თქვენ გაქვთ ტკივილი და ცუდი განწყობა, ყოველთვის არ გსურთ სპორტისთვის წასვლა. მაგრამ ფიზიკური აქტივობა, მათ შორის იოგა, ხელს უწყობს ენდოორფინების, დოპამინისა და სეროტონინის გათავისუფლებას, რაც ხელს უშლის სიმშვიდეს და ეხმარება ქალს მოდუნებული და კმაყოფილი.

პრემენსტრული სინდრომი

პრემენსტრული სინდრომი გამოხატულია არასასიამოვნო სიმპტომებით, საშუალოდ ერთი და ნახევარი კვირით ადრე მენსტრუაცია. სიმპტომები შეიძლება იყოს განსხვავებული - ფიზიკურიდან ფსიქიკური:

  • თავის ტკივილი, კუჭის ტკივილი
  • წონა იზრდება და ადიდებულმა კიდურებმა,
  • გულმკერდის ტკივილი,
  • დაღლილობა
  • არითმია,
  • უძილობა
  • გაუარესება ან მადას მატება,
  • განწყობა swings
  • აპათია ან გაღიზიანება.

სიმპტომები გამოვლინდება ჰორმონების დონეზე მერყეობის გამო, ისინი არა მხოლოდ ციკლს არეგულირებენ, არამედ სხეულის "სცემეს". PMS- ის სიმპტომები მხოლოდ ინდივიდუალურია: მათ შეუძლიათ მავნე ან მწვავე ფორმით გამოხატავდნენ PMS- ს, რომლებიც ემოციურად იმოქმედებენ, კუნთების ტკივილს აწუხებს ვინმე მოულოდნელი განწყობით.

მკვლევარებმა მიიჩნევენ, რომ სათანადო კვება შეიძლება დაეხმაროს სინდრომის სიმპტომების შემსუბუქებას.

სასარგებლო ვიტამინები

ვიტამინები უნდა იქნას გამოყენებული, სიმპტომების საფუძველზე. უნდა აღინიშნოს, რომ ვიტამინების გადაჭარბებული მოხმარება არ მოიტანს ჯანმრთელობის სარგებელს.

Provitamin A (კაროტინი) ხელს უწყობს PMS- ის კურსს, თუ მიიღებს დიდ დოზებს. ვიტამინების მაღაზიაში წავიდა, ბეტა კაროტინი კი სამაშველოს მიაღწევს. Beta- კაროტინი უნდა იქნეს 50,000 სე დღეში ორ ციკლისთვის. თუ PMS არის დასუსტებული ან გვერდითი მოვლენები მოხდეს (კანის პალმებით და ძირები უკვე ყვითელი), დოზა უნდა განახევრდა. ყოველდღიური მიღება - 5 მგ.

პროდუქტები, რომლებიც შეიცავს კაროტინს: სტაფილო, ზღვის buckthorn, sorrel, მწვანე ოხრახუში, rosehip, spinach და ნიახური.

B ვიტამინები დაიჯესტ გლუკოზას და ინსულინის იზრდება. ინსულინს შეუძლია ქალის გაღიზიანება გამოიწვიოს, გამოიწვიოს საშვილოსნოს კიდურების და სპაზმების შეშუპება. ჯგუფის B ჯგუფის ვიტამინები გაღიზიანებასთან და აგრესიულობასთან, ნერვული სისტემის პროცესებზე პასუხისმგებელია.

ვიტამინი B6 (პირექსქსინი) ამცირებს ტკივილს მენსტრუაციის დროს, ინარჩუნებს კარგ ხასიათს და ასრულებს სქესის ჰორმონების ბალანსს. ეფექტურობის გაზრდის მიზნით, ღირს B6- თან ერთად მაგნიუმის ერთად. პიკრინქსინის საჭიროება 2 მგ დღეშია, ხოლო PMS უნდა მიიღოთ 50100 მგ ყოველდღიურად. პირადწყინში მაღალია საკვები, შეიცავს pistachios, მზესუმზირის თესლი, ხორბლის ქატო, ნიორი, ლობიო, ნიგოზი, ორაგული და სკუმბრია.

ვიტამინი B8 (ინოსიტოლი) ხელს უშლის დეპრესიით და დისფტორული სიმპტომებით. 1,5 გ B8 დღეში ერთხელ. პროდუქტები შეიცავს ინოციტოლს: ხორბლის ჩანასახები, ბრინჯი ქატო, ქერი, შვრია, ფორთოხალი.

ვიტამინი D (calciferol) გაუმკლავდეს განწყობა swings ქალებში. მისი ნაკლებობა იწვევს ოთხი განწყობის დარღვევას. მოზრდილები დღეში 15 მიკროგრამს სჭირდებათ. კალციფეროლის მაღალხარისხოვანი საკვები: თევზის ზეთი, სკუმბრია, ორაგული, ტუნა, კვერცხი, წითელი და შავი ხიზილალა.

ვიტამინი E (ტოკოფეროლი) აქვს ანთების საწინააღმდეგო ეფექტი, რაც იმას ნიშნავს, რომ შეამცირებს მკერდის ტკივილს და შეშუპებას. ასევე, ტოკოფეროლის მოქმედება შეამცირებს დეპრესიის შეშფოთებას და მანიფესტებს, გაათავისუფლოს დაღლილობა და ტკბილეულის სურვილი. განსაკუთრებით ეფექტურია ცხიმოვანი მჟავებით. ყოველდღიური ვიტამინის მოთხოვნა ქალებისათვის 19 წლის ასაკიდან 15 მგ. ერთად PMS მიიღოს 400,600 სე დღეში. სურსათის მაღალი შემცველობა საკვები: ხორბლის ჩანასახები ზეთი, მზესუმზირა და ნუშის ზეთი, მზესუმზირის თესლი, ნუშის და თხილი.

ბიოლოგიურად აქტიური ნივთიერებები

აუცილებელი ცხიმოვანი მჟავები სხეულის სითხის დაგროვებაზე, ემოციურ არასტაბილურობასთან ბრძოლაში და პრემენტრული სინდრომით თავის ტკივილს. ჭამა თევზის ნავთობის შემცირება მენსტრუალური კრუნჩხვები, მნიშვნელოვნად ამცირებს მენსტრუალური კრუნჩხვების რაოდენობას. ენტორა ნავთობი (500 მგ), თევზის ზეთი (1000 მგ) და ვიტამინი E (200 ME) დღეში 3-ჯერ მიიღებს კარგ შედეგს.

მიკრო და მაკრო ელემენტები

მაგნიუმი მხარს უჭერს სითხის მეტაბოლიზმს და ნატრიუმის კალიუმის ბალანსს. B ვიტამინებთან ერთად იგი მხარს უჭერს ნორმალურ მადას და შაქრის ბალანსს. კარგი შედეგები მიენიჭება ვიტამინთან ერთად

მაგნიუმი ასევე ხელს უშლის ფსიქიკური აშლილობის განვითარებას PMS- ში. ყოველდღიურად 500 მგ უნდა აღინიშნოს.

კალციუმს შეუძლია შეამციროს კრუნჩხვები, მაგრამ შეიძლება გაიზარდოს სხვა არასასიამოვნო სიმპტომები. ბალანსისთვის საჭიროა ასეთი დამატებების მიღება, სადაც კალციუმი მაგნიუმის ორჯერ მეტია. ვიტამინ D- თან ერთად, კალციუმი გააძლიერებს ძვლებს და შაკიკის შეტევების შემცირებას.

მცენარეული საშუალებები

ზოგიერთი მცენარეული საშუალებები ასევე შეამცირებს პრემენტრული სინდრომის სიმპტომებს:

  • vitex (როდესაც მიღებული სამი ან მეტი ციკლი),
  • გინგგო ბილობა
  • Rhodiola (ამცირებს სტრესს, მხარს უჭერს ჰორმონებს),
  • krill oil (ამცირებს სტრესს, ამცირებს გულმკერდის არეში).

სწორი კვების

მავნე ჭამა ჩვევები არა მარტო სხეულის დაზიანებას, არამედ PMS- ის კურსის გაუარესებას. შესაძლებელია ვიტამინის კომპლექსების გამოყენების გარეშე PMS- ის მოშორება ან თუნდაც მოშორება - მხოლოდ დაიცავით თქვენი დიეტა მინიმუმ კვირაში და ნახევარი მენსტრუალური ციკლის წინ:

  • არ სვამს ალკოჰოლს
  • არ სვამს ბევრი სითხეები, განსაკუთრებით ჩაი ან ყავა,
  • შეზღუდოს შაქრის, მარილისა და სანელებლების გამოყენება,
  • თავიდან აცილება პროდუქტები ხელოვნური დანამატებით და არომატით,
  • შეზღუდოს ცხოველური ცხიმები,
  • ჭამა უფრო ხილი და ბოსტნეული.

ჩვეულებრივი საკვები, შეგიძლიათ ადვილად მიიღოთ თითქმის ყველა საჭირო ვიტამინები და ნუტრიენტები პროდუქტიდან.

პრემენსტრული სინდრომი შეიძლება დამარცხდეს სათანადო კვებისა და ჯანსაღი ცხოვრების წესით. საკვები მდიდარია ვიტამინებით და ფიზიკური exertion იქნება განმუხტვის კურსი PMS, და ქალს შეუძლია გრძნობენ serene და კმაყოფილი.

1. მკურნალობის ძირითადი მეთოდები

თერაპიის თანამედროვე მეთოდები შეძლებენ პრევენციული სინდრომის ყველა არსებული გამოვლინების გამოსწორებას ნარკოტიკების ჯგუფების ფართო არჩევანით.

  1. 1 არატექნიკური თერაპია (დიეტა, ფსიქოთერაპია, ცხოვრების წესის კორექცია, განხორციელება, ვიტამინის მიღება და სხვა მეთოდები).
  2. 2 პათოგენეტიკური თერაპია მოიცავს PMS- ის ნარკოტიკების შემდეგი ჯგუფების:
    • GnRH აგონისტები,
    • ანტიგონადოტროპული პრეპარატები,
    • antiestrogens
    • monophasic კომბინირებული ზეპირი კონტრაცეპტივები,
    • პროგესტეინები,
    • ესტროგენები.
  3. სიმპტომური თერაპია იძლევა პრეპარატის შემდეგი ჯგუფების მიერ:
    • ფსიქოტროპული პრეპარატები (ანქსიოლიტიკები, ანტიდეპრესანტები),
    • არასტეროიდული ანთების საწინააღმდეგო პრეპარატები (არასტეროიდული ანთების საწინააღმდეგო პრეპარატები),
    • დიურეტიკები,
    • დოპინამიომეტიკა,
    • მცენარეული და ჰომეოპათიური მედიკამენტები,
    • ადაპტოგენები.

2. არასასურველი კორექტირება

ეს არის ამ ტიპის თერაპია, რომელიც უნდა ჩაითვალოს პირველი ნაბიჯით, რომ წარმატებით გადალახოს პრემენტრული სინდრომის სიმპტომები.

მისი განუყოფელი ნაწილია ფსიქოთერაპია, რომელიც მიზნად ისახავს პაციენტის მიღებას თვითნებურად და ციკლური ცვლილებებით, რომელიც მასთან ერთად ხდება, აკონტროლებს თავშეკავებას.

ეს განსაკუთრებით ეხება სინდრომის ფსიქო-მცენარეულ და კრიტიკულ ფორმებს ქალებთან. მათი მდგომარეობა ვითარდება, საკუთარი ემოციები უშუალოდ დამოკიდებულია სიმპტომების სიმძიმეზე, ამიტომ პაციენტი პანიკის შეტევებისა და კრიზისების სრული დაძლევის სავარაუდოა.

ამ შემთხვევაში, ყოველდღიური რეჟიმის დაცვა, კარგი ძილი და დასვენება ძალიან მნიშვნელოვანია. მნიშვნელოვანი ასპექტი არის ჩართვა რეჟიმში სწავლის - დატენვის დილით და საღამოს 30 წუთის სუფთა ჰაერი.

სხვა სახის არაფარმაკოლოგიური თერაპია დიეტაა. აუცილებელია მოხმარებული ნახშირწყლებისა და შაქრის, ყავის და ალკოჰოლური სასმელების, მარილის, ჩაის, ცხოველური ცხიმების, რძის, განსაკუთრებით მენსტრუალური ციკლის მეორე ნახევარში ყურადღების მიპყრობის ხარჯების შემცირება ან მნიშვნელოვნად შეამცირონ.

სასურველია დიეტაში უფრო მეტი ხილი და ბოსტნეული შევა. ფიზიოთერაპიას აქვს დადებითი ეფექტი, განსაკუთრებით ელექტროსილეპი და მასაჟი (ზოგადი, საშვილოსნოს ყელის საყრდენი).

არასასურველი კორექცია არ არის იდეალური და არ შეუძლია სრულად აღმოფხვრას პრემენსტრუალური დაძაბულობის სინდრომის არსებობა, თუმცა საზღვარგარეთ პასუხობს.

აქ რუსეთში ქალთა მენტალიტეტის განსხვავება და, მაგალითად, ევროპაში თავისი როლი შეასრულებს. როგორც მოგეხსენებათ, ევროპელი ქალები ფსიქიკური ჯანმრთელობის მიმართ მგრძნობიარეა, ამიტომ ასეთი რეკომენდაციები სრულად ხორციელდება.

თუმცა, რუსეთის ქალების მიმართ ეს მიდგომა არ იწვევს სერიოზულ დამოკიდებულებას, სამწუხაროდ. პაციენტების აბსოლუტურ უმრავლესობას არ აქვს სურვილი, რადიკალურად შეცვალოს მათი ცხოვრების წესი, რადგან ეს მოითხოვს ბევრ ძალისხმევას.

ვიტამინები PMS- სთვის

სქესობრივი და ენდოკრინული სისტემების ნორმალური ფუნქციონირებისთვის ქალს საკმარისად სჭირდება საკვებით ხსნადი ვიტამინების მიღება (Aevit, 1 კაფსულა დღეში ერთხელ ან მრავლობითტამინების მიღება ან დიეტა კორექცია). უნდა ჩაითვალოს ასეთი მნიშვნელოვანი კვალი ელემენტის მაგნიუმი.

ციკლური სინდრომის კურსის დროს დადებითი გავლენის შესახებ ბევრი ნამუშევარი დაიწერა, საკმარისი რაოდენობის შესწავლა ჩატარდა ისე, რომ მასზე დაფუძნებული პრეპარატები ფართოდ იყენებენ გინეკოლოგის პრაქტიკას. მართალია, ყველა არსებული კვლევა ჩატარდა რუსეთში, რაც გარკვეულწილად ამცირებს მგრძნობიარე ადამიანის ოპტიმიზმს.

უნდა აღინიშნოს, რომ ვსაუბრობთ ამ ნივთიერების ორგანული მარილების შესახებ, როგორიცაა ციტრატი, ლაქტაცია, ანოტაცია, პიდოლატი. არაორგანული მარილები (მაგნიუმის სულფატი) გამოიყენება სამეანო-გინეკოლოგიური მეთოდებში პრისექსუალებისა და ეკლამპირების მკურნალობისთვის, სისხლის წნევის კორექციისთვის.

მაგნიუმის ციტრატს ვიტამინის B6 კომბინაციაში კომბინირებული აქვს მაღალი სიხშირე. ეს მოთხოვნები სრულად აკმაყოფილებს სანოფი (საფრანგეთი) მიერ წარმოებული ნარკოტიკების "Magne B6 Forte".

ფიგურა 1 - Magne B6 ფორტე (მაგნიუმის ციტრატი + პირადქსინის ჰიდროქლორიდი)

4.1. GnRH აგონისტები და ანტიგონადოტროპული პრეპარატები

GnRH აგონისტები და ანტიგონადროპიკული პრეპარატები გამოიყენება მწვავე მენსტრუალური სინდრომისთვის, ან თერაპიის სხვა ტიპის გარეშე.

მათი გამოყენება შეზღუდულია მნიშვნელოვანი გვერდითი ეფექტებით, როგორიცაა ოსტეოპოროზის განვითარება, საკვერცხეების ფუნქციის გამორთვა, თუმცა, მათი გამოყენებისას, ეს აშკარად ჩანს.

ამ ჯგუფის პრეპარატების გამოყენების აუცილებლობისას შესაძლებელია ე.წ. "რეფლექსური" თერაპია ესტროგენთან.

მკურნალობის რეჟიმი შეიძლება იყოს შემდეგი:

  1. 1 Buserelin 150 მგ ცხვირის სპრეის სახით მეორე ციკლიდან, მკურნალობის ხანგრძლივობაა 6 თვე,
  2. 2 Goserelin გამოსავალი subcutaneously, 0.36 გ ერთხელ 28 დღის განმავლობაში, ხანგრძლივობა თერაპია არის 6 თვე,
  3. 3 Leuprorelin გამოსხივება 0.375 გ 28 დღეში ერთხელ 6 თვე,
  4. 4 ტრიპტოროლის ინტრამუსკულურად 0.375 გ 28 დღეში ერთხელ.

4.3. Monophasic COCKI

Monophasic კომბინირებული ზეპირი კონტრაცეპტივები არის ყველაზე პოპულარული და თანამედროვე მეთოდი მკურნალობის premenstrual სინდრომი როგორც რუსეთში და მის ფარგლებს გარეთ.

ამ ჯგუფის ნარკოტიკების ჯგუფზე უარყოფითი ზეგავლენა მინიმუმამდეა შემცირებული, ისინი რეგულარულად გაუმჯობესდებიან, რაც აფართოებს ქალთა მოსახლეობის შორის ორალური კონტრაცეპტივების გამოყენების შესაძლებლობას.

ნარკოტიკების ამ ჯგუფის გამოყენება არის პათოგენურად გამართლებული, ვინაიდან ზეპირი კონტრაცეპტივები უნდა შეიცვან estrogen / gestagen თანაფარდობა, რომლის დისბალანსიც ხშირად გამოვლინდა პრემენტრული სინდრომის ბაზაზე.

თუმცა, ადრე გამოყენებული კლასიკური პროგესეგენები (როგორიცაა ლევონორგესტრი, ნორგესტრიტი, ნორითტერინი) არა მხოლოდ სიმპტომების აღსაკვეთად, არამედ ზოგჯერ გამწვავდა მათი აგრესიულობა და გაღიზიანება და წონასწორობა, რაც მათი საწინააღმდეგო მინერალკორტიკოიდული აქტივობის გამო იყო.

დღესდღეობით, ინოვაციური გესტაგენი, რომელიც ახლახანს შემოღებულ იქნა კლინიკურ პრაქტიკაში, აქტიურად გამოიყენება და აჩვენებს შესანიშნავი შედეგებს, რაც გამოხატულია ანტი-მინერაოკორტიკოიდური აქტივობით. ამის გამო, დოზირებელიონი გამორიცხავს პირველ რიგში სიმპტომებს, როგორიცაა puffiness, mastodynia, mastalgia.

Drospirenone არის სინთეზური ნივთიერება, სპრინონოლოქტონის დერივატივა, რომელიც გამოხატავს ანტიმიინეროკორტიკოიდურ და ანტიანდროგენულ აქტივობას.

ფიგურა 2 - ანგელოკი (დროსპირანუმი + ოსტრადიოდიუმი (გვ.

მისი გამოყენება საშუალებას გაძლევთ აღმოფხვრას პრეტროსენტული დაძაბულობის სინდრომის ყველა ესტროგენზე დამოკიდებული მანიფესტაცია ანდროგენის რეცეპტორების დაბლოკვით.

ამიტომ, როდესაც ის გამოიყენება, სხეულის წონის ზრდა არ აღინიშნება, ნერვულობა, გაღიზიანება, აგრესია, განწყობა, თავის ტკივილი, შეშუპება, აკნე და სებროეა გაქრება.

ციკლური სინდრომის მკურნალობისას 24 + 4 რეკომენდებული რეჟიმი. ეს რიტმი უზრუნველყოფს ჰორმონების ყველაზე სტაბილურ კონცენტრაციას და, შესაბამისად, უფრო გამოხატულ პოზიტიურ ეფექტს.

შესაძლებელია ასევე მონოპოქური ზეპირი კონტრაცეპტივების შემდეგი სქემები (ტაბლეტები PMS- ისთვის):

  1. 1 ეთნილ ესტრადიოლი / გესტოგენური ზეპირად 0.3 მგ / 0.75 მგ 1 დღე დღეში, წინასწარ შერჩეულ დროს პირველიდან 21 დღის განმავლობაში ციკლის მიღებიდან 7 დღის განმავლობაში,
  2. 2 ეთნილ ესტრადიოლი / დეზოგესტალური ზეპირად 0.3 მგ / 0.15 მგ 1 დღე დღეში, წინასწარ შერჩეულ დროს პირველიდან 21 დღის განმავლობაში ციკლის მიღებიდან 7 დღის განმავლობაში,
  3. 3 ეთნილური ესტრადიოლი / 0.1 მგ / 2 მგ 1-ჯერ დღეში ერთჯერადი, წინასწარ შერჩეულ დროს ყოველთვიური ციკლის 21-ე დღიდან 7 დღის განმავლობაში,
  4. 4 ეთნილ ესტროდისოლი / ციპროტრონული შიგნით დღეში 0,35 მგ / 2 მგ დღეში ერთხელ, წინასწარ შერჩეულ დროს, ციკლის პირველიდან 21 დღედან 7 დღის განმავლობაში,
  5. 5 ეთნილ ესტრადიოლი / დროსპერინიონი 0.3 მგ / 3 მგ ტაბლეტების სახით ერთხელ დღეში ერთხელ, წინასწარ შერჩეულ დროს, ციკლის 21-ე დღიდან 7 დღის განმავლობაში.

ყველა ჩამოთვლილი კომბინაციისთვის, თერაპიის ხანგრძლივობა ზოგადად მიიღება 3 თვიდან 6 თვემდე, შემდეგ ეფექტურობის კონტროლი.

4.4. პროგესტინი

პროსტაინები გამოიყენება კორპუსის ტუტეუმის არასაკმარისი ფუნქციის მქონე, განსაკუთრებით მძიმე შემთხვევებში, პრემენსტრუალური დაძაბულობის სინდრომის და ენდომეტრიუმის ჰიპერპლასტიკური პროცესების კომბინაცია.

როგორც ზემოთ აღინიშნა, ამჟამად მხოლოდ გესტაგონების გამოყენება მნიშვნელოვნად მცირდება ახალი პრეპარატების შექმნის გამო, PMS- ის სიმპტომების გამოხატვის უფრო გამოხატული პოზიტიური აქტივობით.

Схемы же лечения гестагенами следующие:

  1. 1 Дидрогестерон по 20 мг с 16го дня ежемесячного цикла в течение 10 дней, - медроксипрогестеронаацетат по 150 мг внутримышечно раз в 9 дней,
  2. 2 Левоноргестрел, внутриматочная система, вводится в полость матки на 4-6-й день ежемесячного цикла однократно.

საშვილოსნოსტერონის სისტემა წარმოადგენს T- ფორმის როდს სპეციალური დრაივით, რომელიც შეიცავს ლევანორგესტელს 52 მგ. ჰორმონის დისკი დაფარულია სპეციალური მემბრანისგან, რომელიც აკონტროლებს საშვილოსნოს ლევონორგესტლის ნაკადს და ინახავს 20 მიკროგრამის დონეს.

ფიგურა 3 - მირენა - საშვილოსნოსტერონის სისტემა (ლევონორგესტრილი * (ლევონორგესტერომი))

პრემენსტრუალური სინდრომის მკურნალობის შემდეგი და ხშირად შესაძლებელია მხოლოდ ეტაპობრივი სიმპტომია. ამ შემთხვევაში, მხოლოდ სიმპტომები, რომლებიც ჩაიშლება პაციენტის სიცოცხლე, არა მარტო სამკურნალო, არამედ ჰომეოპათიური, მცენარეული საშუალებების დახმარებით.

5. სიმპტომური მკურნალობა

ფსიქოტროპული პრეპარატები, როგორიცაა ანქსიოლიტიკები, ანტიდეპრესანტები, ნეიროლეპტიკა, საჭიროა მათი დასაბუთებისათვის. ამ შემთხვევაში, ეს პრეპარატები ინიშნება ერთობლივად გინეკოლოგთან და ნევროლოგით ან ფსიქიატრი / ფსიქოთერაპევტის მიერ, რათა თავიდან იქნეს აცილებული პრეპარატების ამ ჯგუფის დამახასიათებელი გვერდითი მოვლენები.

5.1. ანქსიოლიტიკები და ნეიროლეპტიკა

ანქსიოტიტიკები (ან ანტი-შფოთვის საწინააღმდეგო პრეპარატები) ინიშნება სხვადასხვა სიმძიმის ნეიროფიზიაზრიური დარღვევებისთვის.

ისინი ეფექტურია პრემენსტრუალური დაძაბულობის სინდრომის ისეთი გამოვლინებებით, როგორიცაა შფოთვა, გაღიზიანება, შფოთვა, აგრესია, განწყობა.

დეპრესიის მონოთერაპიისთვის ან დეპრესიის გაზრდის მიზნით მომატებული შფოთვა, ამ ჯგუფის ნარკოტიკების არ არის სასურველი.

ანქსიოლიტიკების სტანდარტული სამკურნალო სქემები შემდეგია:

  1. 1 ალპრაზოლამი 0.1 გ, თერაპიის ხანგრძლივობა 3 თვე,
  2. 2 დიაზეპამი ზეპირად 5-15 მგ დღეში 3-ჯერ დღეში,
  3. 3 კლონაცეპამი 0.5 მგ დღეში ერთხელ,
  4. 4 მემბარი შიგნით 0.3-0.6 მგ 3-ჯერ დღეში,
  5. 5 მედაზეპამი დღეში 10 მგ დღეში ერთხელ.

ნეიროლეპტიკიდან, პრეპარატი თიორიდიანი გამოიყენება ზეპირად 10-25 მგ დოზით.

5.2. ანტიდეპრესანტები

ანტიდეპრესანტები მტკიცედ იყენებენ თავიანთ ნიშას თანამედროვე ადამიანების ცხოვრებაში და ამჟამად გამოიყენება არა მარტო ფსიქიკური აშლილობის კორექციისთვის, არამედ ფსიქომატოზური დაავადებების მკურნალობაში ნეიროფსიქიატრიული გამოვლინებებით, რომლებიც მოიცავს ციკლის დაავადებას.

განსაკუთრებით ანტიდეპრესანტული მკურნალობა, ისევე როგორც ზეპირი კონტრაცეპტივები, პოპულარულია ევროპასა და აშშ-ში. ამ ქვეყნების მოსახლეობამ დიდი ხნის მანძილზე აღმოაჩინა ამ ჯგუფის ნარკოტიკების დადებითი ზეგავლენა და არ არის ისეთი ფრთხილად, როგორიც არის რუსეთის რეზიდენტი.

ანტიდეპრესანტების პრემენსტრუალური სინდრომის მკურნალობისთვის გამოყენებულია სელექტონის რეპეტიკის ინჰიბიტორები (სტერralინი, პაროქსეტინი, ფლუოქსამინი, ფლუოქსეტინი).

ნარკოტიკების ამ ჯგუფს აქვს საკმაოდ მსუბუქია ტიმონალპეტური ეფექტი, ათავისუფლებს შფოთვა, დაძაბულობა, აუმჯობესებს ზოგად ფსიქო-ემოციურ ფენას და ახასიათებს კარგი ტოლერანტობა.

მაგრამ მათი დანიშვნა უნდა ჩაითვალოს და თითოეული პრეპარატის მახასიათებლები. მიუხედავად იმისა, რომ ისინი ერთნაირ ჯგუფს ეკუთვნიან, ფლუოქსეტინი და სტრეალინი უფრო დამახასიათებელია ე.წ. სტიმულირების "საშუალო" ეფექტით, ხოლო პაროქსეტინი და ფუვუცკამინი, პირიქით, სედატიურია.

ასევე ძალიან მნიშვნელოვანია დოზისა და მკურნალობის რეჟიმის სწორად შერჩევა. დიაბეტით მკურნალობის დაწყებამდე დიაბეტით (ნარკოტიკების მასტიმულირებელი ეფექტით) ან საღამოს (სედატიური ეფექტის მქონე აგენტებით).

7 დღის შემდეგ დოზა იზრდება ½ და ასე 1-2 ტაბლეტი, სანამ პაციენტი აღნიშნავს მოსალოდნელ ეფექტს.

როგორც წესი, დღეში 1 ტაბლეტი ხდება საკმარისი დოზა, იმის გათვალისწინებით, რომ ციკლისტი უნდა შეინიშნოს: როგორც წესი, ციკლის პირველ ნახევარში პრეპარატის დოზის შემცირება და მისი თანდათანობითი გაზრდა პრემენსტრუალური სინდრომის ყველაზე დიდი გამოვლინების დროს.

პრეპარატის ამ ჯგუფთან მკურნალობის დადებითი ეფექტი 60-90 დღის შემდეგ მოსალოდნელია, თერაპიის ხანგრძლივობა 6-9 თვეა, მაგრამ თუ მითითებულია, ეს შეიძლება 12 თვემდე გაგრძელდეს.

სტანდარტული მკურნალობის რეჟიმები ანტიდეპრესანტებთან:

  1. 1 Sertralin შიგნით 0.50 გ დღეში ერთხელ,
  2. 2 Tianeptin ზეპირად 0.125 გ,
  3. 3 ფლუოქსეტინის ზეთი 20-40 მგვტ-ს დილით,
  4. 4 Citalopram ზეპირად 10-20 მგ დილით.

5.3. არასტეროიდული ანთების საწინააღმდეგო პრეპარატები

ტაბლეტების სახით არასტეროიდული ანთების საწინააღმდეგო პრეპარატები ძირითადად ინიშნება PMS- ის ცეფალგიური ფორმით.

აქ, ნარკოტიკების ამ ჯგუფში დამახასიათებელი ანტიპროსტაგლანდინის ეფექტი მნიშვნელოვან როლს ასრულებს, ვინაიდან პროსტაგლანდინის როლი პრომენტრული დაძაბულობის სინდრომის პათოგენეზშია ცნობილი. მიმართვა:

  1. 1 იბუპროფენი შიგნით 0.2-0.4 გ,
  2. 2 Indomethacin 25-50 მგ,
  3. 3 ნეპროქსენი 250 მგ.

5.4. დიურეტიკები

დიურეზული საშუალებები - ალდოსტერონის ანტაგონისტების გამოყენება, კალიუმის იშვიათი, ჰიპოტენზიური და დიურეზული მოქმედება. დიურეზული გამოკვლევები პრემენსტრუალური სინდრომის ემისმიურ გამოვლინებებშია მოცემული.

გამოვიყენოთ პრეპარატის პრეპარატის დოზირება 25 მგ დოზით 3-4 დღით ადრე მოსალოდნელი სიმპტომების დაწყებამდე. მკურნალობის კურსი არის 1 თვე.

5.5. დოპინომომიმეტიკა

დოპინამიომეტიკა გამოიყენება პროლაქტინის მომატებისას. ამ ჯგუფის ნარკოტიკების გამოყენება პირველ რიგში გამოყენებული იყო პრემენტრული სინდრომის სიმპტომების მკურნალობაში.

ისინი, უპირველეს ყოვლისა, აღმოფხვრას ისეთი სიმპტომები, როგორიცაა mastodynia და mastalgia.

საერთო ნარკოტიკების და მკურნალობის რეჟიმები ასეთია:

  1. 1 Bromocriptine ზეპირად 1.25-2.5 მგ 3 თვის განმავლობაში,
  2. 2 კაბარგოლინი 0,25-0,5 მგ კვირაში 2-ჯერ,
  3. 3 Hinagolide 75-150 მგ.

უნდა აღინიშნოს, რომ ნარკოტიკული ნივთიერების ეს ჯგუფი ყოველთვიური ციკლის მე -14-მე -16 დღიდან არის განსაზღვრული, როდესაც პროლაქტინის მაღალი კონცენტრაცია აღინიშნება.

5.6. მცენარეული პრეპარატები და ჰომეოპათია

ჰერპალურ და ჰომეოპათიური საშუალებები საკმაოდ პოპულარულია რუსეთში და ფართოდ იყენებენ პრემენტრულ სინდრომის სიმპტომებს.

ბევრი კვლევა გაკეთდა იმდენად, რამდენადაც ამგვარი დიეტური დანამატები მთლიანად სხეულზე და კერძოდ საჭირო სიმპტომების აღმოფხვრაზე.

თითოეულ ექიმს აქვს საკუთარი აზრი და დამოკიდებულება ამ ჯგუფის ნარკოტიკების, მაგრამ ზოგჯერ, შეუწყნარებლობის სინთეზური ნარკოტიკების, ეს არის ნივთიერებები ამ ჯგუფის, რომ მოვიდა სამაშველო.

მაგალითად, ნარკოტიკების Cyclodinone გამოიყენება ალტერნატივა bromocriptine. არსებობს ამ პრეპარატების კვლევა, რომლებიც ციკლური სინდრომის მწვავე და ზომიერ გამოვლინებებშიც კი მოქმედებენ, აქვთ დოპამინერგული ეფექტი და შეამცირონ პროლაქტინის დონე. ნარკოტიკების Mastodinon აქვს მსგავსი ეფექტი.

5.7. ადაპტოგენები

ეს არის ბიოლოგიურად აქტიური ნივთიერებები, რომლებიც გაზრდის სხეულის შესაძლებლობას გარე და შიდა გარემოს უარყოფითი ფაქტორების წინააღმდეგობის გაწევა და ჰომოსეზისის შექმნა გარემოს მდგომარეობის შეცვლისას.

ნარკოტიკული საშუალების ამ ჯგუფის გამოყენების მიზანი არის სხეულის წინააღმდეგობის გაზრდა. ისინი უფრო ეფექტურია კომპლექსური თერაპიის დროს და არა როგორც ერთადერთი შესაძლო საშუალება.

მას შემდეგ, რაც ამ ჯგუფს, ჰომეოპათიური საშუალებების აყვანა, ყოველთვის არ ექვემდებარება ექიმებს, იშვიათად ინიშნება და ხშირად პაციენტები საკუთარ თავზე იღებენ.

ადაპტოგენების გამოყენებისას აუცილებელია ყოველდღიური biorhythms- ის მკაცრი დაცვა, რადგან მათ აქვთ სისხლში კატექოლამინების დონის გაზრდა.

სასურველია მათი გამოყენება დილით. ადაპტოგენების მიღებისას მოსალოდნელი ეფექტი მიღწეულია მხოლოდ ხანგრძლივი სისტემური მიღებით (მინიმუმ 6 თვე).

წარმოშობის მიხედვით, ადაპტოგენები იყოფა რამდენიმე ჯგუფად:

  1. 1 მცენარეული წარმოშობა (ჟინსენგი, ელეუტეროკოკები, ჩინური ლემონგრასი, მანჩური არალია, ზამანია და ა.შ.),
  2. მცენარეული წარმოშობის 2 მინერალი (humic ნივთიერებები),
  3. 3 ადამიანის ადამიანის ჰორმონების ანალოგები (მელტონონი),
  4. 4 სინთეტიკური (ეთილობიოზინზიდაზოლი ჰიდრობრომიდი მონოჰიდრატი).

5.8. როგორ შეაფასოს მკურნალობის ეფექტურობა?

უფრო წარმატებული მკურნალობისთვის აუცილებელია ქალის შენარჩუნება დღიური რგოლისთვის, სადაც უნდა აღინიშნოს სიმპტომების სიმძიმე რაოდენობა:

  1. 1 0 ქულა - არ სიმპტომები,
  2. 2 1 ქულა - სუსტი,
  3. 3 2 ქულა - აწუხებს საშუალო ხარისხის, მაგრამ არ შეცვლის ცხოვრების ხარისხს,
  4. 4 3 ქულა - მძიმე სიმპტომები, რომლებიც არღვევენ ქალის ცხოვრების ხარისხს.

ამ შემთხვევაში, ქალისა და მისი ექიმის ერთობლივი მუშაობით, მიღწეული იქნება ყველაზე ეფექტური შედეგები.

ასევე არსებობს მონაცემები ციკლური სინდრომის სამკურნალო მეთოდის შესახებ - oophorectomy მძიმე ფორმებისათვის, რომლებიც არ არის კონსერვატიულ მკურნალობაზე. გარდა ამისა, ასეთი ოპერაცია შეიძლება ქალებში 35 წლის შემდეგ საკმაოდ რეაქციული რეპროდუქციული ფუნქციის შემუშავება.

ეს უზრუნველყოფს არა მარტო პრემენტრული სინდრომის სიმპტომების აღმოფხვრას, არამედ საიმედო კონტრაცეპტივის ეფექტს. ამ შემთხვევაში ესტროგენის ნაკლებობა გამოსწორებულია ჰორმონის ჩანაცვლებითი თერაპიის დანიშვნის გზით.

ექსპერტები ამბობენ: პრემენსტრუალური სინდრომი შეიძლება ვიტამინების განმუხტვას. რატომ და რა ნიუანსი უნდა ჩაითვალოს აქ?

ექიმს უმაღლესი კატეგორიის სამეანო-გინეკოლოგი, სამედიცინო მეცნიერებათა კანდიდატი ოლგა კუშმარცევა ურჩევს.

- რატომ ხდება პრემენტრული სინდრომი და რამდენად ხშირად გამოვლინდება?

- არსებობს დიდი რაოდენობით ჰიპოთეზა და თეორიები გამოჩენა PMC. თუმცა, მენსტრუაციის დაწყებამდე კეთილდღეობის ცვლილების მთავარი მიზეზი არის ჰორმონის დონეზე ციკლური ცვლილებები. ეს არის ჰორმონალური დარღვევები, რომლებიც იწვევს განწყობის ცვლილებებს და უსიამოვნო შეგრძნებები.

ყოველთვიური კეთილდღეობის დაწყებისთანავე ნორმალურია და ახალ ციკლში სიტუაცია იმეორებს. ეს არის მთავარი განსხვავება PMS- ისა და ჯანმრთელობისა და განწყობის ჩვეულებრივი გაუარესება, რაც ქალს პერიოდულად განიცდის.

არსებობს უამრავი მიზეზი ჰორმონალური დისბალანსი. აღინიშნა, რომ 30 წლის და უფროსი ასაკის ქალებში უფრო ხშირია პრემენტრული სინდრომი. ასევე, ვინც ემოციურ და ფსიქიკურ სტრესს განიცდის, ფსიქიატრიულ საქმიანობაშია ჩართული და კომპიუტერში ბევრ საათს ხარჯავს. გარდა ამისა, მოწევა და overweight ხშირად გავლენას ახდენს დაწყების PMS.

ზოგიერთი მკვლევარი ასოცირდება PMS- ით ვიტამინების B6 და A, ასევე მენსტრუალური ციკლის მეორე ნახევარში მაგნიუმის და კალციუმის მინერალების ნაკლებობით. ამ შემთხვევაში სხეული უფრო დაუცველი ხდება და პრემენტრული სინდრომის მანიფესტაციები გამრავლებულია.

- რამდენად ხშირად განიცდიან თანამედროვე ქალებს ამ ვიტამინების დეფიციტს?

- სამწუხაროდ, უფრო და უფრო მეტი. ძირითადი მიზეზი არის თანამედროვე ცხოვრების წესი, ხშირია ხაზგასმა, ცუდი კვება. დიეტა სულ უფრო იზრდება არაჯანსაღი და ბუნების საჭიროებებისგან.

ვიტამინებისა და მინერალების რეზერვების აღსადგენად საჭიროა ყურადღებით ვიფიქროთ თქვენი საკვებიდან, რეგულარულად შეიცავს ბუნებრივი ბოსტნეულის პროდუქტებს მენიუში. სამწუხაროდ, ყველას არ აკეთებს ეს.

ჭარბი წონა ქალების წონაში შეიძლება ასევე გამოიწვიოს ვიტამინებისა და მინერალების დეფიციტი. მძიმე დიეტა, ლაქატივებისა და დიურეზულების გამოყენება ხშირად ხდება სასიცოცხლო ნივთიერებების ნაკლებობის მიზეზი.

სამწუხაროდ, დღეს შეუძლებელია ადეკვატურად აკმაყოფილებდეს ქალი სხეულის ყველა საჭიროება მხოლოდ ტრადიციული კვების გზით.

- ვიტამინებისა და მინერალების ნაკლოვანებების აღმოფხვრა ხელს უწყობს პრემენტრულ სინდრომის შემსუბუქებას?

- ვიტამინ-მინერალური კომპლექსის მიღება PMS- ის ინტეგრირებული მკურნალობის მნიშვნელოვანი ნაწილია. სამეცნიერო კვლევებმა დაამტკიცა ამ ტექნიკის ეფექტურობა.

ამავე დროს, მაქსიმალური ეფექტი მიღწეულია ერთი მნიშვნელოვანი პირობით - ვიტამინების, მინერალების კომბინირებული ბუნებრივი მცენარეული კომპონენტების კომბინაცია, რომელიც ჰორმონალური ბალანსის ნორმალიზებას, ხელს უწყობს და ანტისეპმოსოდურ ეფექტს. ყველა ეს პუნქტი მხედველობაში იქნა მიღებული ლედის ფორმულის "PMS პრემენსტრუალური სინდრომის" შექმნისას, რომელიც 15 წელზე მეტია რუს ქალებს იცნობს.

შეიცავს მაგნიუმს, კალციუმს, ვიტამინ B6, "ქალთა დედოფლის დედოფალს" - dong-qui, რომელიც ხელს უწყობს ჰორმონალური ბალანსის ნორმალიზებას, საღამოს პირმშოს ზეთს, რომელსაც აქვს დამამშვიდებელი და ტკივილგამაყუჩებელი ეფექტი და სხვა მცენარეული ინგრედიენტები.

ქალებში ვიტამინებისა და მინერალების მიღების შემდეგ, შეამცირებს ძუძუმწოვართა გაღიზიანების, აგრესიულობის, ტკივილის და სისუსტეს. ისინი ნაკლებად შეშფოთებულნი არიან დაღლილობის, შეშუპების, ნერვული განწყობის, განწყობის ცვლილებების, მადის გაზრდის, მათ წონის შეგრძნებასთან დაკავშირებით.

- ეს ვიტამინები საკმარისი იქნება თუ სხვა მედიკამენტები გჭირდებათ?

- ჩვეულებრივ დაბალანსებული ვიტამინის მინერალური კომპლექსები ბუნებრივი მცენარეული კომპონენტის დახმარებით ჰორმონალური ბალანსის ნორმალიზებასა და ნერვულ სისტემაში მოყვანის მიზნით. თუმცა, ეფექტი კიდევ უფრო შესამჩნევი იქნება, თუ რამდენიმე რეკომენდაციას მიჰყვებით.

პრემენსტრუალური სინდრომის მქონე ქალები, სასურველია დაიცვან ყოველდღიური ყოველდღიური სქემები, გაზომონ ცხოვრების წესი, ჭამა უფლება. მენსტრუაციის დაწყებამდე, უნდა შეეცადოთ შეამცირონ ფსიქიკური დატვირთვა, განსაკუთრებით რთული კომპიუტერი. სანამ "კრიტიკული დღეები" უმჯობესია შეამცირონ ფიზიკური წვრთნა. არ უნდა დაგეგმოთ მნიშვნელოვანი შეხვედრებისა და მოლაპარაკებების ამ პერიოდისთვის. ჯანმრთელი და ხანგრძლივი ძილი, ნორმალური ფსიქოლოგიური მდგომარეობა ოჯახში და მუშაობის შემსუბუქება მანიფესტაციების premenstrual სინდრომი.

- რა მოხდება, თუ ყველა ეს ღონისძიება არაეფექტურია?

- ამ შემთხვევაში აუცილებელია სამედიცინო გამოკვლევა და კონსულტაცია. მკურნალობის არჩევანი დამოკიდებულია გამოკვლევის შედეგებზე.

რა ვიტამინები დაეხმარება

სიმპტომების აღმოფხვრა, ჯანსაღი ეფექტის მიღება სათანადოდ ჩამოყალიბებული დიეტა. თქვენ უნდა გააკეთოთ დიეტა, რომელსაც შეუძლია უზრუნველყოს ყოველდღიურად 100 გრამი ცილის პროდუქტების მიღება (ფრინველი, მჭლე ხორცი, კვერცხი თეთრი, თევზი). ეს აუცილებელია შინაგანი ორგანოებისა და კუნთების საქმიანობის მხარდასაჭერად. დაახლოებით ერთი მესამედი კალორია მოხმარებული უნდა დაეცეს ცილებთან, თუ არ გაქვთ ჭარბი წონა. კალციუმის კიდევ ორმოცდაათი პროცენტი ხილისა და ბოსტნეულისგან უნდა მიიღოთ დაბალი მარწყვის შემცველობა და დანარჩენი მესამე ცხოველებისა და მცენარეული ცხიმებისგან.

ვიტამინი A დაეხმარება

მაღალი დოზებით ვიტამინი აუმჯობესებს PMS- ის სიმპტომებს. მაგრამ ინტენსიური მოხმარების შემთხვევაში (დაახლოებით სამი ასეული ათასი სე დღეში) გვერდითი მოვლენები შეიძლება გამოჩნდეს. მათი თავიდან ასაცილებლად და ამავე დროს მიიღოთ ვიტამინის მაღალი დოზების სასარგებლო ეფექტი, მიიღოს ბეტა კაროტინი, რომელიც ორგანიზმში ვიტამინდ

ვიტამინი E დაეხმარება

ქალებში PMS- ით, ვიტამინის E- ის დამატებით მიღებასთან დაკავშირებით, სიმპტომების სიმპტომები, როგორიცაა ძუძუმწოვრების მტკივნეული მგრძნობელობა, სითხის დაგროვება, ემოციური არასტაბილურობა, ტკბილეულის სურვილი და დაღლილობა. თქვენ უნდა მიიღოთ ვიტამინი E დოზით ოთხიდან ექვსასი დღე ყოველდღე. მაგრამ გაითვალისწინეთ, რომ ვიტამინი E ზოგიერთ ადამიანს შეიძლება გამოიწვიოს ზრდა ზეწოლის.

რა ვიტამინები უნდა მიიღოს PMS

პრემენსტრულ სინდრომში ვიტამინის დამატებების კომპლექსები მოიცავს:

  1. B ვიტამინები,
  2. ვიტამინები D,
  3. ჯგუფის E ვიტამინები,
  4. მცენარეული დამატებების (Vitex, Rhodiola, Krill ნავთობისა და ა.შ.).

გამოსაძახებელი სინდრომის მქონე გოგონებისათვის, ინოციტოლის გამოყენება კარგი როლი ენიჭება, მაგალითად. ვიტამინი B8. ეს ნივთიერება ეხმარება ქალებს გაუმკლავდეს დეპრესიულ განწყობას და დეპრესიულ სიმპტომებს.

განსაზღვრა, რომელიც ვიტამინების უნდა მთვრალი ერთად PMS უნდა ეფუძნებოდეს სიმპტომები, რომ გამოჩნდა. მენსტრუალური ციკლის წინა პათოლოგიის კომპლექსური ეფექტისთვის, დაახლოებით 100 გრამი საკვები, რომელიც შეიცავს ცილებს, ხილსა და ბოსტნეულს, რომელშიც უნდა აღინიშნოს დიეტაში მინიმალური რაოდენობა სახამებელი და ცხოველური და მცენარეული ცხიმები.

მიღება ვიტამინი B მიზნად ისახავს აღკვეთა აგრესია და გაღიზიანება დროს PMS. წარმოდგენილი ჯგუფის ნივთიერებები ნაწლავური ბაქტერიებით არის სინთეზირებული და ხელს უწყობს გლუკოზის მონოსკარდიდის უკეთეს მეტაბოლიზმს. ასევე მნიშვნელოვანია D- ვიტამინის მიღება, რადგან მას შეუძლია გააუმჯობესოს ქალების განწყობა პრემენსტრულ სინდრომის ქვეშ. ვიტამინი E რეკომენდებულია კრიტიკული დღის განმავლობაში და მისი აღკვეთის დროს. Tocopherol აწარმოებს ძლიერ ანთების საწინააღმდეგო ეფექტს, ამცირებს ტკივილს გულმკერდის არეში და მისი შეშუპება.

სასარგებლო რჩევები ICP- სთვის

ყველაზე გოგონები მიიჩნევენ, რომ ფიზიკური განათლება კრიტიკულ დღეებში უკიდურესად არაპროდუქტიული და საზიანოც კი არის. ეს არის უსაფუძვლო სტერეოტიპი. პირიქით, რეგულარულ ვარჯიშს აქვს სასარგებლო და სამკურნალო თვისებები, რათა თავიდან აიცილოთ PMS- ის მოშლა. უპირატესობა უნდა მიენიჭოთ ისეთი სახის ფიზიკურ საქმიანობას, როგორიცაა გაშვება, აერობიკა, იოგა. ქალის დატვირთვა და განწყობა გაიზრდება მაშინაც კი, როცა ფეხმძიმობის დროს 15-20 წუთის განმავლობაში.

თუმცა, უბრალოდ სავსე სხეული ენდორფინებთან ერთად ყოველთვის არ დაეხმარება PMS- ის მოშორებას. სხვადასხვა ასაკის ქალთა მონაწილეობით ჩატარებულმა კვლევამ აჩვენა, რომ კოფეინს (ყავა, ჩაი, ცხელი შოკოლადი) შოკისმომგვრელი სასმელების მოყვარულები უფრო მეტად იყენებენ დისკომფორტს მენსტრუაციის დროს. ამასთან დაკავშირებით, თქვენ უნდა შეზღუდოთ ასეთი პროდუქციის მიღება. ყველა ზემოთ სასმელი (ისევე, როგორც რამდენიმე გამაგრილებელი სასმელი) შეიძლება მოხმარდეს არა უმეტეს სამჯერ დღეში. უშუალოდ PMS- ის დროს, მათი მოხმარება უნდა შემცირდეს მინიმუმამდე. Подобная ситуация разыгрывается и вокруг углеводов и сахара, увеличивающих содержание инсулина в организме.

Мнение гинекологов

Некоторые врачи рекомендуют женщинам, испытывающим при критических днях психологические расстройства, сократить употребление молочных продуктов. Повышая содержание в организме кальция, важно следить за балансом его с действующим с ним магнием. ღვიძლის რეკომენდაციები რეკომენდებულია რძის პროდუქტების მიღება ერთი კვირით ადრე პრემენსტრულ ციკლად.

PMS- ის მკურნალობისა და პრევენციის მიზნით, ასევე ურჩევს ყურადღება მიაქციონ სხვადასხვა ინტეგრაციულ მიდგომებს - მასაჟი, აუქუფთავა, არომათერაპია, მცენარეული დანამატები. მცენარეული დანამატი კენკრა, ისევე როგორც ჰოპის ფორმულები, ლიმონის ბალზამი ძალიან პოპულარულია. ანტიდეპრესანტები, როგორიცაა ფლუოქსეტინი ან სტრეტრალინი, შეიძლება ასევე დაეხმარება ნორმალიზებას შფოთვა.

სასტიკი PMS, როგორ მკურნალობა?

პრემენსტრუალური სინდრომის მანიფესტაცია

პრემენსტრული სინდრომი (PMS) გავლენას ახდენს ქალების უმრავლესობაში, გარკვეულ მომენტში მთელი რეპროდუქციული ასაკის დროს. იმ შემთხვევაში, თუ არსებობს ძალიან ძლიერი PMS, მაშინ, რა თქმა უნდა, არსებობს დადასტურებული და ეფექტური გზები, რათა შეამციროს PMS.

რა სიმპტომებია PMS- ს წინაშე? მიუხედავად იმისა, რომ ყველაზე ხალხი დაუყოვნებლივ ფიქრობს PMS, როგორც კი რაღაც იწვევს ცვლილება განწყობა, თუმცა, სიმპტომები შეიძლება განსხვავდებოდეს გონებრივი და ფიზიკური ცვლილება. PMS- ის საერთო სიმპტომები მოიცავს განწყობის ცვლილებებს, დეპრესიას, გაღიზიანებადობას, უცნაურ ქცევას, საჭმლის ბოროტებას, მკერდის ტკივილს, დაღლილობას, კრუნჩხვები, აკნეს და თავის ტკივილს.

PMS წამალია

როგორ შეამციროთ PMS სიმპტომები

PMS- ის ეფექტის შემცირება დამოკიდებულია იმაზე, თუ რა სიმპტომები გაქვთ. თუ თქვენ გაქვთ პერიოდის პრობლემები, მაშინ, რა თქმა უნდა, არ არის მარტო. ქალები ხშირად განიცდიან მენსტრუალური დარღვევების დიაპაზონს. პერიოდის პრობლემები შეიძლება მერყევი პრემენტური სინდრომის (PMS) პრემენსტრულ დისფტორულ დარღვევამდე (PMDD) და მენსტრუაციის არარსებობისას მწვავე ტკივილი და მენსტრუალური კრუნჩხვები.

პრეპარატები PMS- სგან

თუ თქვენი სიმპტომები მხოლოდ ფიზიკური - მუცლის დისტანციაა, მკერდის სინდრომი, დაღლილობა, მაშინ მედიკამენტები, რომლებიც ითვალისწინებენ PMS- ის ფსიქიკური ჯანმრთელობის სიმპტომებს საეჭვოა დაეხმაროს. თუ თქვენ განიცდით ფიზიკურ და ფსიქიკურ სიმპტომებს, შეგიძლიათ გამოყოთ თითოეული სიმპტომი ცალ-ცალკე და შეამოწმეთ მკურნალობა, რომელიც დაგეხმარებათ სხვადასხვა სიმპტომების შესამცირებლად.

PMDD (პრემენსტრუალური დისფორია) და PMS (პრემენსტრუალური სინდრომი) მკურნალობა

ზოგიერთ ადამიანს გააჩნია უფრო მკაცრი ფორმა პრემენსტრული სინდრომი, რომელიც ცნობილია როგორც პრემენსტრული დისფტორიული აშლილობა (PMDD).

PMDD შეიძლება გამოიწვიოს ძალიან სერიოზული ცვლილებები განწყობა, რომელიც შეიძლება ნორმალური ფუნქციონირების რთულ დღეებში წინა მენსტრუაცია. ფიზიკური სიმპტომები, როგორიც არის PMS- ში, მაგრამ შეიძლება ბევრად უფრო ძლიერი იყოს და თან ახლდეს მძიმე განწყობის ცვლილებები და ტკივილი.

PMS - ნარკოტიკები

Over-the-counter მკურნალობა, რომელიც შეიძლება დაეხმაროს ibuprofen, naproxen და სხვა ნარკოტიკების სპეციალურად გააკეთა, რათა გაათავისუფლოს premenstrual სიმპტომები. ასპირინი არ არის საუკეთესო არჩევანი, რადგან მას აქვს მენსტრუალური სისხლდენის სიგრძისა და სიმძიმის გაზრდა.

იბუპროფენი ხშირად ეფექტურია მენსტრუალური კრუნჩებისა და სხვადასხვა ტკივილების პრევენციის პერიოდში. გარდა ამისა, იბუპროფენი კიდევ ერთ უპირატესობას ანიჭებს ქალებს, რომლებიც განიცდიან მძიმე მენსტრუალური ნაკადს, რაც ხელს შეუწყობს მენსტრუაციის დროს სისხლის დაკარგვის შემცირებას.

სხვა არასტეროიდული ანთების საწინააღმდეგო ან ანთების საწინააღმდეგო პრეპარატები, როგორიცაა ნაპრქსენი, ასევე უზრუნველყოფს მენსტრუალური კრუნჩხვების ეფექტურ რელიეფს.

ვიტამინები PMS- ით

ქალები, რომლებიც შაქრის სიმშრალედ მიიჩნევენ PMS- ს სიმპტომს, შეუძლიათ მიიღონ თავიანთი დიეტა 300-500 მგ მაგნიუმის დამატებაში. მაგნიუმის ასევე შეუძლია დაეხმაროს შემცირება ტკივილი გულმკერდის. ზოგიერთი ქალი განიცდის სიმპტომების შემცირებას, დღეში 50 და 300 მგ ვიტამინის მიღებას დღეში.

დარწმუნდით, რომ იღებთ მარჯვენა დოზა, ძალიან ბევრი ვიტამინი B6 შეიძლება გამოიწვიოს numbness და სხვა უარყოფითი გვერდითი მოვლენები. ქალები, რომლებსაც აქვთ პრემენსტრუალური გულმკერდის ტკივილები, შეუძლიათ შეამცირონ ამ სიმპტომს დღეში 600 ვ.

მწვანილი ერთად PMS

სხვა მკურნალობა, რომელიც შეიძლება გამოსადეგი იყოს, შეიცავს 1500 მგ პრიმიტროზს ყოველდღიურად, ან ბუნებრივი პროგესტერონის ნაყენის გამოყენებით.

მიუხედავად იმისა, რომ ზოგი ქალები აცხადებენ, რომ PMS- ის სიმპტომები მცენარეული დამატებების და ბუნებრივი ჰორმონებისგან, როგორიცაა საღამოს პრიმიზონის ნავთობი ან ბუნებრივი პროგესტერონი, ყველაზე თანამედროვე სამეცნიერო მონაცემები არ ადასტურებს ამ ყველაზე ხშირად გამოყენებული მწვანილის გამოყენებას.

საშუალებები PMS (premenstrual სინდრომი)

მენსტრუალური კრუნჩხვები, რომელიც ასევე ცნობილია როგორც დისმენორეა, ჩვეულებრივ იგრძნობა მწვავე ტკივილი ქვედა მუცლის დროს ან მენსტრუალური პერიოდის განმავლობაში. ზოგჯერ ტკივილი თირკმლის ქვედა ნაწილში ან ბარძაყის არეშია. სხვა სიმპტომების შეიძლება შეიცავდეს გულისრევა, ფხვიერი განავალი, ოფლიანობა და თავბრუსხვევა.

არსებობს ორი ტიპის მენსტრუალური კრუნჩხვები: პირველადი და მეორადი დისმენორეა. პირველადი დისმენორეა, რომელიც ჩვეულებრივ იწყება პირველი მენსტრუაციის შემდეგ რამდენიმე წლის შემდეგ, არ იწვევს ფიზიკურ დარღვევებს.

ჰორმონალური ნივთიერებები მოუწოდა პროსტაგლანდინებს, რომლებიც ბუნებრივად ორგანიზმში არიან წარმოდგენილნი, მიიჩნევენ, რომ ეს მენსტრუალური კრუნჩხვები გამოიწვიოს და ტკივილისა და ანთების საწინააღმდეგოა.

მეორეს მხრივ, მეორადი დისმენორეა აქვს ძირითადი ფიზიკური მიზეზია, როგორიცაა ენდომეტრიოზი, მენჯის ანთებითი დაავადება, საშვილოსნოს ყელის ან საშვილოსნოს პოლიპსი.

როგორც ჰორმონები იზრდება და დაცემა, ზოგიერთი ქალი განიცდის PMS- ს (პრემენსტრუალური სინდრომი), ფიზიკური და ემოციური სიმპტომების ჯგუფს, როგორიცაა მუცლის დისტანცია, მკერდის სინდრომი, მადაში ცვლილებები, დაღლილობა, დეპრესია და შფოთვა. პერიოდი

ბუნებრივი საშუალებები მენსტრუალური კრუნჩხვებისათვის

თუ თქვენ განიცდიან სიმპტომებს მენსტრუალური კრუნჩხვები, მნიშვნელოვანია, რომ თქვენი ექიმი სწორად დიაგნოზი მიზეზები. მიუხედავად იმისა, რომ ზოგიერთი ბუნებრივი საშუალებები აჩვენებს გარკვეულ იმედს, ახლა არ არის საკმარისი კვლევა იმის დასადგენად, რომ ისინი ეფექტურია.

აქ არის რამოდენიმე ყველაზე ხშირად გამოყენებული ინსტრუმენტი:

ომეგა -3 ცხიმოვანი მჟავები

ომეგა -3 ცხიმოვანი მჟავები გვხვდება თევზიში, როგორიცაა ორაგული, სკუმბრია, სვარდინი და ანჩოუსი. ისინი ასევე ხელმისაწვდომია თევზის ნავთობის კაფსულებში, რაც შეიძლება იყოს სასურველი ფორმა, რადგან ბევრი ბრენდი თევზის ნებისმიერ დამაბინძურებლებს ავსებს, როგორიცაა მერკური და PCB.

მინიმუმ რვა კვლევა, რომელიც მოიცავს 1097 ქალს, გამოიკვლიეს დიეტა და მენსტრუალური კრუნჩხვები და აღმოაჩინა, რომ თევზის ნავთობის მოხმარება, როგორც ჩანს, დადებით გავლენას ახდენს მენსტრუალური კრუნჩხვით.

ცხოველების კვლევებმა აჩვენეს, რომ თევზის ზეთი, ეკოსაპოენენოქსიური მჟავა (EPA) და დოქტოჰესექსუალური მჟავას (DHA) ორ ნაერთს შეუძლია შეამციროს პროსტაგლანდინების დონე.

ერთ პატარა კვლევაში 21 ახალგაზრდამ მიიღო თევზის ზეთი (შეიცავს E80- ს ეტოზოპენტაენოგენური მჟავას (EPA), 720 მგ დოტოსაჰექსენოინის მჟავას (DHA) და 1.5 მგ ვიტამინის E) ყოველდღიურად 2 თვის განმავლობაში, რის შემდეგაც მათ პლაცებო ტაბლეტები ორი თვის განმავლობაში აიღეს . კიდევ 21 ახალგაზრდამ პლაცებო ორი თვის განმავლობაში მოიყვანა, რასაც მოჰყვა თევზის ზეთი ორი თვის განმავლობაში. შედეგები აჩვენა, რომ ქალები განიცდიან მნიშვნელოვნად ნაკლები მენსტრუალური კრუნჩხვები, როდესაც ისინი თევზი ნავთობის.

კაფსულები თევზის ზეთი იყიდება აფთიაქებში, ჯანმრთელობის სასურსათო მაღაზიებში და ინტერნეტში. შეხედეთ აქტიურ ინგრედიენტებს EPA და DHA on label.

თევზის ნავთობის კაფსულა შეიძლება ურთიერთქმედებდეს სისხლის თხრილის წამლებით, როგორიცაა ვარფარინი (კუმადინინი) და ასპირინი. გვერდითი მოვლენები შეიძლება შეიცავდეს დისპეფსია და სისხლდენა. თევზის გემოვნების შესამცირებლად საჭიროა საჭმლის მიღებამდე.

მაგნიუმი არის მინერალური ბუნებრივია ნაპოვნი საკვები, როგორიცაა მწვანე ფოთლოვანი ბოსტნეული, თხილი, თესლი და მთელი მარცვალი. იგი ასევე ხელმისაწვდომია როგორც საკვები დანამატები. მაგნიუმის საჭიროა 300-ზე მეტი ბიოქიმიური რეაქციისთვის. იგი ხელს უწყობს სისხლის შაქრის დონის რეგულირებას და აუცილებელია ნორმალური კუნთებისა და ნერვის ფუნქციის, გულისცემის, იმუნური ფუნქციის, არტერიული წნევის და ძვლის ჯანმრთელობისთვის.

2001 წელს Cochrane Collaboration- ის მკვლევარებმა მიმოიხილეს სამი პატარა კვლევა, რომლებიც იყენებდნენ მაგნიუმს და პლაცებოს დისმენორეის მკურნალობას.

საერთო ჯამში, მათ აღმოაჩინეს, რომ მაგნიუმი უფრო ეფექტური იყო, ვიდრე პლაცებო ტკივილისთვის და დამატებითი მედიკამენტების საჭიროება ნაკლები იყო მაგნიუმის გამოყენებისას.

არ იყო მნიშვნელოვანი განსხვავება გვერდითი მოვლენების ან მაგნიუმის და პლაცებოს შორის გვერდითი მოვლენების კვლევაში.

მაღალი დოზების მაგნიუმის შეიძლება გამოიწვიოს დიარეა, გულისრევა, დაკარგვა მადის, კუნთების სისუსტე, სირთულე სუნთქვა, დაბალი არტერიული წნევის, არარეგულარული გულისცემის და დაბნეულობა. მას შეუძლია ურთიერთქმედება გარკვეული მედიკამენტებით და დაავადებებით, როგორიცაა ოსტეოპოროზი, მაღალი წნევა (კალციუმის არხების ბლოკატორები), ასევე ზოგიერთი ანტიბიოტიკები, კუნთების რელაქსანტები და დიურეტიკები.

აკუპრესური

Acupressure არის ტრადიციული სამედიცინო პრაქტიკა ეფუძნება იმავე პრინციპებს, როგორც acupuncture. ნაცვლად გამოყენების ნემსები, ზეწოლის გამოიყენება acupuncture რაოდენობა.

მენსტრუალური კრუნჩხვებისთვის რეკომენდებულ პაციენტებს ხშირად ურჩევნიათ მენტრული კვანძების მიერ გამოსაყენებელი წერტილი 6. მიუხედავად იმისა, რომ არსებობს მხოლოდ წინასწარი გამოკვლევები მენსტრუალური კრუნჩხვებისთვის, ეს არის მარტივი მთავარი საშუალება, რომელიც ხშირად ალტერნატიული პრაქტიკოსია.

იპოვონ წერტილი, acupuncturists გთავაზობთ გრძნობს ძვლის წერტილი შიდა ტერფის. ამ ეტაპზე, წარმოიდგინეთ წარმოსახვითი ხაზი მუხლზე საწყისი შიდა ტერფის. ეს არის შიდა ტერფის ოთხი თითი. ეს არ არის ფეხის ძვალი, არამედ მის გვერდით.

გამოიყენეთ თანდათანობით გაზრდილი ზეწოლა thumb ან შუა თითით, რომელიც 90 გრადუსიანი კანისაა. დაველოდოთ სამი წუთით. ზეწოლა არ უნდა იყოს მტკივნეული ან არასასიამოვნო.

აკუსტირება არ უნდა გაკეთდეს, თუ ორსულად ხართ. ეს ასევე არ უნდა გაკეთდეს დაზიანებული ან ინფიცირებული კანისაგან.

სხვა ბუნებრივი საშუალებები მენსტრუალური კრუნჩხვებისათვის:

მიუხედავად იმისა, რომ ბევრი დამატებების შეთავაზება, რათა შემსუბუქება სიმპტომები PMS, ამჟამად მხოლოდ კალციუმის აჩვენა თანმიმდევრული თერაპიული სარგებელი.

PMS- ის ერთ-ერთი უდიდეს კალციუმის კვლევაში, რომელიც გამოქვეყნდა ამერიკული ჟურნალში მეანობა-გინეკოლოგიაში, კალციუმის დამატებას სწავლობდა ქალებში ზომიერი და მწვავე პრემენტრული სიმპტომების გამოვლენა. სწავლის მონაწილეებმა სამი თვის განმავლობაში კალციუმი ან პლაცებო მიიღეს.

მკვლევარებმა აღმოაჩინეს, რომ ქალებმა, რომლებიც კალციუმს იღებდნენ, მათი საერთო რაოდენობის სიმპტომების 48% -იანი შემცირება ჰქონდა.

შინაგანი მედიცინის არქივში გამოქვეყნებულ სხვა ანალიზში მკვლევარებმა გაანალიზეს მონაცემები 1057 ქალიდან, რომლებიც 10 წლიანი დაკვირვებისა და 1968 წლის განმავლობაში PMS- ის გარეშე იყენებდნენ PMS- ს. მათ აღმოაჩინეს, რომ ქალებს, რომლებსაც აქვთ დიეტური წყაროებიდან მაღალი კალციუმის მიღება, მნიშვნელოვანია PMS- ის დაბალი რისკი.

უცხიმო კოტეჯის ყველის ან რძის, გამდიდრებული ფორთოხლის წვენის, ან იშვიათი სხვა რძის პროდუქტების, როგორიცაა იოგურტი, დაახლოებით PMS- ს დაბალი რისკის მქონე ოთხი დღის განმავლობაში (დაახლოებით 1200 მგ კალციუმის ეკვივალენტი).

საინტერესოა, რომ კალციუმის დანამატები არ იყო ასოცირებული რისკის PMS.

მაღალი კალციუმის საკვები მოიცავს:

  1. რძის პროდუქტები
  2. სეზამის თესლი
  3. ნუშის
  4. ფოთლოვანი ბოსტნეული

კვლევამ აჩვენა, რომ ქალები, რომლებსაც ჰქონდათ ვიტამინი D- ის ვიტამინი (ვიტამინი, რომელიც არეგულირებს კალციუმის შთანთქმის და მეტაბოლიზმს), საკვები პროდუქტებისაგან დაახლოებით 400 სე-ს აღწევს PMS- ის დაბალი რისკი.

BMC ქალთა ჯანმრთელობაში გამოქვეყნებულმა შემდგომმა კვლევამ გამოავლინა ვიტამინის D დონის სისხლში (25-ჰიდროქსივიტამინი D) და აღმოაჩინა, რომ ვიტამინი D დონე არ უკავშირდება PMS- ის რისკებს, მაგრამ ისინი პროპორციულად იყენებენ კონკრეტული მენსტრუალური სიმპტომების რისკს, როგორიცაა: მკერდის სინდრომი, დიარეა ან ყაბზობა, დაღლილობა და დეპრესია.

დიეტის ყველაზე გავრცელებული რეკომენდაციებია შაქრის მიღებისა და კომპლექსური ნახშირწყლების მოხმარების გაზრდა. ზოგიერთმა ადამიანმა შეიძლება ისარგებლოს ნატრიუმის მიღებით, რაც ხელს შეუწყობს შეშუპებას, წყლის შეკავებას და მკერდის შეშუპებას.

კოფეინის შეზღუდვა კიდევ ერთი საერთო ცვლილებაა დიეტაში კოფეინისა და PMS სიმპტომების არსებობის გამო, როგორიცაა გაღიზიანება და უძილობა.

მწვანილი საწყისი PMS

საერთო ხის კენკრა (ვეტექსი აგნოსტიკოსი) ხშირად რეკომენდებულია, როგორც მცენარეული დანამატი, რათა დაეხმაროს პრემენსტრულ სინდრომს (PMS).

მაგალითად, Phytomedicine- ში გამოქვეყნებული კვლევა შეისწავლა 162 ქალბატონში PMS- ის მქონე აგნოსტიკების (სამი სხვადასხვა დოზით) ან პლაცებო გამოყენება. სამთვიანი პერიოდის შემდეგ, ქალები, რომლებიც იღებდნენ დღეში 20 მგ-ს გაუმჯობესებას სიმპტომებთან შედარებით, ვინც პლაცებო ან 8 მგ-ს შეადგენდა.

2013 წელს პლატონ მედიკაკაში გამოქვეყნებულ კვლევაში მკვლევარებმა მიმოიხილეს ადრე გამოქვეყნებული კვლევები ქალთა რეპროდუქციული პირობებისათვის ამ დანამატის გამოყენების შესახებ.

მათ აღმოაჩინეს, რომ ექვსმა კვლევამ აჩვენა, რომ აგნოსტიკოსი დამატებები უფრო ეფექტურია, ვიდრე პლაცებო.

მიუხედავად ამისა, შეიძლება გვერდითი მოვლენები იყოს და ეს შეიძლება მიუღებელი იყოს ზოგიერთი ადამიანისთვის (მაგ. ადამიანები, რომლებიც გარკვეულ სამედიცინო პირობებს ან მედიკამენტებს იღებენ), ასე რომ, თუ აპირებთ აგნოსტიუსის მიღებას, მნიშვნელოვანია ექიმთან კონსულტაციები.

ინტეგრაციული მიდგომა

თუ თქვენ გაქვთ PMS, თქვენ უნდა გარკვეული ცხოვრებისეული ცვლილებები გააუმჯობესოს თქვენი სიმპტომები და დაეხმაროს მოიტანს თქვენი ჰორმონების ისევ ბალანსი. ისაუბრეთ თქვენს ექიმთან, რომელიც დაგეხმარებათ, აირჩიოთ მიდგომა, რომელიც შეესაბამება.

კვლევის არარსებობის გამო, ძალიან ადრეა რეკომენდირებული ნებისმიერი ბუნებრივი საშუალება, როგორც მენსტრუალური კრუნჩხვების მკურნალობა. დამატებების შეტანა არ არის უსაფრთხოებისა და იმის გამო, რომ საკვები დანამატები ძირითადად არ არის რეგულირებული, ზოგიერთი პროდუქტის შინაარსი შეიძლება განსხვავდებოდეს პროდუქტის ეტიკეტზე. ასევე გაითვალისწინეთ, რომ ორსული ქალების, მეძუძური დედების, ბავშვებისა და დაავადებების მქონე პაციენტებში ალტერნატიული მედიცინის უსაფრთხოება არ არის დადგენილი.

გარდა ამისა, როგორ შემცირდეს ICP:

- საკვები - დიეტა მდიდარია კომპლექსური ნახშირწყლები

- იმ პროდუქტთა გამორიცხვა, რომლებსაც შეუძლიათ სიმპტომების უარყოფითი შედეგები, როგორიცაა კოფეინი, ალკოჰოლი, ნიკოტინი, მარილი და დახვეწილი შაქარი

- მიიღეთ დამატებები და / ან გაზრდის ვიტამინებისა და მინერალების დიეტის წყაროების მიღებას, როგორიცაა კალციუმი, მაგნიუმი, B6 და ვიტამინი E

- ანტიდეპრესანტები, როგორიცაა ფლუოქსეტინი ან სტრეტრალინი, ისევე როგორც რიგი სხვა

- საწინააღმდეგო შფოთვა მედიკამენტების

- დიურეტიკები, როგორიცაა სპირონოლიკონი თხევადი შეკავების და / ან მუცლის აფეთქების მიზნით

- მოკლევადიანი თერაპია, რომელიც გრძელდება არაუმეტეს ექვსი თვის განმავლობაში GnRH აგონისტების (ანტი-ესტროგენის პრეპარატები), როგორიცაა lupron- ისა და estrogen-progestin თერაპია.


საბოლოოდ, ვარჯიში არ არის არანორმალური საშვილოსნოს სისხლდენის მკურნალობა, ისინი ხშირად ეფექტურად ათავისუფლებენ PMS- ს და PMDD- ის სიმპტომებს და ასევე დაეხმარება მენსტრუალური კრუნჩხვების შემცირებას. სინამდვილეში, 20-დან 30 წუთიანი ფეხით გასვლა კვირაში სამჯერ იძლევა რამდენიმე უპირატესობას, მათ შორის თქვენს ჯანმრთელობას, ICP- ს.

Pin
Send
Share
Send
Send