ჰიგიენა

ორსულობის დაგეგმვაში ვიტამინი C- ის შეღავათები და უკუჩვენებები

Pin
Send
Share
Send
Send


მენსტრუალური ციკლი არის ქალის ყველა ქალის ნაწილი, ამიტომ, როდესაც ის შეწუხებულია, სტრესი იწყებს წარმოქმნას. ბევრი იწყებს ინფორმაციას იმის შესახებ, თუ როგორ იწვევენ ყოველთვიურად ასკორბინის მჟავას, ხოლო ავიწყდება ექიმის კონსულტაცია.

თვისებები და ეფექტები ასკორბინის მჟავას ორგანიზმში

მენსაწინააღმდეგო შეფერხება შეიძლება გამოიწვიოს მრავალი მიზეზით. ძირითადი პირობაა:

  • მძიმე ფიზიკური exertion
  • სტრესი,
  • დიეტა
  • ნერვული სისტემის დარღვევები.

მიუხედავად იმისა, რომ ფაქტი, რამაც ხელი შეუწყო პრობლემებს ქალის სხეულში, გოგონა უნდა დაიწყოს ფიქრი ამ კვირის შემდეგ მოსალოდნელ პერიოდში მენსტრუაცია. ამის შემდეგ თქვენ უნდა დაუკავშირდეთ გინეკოლოგს პრობლემის მოსაგვარებლად. ასორბინკას ექიმმა შეიძლება დანიშნოს მენსტრუაციის დაგვიანება, მაგრამ სახლში ასეთი გადაწყვეტილებები არ შეიძლება.

ვიტამინი C, რომელიც შეიცავს ასკორბინის მჟავას, ხელს უწყობს მეტაბოლიზმის გაუმჯობესებას, ხელს უწყობს ჰორმონალური დარღვევების აღმოფხვრას, სისხლძარღვთა კედლების გაძლიერებას და ჭარბი ქოლესტერინის სისხლს გაწმენდა.

ვიტამინების მიღება ხელს უწყობს მენსტრუაციის ციკლს, მაგრამ სიჩქარე არ არის დიდი - კომპლექსური მკურნალობა 2-3 თვეა. ეს დრო აუცილებელია იმისათვის, რომ აღადგინოს ვიტამინი C- ს დეფიციტი ქალის სხეულში.

ამავდროულად, ძალიან დიდმა შეიძლება გადაიდოს ციკლის დაწყების დრო, ამიტომ საჭიროა გინეკოლოგის კონსულტაციები. ასკორბინის მჟავის ეფექტი ქალის სხეულზე შეიძლება იყოს შეუძლებელი, ვინაიდან ორგანოების მუშაობა ნორმალიზდება.

როგორ მოქმედებს ყოველთვიურად

ასკორბინის მჟავა გავლენას ახდენს ესტროგენებისა და პროგესტერონის წარმოებაზე, ასევე ნორმალურია FSH- ის მაჩვენებლით, ამიტომ მენსტრუაცია დიდხანს არ მიიღებს ლოდინი. როგორც კი ბალანსი აღდგენილია, ციკლი იმუშავებს როგორც საათი.

ვიტამინი E უნდა იყოს წარმოდგენილი ქალის სხეულის საკმარისად დიდი ოდენობით, რადგან ის გავლენას ახდენს რეპროდუქციული სისტემის ფუნქციონირებაზე. მენსტრუალური ნაკადი არის შიდა საშვილოსნოდან ენდომეტრია, რომელიც გამოყოფილია ორსულობის არარსებობის გამო. ცხადია, ნორმალური ციკლისთვის აუცილებელია მენჯის ორგანოების ჯანმრთელობის შენარჩუნება.

ასკორბინის მჟავა ხელს უწყობს აუცილებელი ვიტამინის სინთეზის დაჩქარებას, რაც სასარგებლოა სხეულისთვის, როდესაც მენსტრუაცია დაგვიანებულია. როგორც წესი, საჭიროა ვიტამინები მოხმარებული საკვებიდან, მაგრამ ყოველთვის არ არის საკმარისი რაოდენობით, ამიტომ აუცილებელია მათი შინაარსი გაზარდოს.

სისხლი არის მენსტრუალური ნაკადის ძირითადი კომპონენტი, ამიტომ აუცილებელია მისი შემადგენლობის ნორმალიზაცია. თუ ეს ბანია, მენსტრუაცია შეიძლება შენელდება. ეს გავლენას ახდენს ბევრი ქოლესტერინის. ვიტამინი C ხელს უწყობს სისხლის განზავებას, მაგრამ არ არის რეკომენდებული, რომ დაუყოვნებლივ გამოიყენოთ დატვირთვის დოზა, რადგან ეს მხოლოდ ზიანს აყენებს.

ვიტამინის დეფიციტის ნიშნები

სხეული ყოველთვის გვიჩვენებს გარკვეული ნიშნის დახმარებით, რომ რაღაც აკლია. აუცილებელია ყურადღება გაამახვილოს მსგავსი სიმპტომების წინაშე, რათა მათ აღმოფხვრა წინასწარ, ამ პრობლემის წინაშე მომავალში.

მხოლოდ სპეციალისტს შეუძლია გაარკვიოს ის, რამაც გამოიწვია ვიტამინი C- ს ქალის სხეულის დეფიციტი, ამიტომ საჭიროა გინეკოლოგის მონახულება ზოგიერთი სიმპტომების გამოვლენის შემდეგ. ძილის დარღვევა შეიძლება მოხდეს და შფოთვა ხშირად გამოჩნდება მთელი დღის განმავლობაში, რისთვისაც არ არსებობს მიზეზი.

კანი თავად ხდება ძალიან ღია და ჩანს, რომ გრიპის პირველი სიმპტომები სხეულის დამცავი ფუნქციების შესუსტებად გამოიყურება. მაგრამ თუ ყველა ეს შეიძლება გამოწვეული იყოს ჩვეულებრივი სიმპტომებით, მაშინ თუ ისინი სისხლდენის ღრძილებისა და ტკივილის დროს ფეხდაფეხსა და ფეხებში გამოჩნდებიან, ექიმთან უნდა გაიაროთ დონე.

ამავე დროს, არ არსებობს ალბათობა იმისა, რომ სხეული ამ კონკრეტულ ვიტამინს არ აკლებს, ვინაიდან სხვა მიზეზების გამო შეიძლება მენსტრუაციის დაგვიანებით. ნებისმიერი ჰიპოვიტამინოზი გამოიხატება მსგავსი სიმპტომებით, მაგრამ არსებობს გამორჩეული ფუნქცია - გახანგრძლივებული სისხლდენა.

ეს გამოწვეულია სისხლძარღვების სისუსტის გამო, რადგან კედლები არ არის საკმარისი კოლაგენი, რომლის სინთეზიც ხდება ვიტამინის გავლენის ქვეშ. ეს შეიძლება იყოს ცხვირიდან სისხლძარღვთა ნაკადის გამო, ასევე ჰემატომის გამოჩენა ოდნავ დარტყმის დროს.

გამოყენების ინსტრუქცია

საჭიროა იცოდეთ რამდენი ასკორბინის მჟავა უნდა იქნეს მიღებული მენსტრუაციის გამოჩენა დაჩქარება, რათა არ დააზარალოთ თავს. ამავე დროს, აუცილებელია კონცეფციის ალბათობა, რადგან ორსულობის პერიოდში ვიტამინი C მიღება შეზღუდულია.

ბევრ ფორუმში სპეციალიზაცია, როგორ შეიძლება გამოიწვიოს მენსტრუაცია ასკორბინის მჟავასთან ერთად, რეკომენდებულია ვიტამინების დატვირთვის დოზა. დღე-ღამეში მიღებულია 100 მგ დოზით. მენსტრუაციის დასაჩქარებლად, რეკომენდებულია 0.5 გრამდე ერთჯერადი მიღება. იმ შემთხვევაში, თუ ეს არ დაეხმარება, დოზა იზრდება 2 გ დღეში.

თუმცა, ეს შეიძლება იყოს ძალიან საზიანო ჯანმრთელობა, რადგან დიდი რაოდენობით სასარგებლო ნივთიერებებიც იწვევს სისტემებისა და ორგანოების მუშაობის დარღვევას. აქედან გამომდინარე, ექსპერტები ძალიან იშვიათად ურჩევნიათ აბი მიღებას ასეთი რაოდენობით.

ასკორბიკი ინიშნება ძირითადი მკურნალობის დანამატად. დღე-ღამეში დღეში 2 ტაბლეტი ინსტრუქციის მიხედვით ხდება. ეს ხელს უწყობს ციკლის აღდგენას, ვიდრე ადრეულ გამოწვევა მენსტრუალური ნაკადის.

ჭარბი დოზა

ჭარბი დოზა ხასიათდება სამი პირობით: გულძმარვა, მეტეორიზმი და გულისრევა. ამავდროულად, ყურადღება უნდა მიაქციოს ყურადღებას უკუჩვენებას, რომელიც ხელმისაწვდომია ნებისმიერი ვიტამინის კომპლექსებისთვის. ვიტამინი C არ უნდა იქნას გამოყენებული ალერგიული რეაქციის, დაბალი ჰემოგლობინის, დიაბეტის თანდასწრებით.

სიფრთხილით რეკომენდებულია გამოყოფის სისტემის დარღვეული ფუნქციის მქონე ადამიანებისთვის, ასევე მაღალი მჟავიანობა.

მკურნალობის სწორი მიდგომა, მენსტრუალური ციკლის აღდგენა შეუფერხებლად და ყოველგვარი გართულებების გარეშე მოხდება. ყველაფერი რაც თქვენ გჭირდებათ, გინეკოლოგთან დანიშვნა და რჩევის მიცემა.

მოქმედება სხეულში

  • ასკორბინის მჟავა ხელს უწყობს რკინის შეწოვას, ამიტომ ხდება ორსულობის დროს ანემიის განვითარება.
  • მისი ძლიერი ანტიოქსიდანტური მოქმედებით რეპროდუქციული სისტემა იცავს თავისუფალ რადიკალებს.
  • ახდენს პათოგენების ზრდას.
  • მონაწილეობს კარნიტინის სინთეზში - ნერვული სისტემის ნორმალური ფუნქციონირებისთვის აუცილებელი სასიცოცხლო ნივთიერებისათვის. ასევე carnitine აუმჯობესებს სპერმის ხარისხს და ზრდის მამრობითი უნაყოფობის კონცეფციის ალბათობას.
  • ვიტამინი C ზრდის სხეულის წინააღმდეგობას სხვადასხვა ინფექციებზე, ამცირებს ცილების გამოვლინებას.
  • პასუხობს ვიტამინ E დაზიანებული სახით და ეხმარება აღდგენას.
  • ზრდის სისხლის შედედებას, ამცირებს სისხლძარღვთა გამტარიანობას.
  • მონაწილეობს ფოლიუმის მჟავის მეტაბოლიზმში და ამცირებს საჭიროებას.
  • ხელს უწყობს ქსოვილების რეგენერაციას, კოლაგენის და ელასტინის სინთეზს, რაც ამცირებს ორსულობის დროს მონაკვეთის მონაკვეთების ალბათობას.
  • მას აქვს ძლიერი მეტაბოლური ეფექტი, რომელიც იწვევს ორგანიზმში მეტაბოლური პროცესების დაჩქარებას.
  • ხელს უწყობს ნახშირწყლების შეწოვას.
  • მონაწილეობს ცილებისა და სეროტონინის სინთეზში - ბედნიერების ჰორმონი.

ასევე ასკორბინის მჟავა სხვა ვიტამინებთან ერთად მენსტრუალური ციკლის ნორმალიზებაა.

ყველა ზემოთ ჩამოთვლილი ფუნქცია ძალზე მნიშვნელოვანია ორსულობის დაგეგმვის პერიოდში, ამიტომ ვიტამინი C შეღავათები აშკარაა. მთავარი ის არის, რომ გაერკვია, თუ როგორ უნდა მიიღოს ეს.

დოზირება ექიმის მიერ

ქალების საშუალო დღიური მიღება 75 მგ არის დაგეგმვისა და ორსულობის პერიოდში დოზა რეკომენდირებულია 10 მგ. მამაკაცებს დღეში 90 მგ ჭამა უნდა ჰქონდეთ. პრეპარატის მიღება ხდება დღეში ერთხელ. ყველაზე ხშირად ქალები ასკორბინის მჟავას მენსტრუალური ციკლის პირველ ეტაპზე სვამენ, მეორე კი ვიტამინი E.

მენსტრუალური ციკლის აღსადგენად, ასკორბინის მიღება, პირიქით, მეორე ფაზაში (16-დან 28 დღემდე). მაგრამ ყველა ინდივიდუალურად. შესაბამისი დოზა, დოზის მიღების დრო და ხანგრძლივობა შესაბამისი ექიმის მიერ.

მიღება აკრძალულია

ყველას არ შეუძლია მიიღოს ასკორბინის მჟავა. ეს უკუნაჩვენებია ჰიპერმგრძნობელობის, სისხლის შედედების წარმოქმნისადმი.

თუ ვიტამინი დიდი ხნის განმავლობაში და 500 მგ-ზე მეტი დოზის მიღებაა შესაძლებელი, შაქრიანი დიაბეტის, თირკმლის ქვანახშირის, ჰიპეროქსალურია, გლუკოზის 6-ფოსფატის დეჰიდროგენეზის დეფიციტის და რკინის მეტაბოლიზმის დარღვევების მქონე პაციენტებში (თალასემია, ჰემოსიდინოზი, ჰემოქრომატოზი) გამოყენება არ შეიძლება.

ასკორბინის მჟავის ნაკლებობა

თუ ვიტამინი C დეფიციტი ხდება სხეულში, მაშინ შემდეგი სიმპტომები აღინიშნება:

  • იმუნური დაცვის შესუსტება, რაც იწვევს ხშირი კატარალურ და ინფექციურ დაავადებებს,
  • ძალიან მშრალი კანი
  • თმის ცვენა ხდება
  • ფრჩხილების გახვეული
  • შესუსტება კუნთების ტონი
  • გემები უფრო მყიფე გახდება, რამაც გამოიწვია სისხლდენა,
  • ფხვიერი კბილები და დაეცემა
  • ქსოვილები ჭრილობების ან ჭრილობების შემდეგ ნელა აღდგება,
  • ზოგადი სისუსტე და დაღლილობა.

შერჩევა პროდუქტები და მომზადება მათ სწორად.

დიდი რაოდენობით ასკორბინკა არ შეიცავს ლემონებს, მაგრამ ჰიპებში. წითელი ტკბილი წიწაკა მეორე ადგილზეა, შავი currants და ზღვის buckthorn კენკრა შემდგომი.

თქვენ შეგიძლიათ შეავსოთ აქციები შემდეგი პროდუქციით:

  • მწვანე ტკბილი წიწაკა,
  • ოხრახუში
  • ბრიუსელის ფურცლები
  • კამა
  • ველური ფოთოლი
  • კივი

მცირე რაოდენობით ვიტამინი C გვხვდება ყვავილოვანი კომბოსტო, ციტრუსის ხილი, ისპანახი, ძროხის ღვიძლი, gooseberries და ბარდა.

უნდა აღინიშნოს, რომ ასკორბინის მჟავა ერთ-ერთი ყველაზე კაპრიზული ვიტამინითაა. იგი იწყებს სინათლის, 80 ° C ტემპერატურის და ლითონის ან სპილენძის კერძების კონტაქტში. ამ სასარგებლო ნივთიერების მაქსიმალურად შესამცირებლად, კერძოდ, სამზარეულოს გამოყენება მხოლოდ ალუმინის კერძების გამოყენებასა და ჩაის შხამიდან თიაქოსგან შუშის ფლაკონთან ან გაუმჭვირვალე ჩათვლით.

ეს მნიშვნელოვანი და სასარგებლო ვიტამინი დაგეხმარებათ დაამყაროს მენსტრუალური ციკლი, დაიცვას თქვენ სეზონური ცივი და მოამზადოს სხეულის ახალი წარმოქმნის ახალი ცხოვრება.

როგორ ასკორბინის მჟავა

ასკორბინის მჟავა ჰგავს თეთრ ფხვნილს, არ აქვს სუნი, ის გემო არ არის. წყალში და ალკოჰოლში ძალიან ხსნადი. როგორც უკვე აღინიშნა, მხოლოდ ერთი მისი ფორმები, ვიტამინი C, აქვს სასარგებლო ეფექტი ორგანოს, მისი გავლენა მეტაბოლიზმის არის დიდი. ვიტამინი აუცილებელია შემდეგ პროცესებში:

  • სისხლძარღვების კედლების გაძლიერება
  • კოლაგენის სინთეზი ქსოვილებში
  • სისხლის ქოლესტერინის მორგება
  • ლეიკოციტების გაზრდა პათოლოგიურ პროცესებში,
  • ჰიპოფიზის, თირკმლის და ფარისებრი ჰორმონების წარმოება.

ერთ-ერთი შემთხვევა, როდესაც ასკორბინის მითითებაა მენსტრუალური არეულობა. მიზეზების უკმარისობა შეიძლება იყოს განსხვავებული: სტრესი, მკვეთრი კლიმატის ცვლილება, დიეტა, სპორტული დატვირთვები. ვიტამინი C დეფიციტი ხშირად ასეთ დარღვევებს იწვევს, გარდა იმისა, რომ სხეულის ზოგადი მდგომარეობა და ნერვული სისტემის გაუარესება, ვიტამინი C დეფიციტი ხელს უშლის პროგესტერონისა და ესტროგენის ნორმალურ წარმოებას. რითაც გამოიწვია დისბალანსი პირდაპირი ციკლის დარღვევის გზა. მენსტრუაცია ხდება არარეგულარული, შეიძლება ჩვეულებრივ გაგრძელდეს.

თუ არ არსებობს უკუჩვენებები, ასკორბინის მჟავა მენსტრუაციის დროს შეუძლია დაეხმაროს ამ პრობლემების მოგვარებას. თითოეულ შემთხვევაში დოზა და დოზირება ინდივიდუალურია, ვინაიდან მასზე გავლენას ახდენს მრავალი ფაქტორი: გინეკოლოგიური პრობლემების არსებობა, შესაძლო ორსულობა, სისხლძარღვების მდგომარეობა, სისხლის შედედების მაჩვენებელი და ა.შ. ამიტომ, რამდენი და როდის უნდა მიიღოს ეს შეიძლება მხოლოდ გინეკოლოგის მიერ ყოვლისმომცველი გამოკვლევის შემდეგ.

ასკორბინის მჟავის მოხმარების ეფექტი კუმულაციურია, ამიტომ ნორმალური ციკლი შეიძლება მხოლოდ 2-3 თვეში შეიქმნას.

ასკორბინის მჟავა გავლენას ახდენს სისხლის სიბლანტეზე, რაც ხელს უწყობს ენდომეტრიუმის გამოყოფის მენსტრუაციის დროს. მაგრამ არ არის აუცილებელი იმის იმედი, რომ შესაძლებელი გახდება ყოველთვიურად ასკორბინის მჟავა გამოიწვიოს, მხოლოდ ერთი თვის განმავლობაში საჭმლის მიღება ღირს. ასეთი მცდელობა არა მარტო სასურველ შედეგს იძლევა, არამედ მთლიანად ზიანს მიაყენებს. როგორ გამოიწვიოს მენსტრუაცია ასკორბინის მჟავასთან ერთად, უმჯობესია მიმართოთ თქვენს ექიმს, რადგან ასეთი შეფერხების მიზეზები შეიძლება იყოს ჰორმონალური დარღვევები, რომლებიც მკურნალობდნენ სრულიად განსხვავებული ნარკოტიკით.

გარდა ამისა, ასკორბინის მჟავა პირდაპირ გავლენას ახდენს ვიტამინის E- ის წარმოებასა და ასიმილაციაში, რაც, თავის მხრივ, ჩართულია სქესის ჯირკვლების მუშაობაში. ამდენად, ორი ვიტამინების Bundle პირდაპირ გავლენას ახდენს დროული დაწყების მენსტრუაცია.

უნდა აღინიშნოს, რომ გინეკოლოგებმა ვიტამინი C- ს უპირატესად განსაზღვრავენ ნორმალური მენსტრუალური ციკლის დადგენა და არა ნაადრევი მენსტრუაციის მიზანი. თუკი ასეთი საჭიროება არსებობს, ასევე უნდა აცნობოთ ექიმს. ასეთ შემთხვევაში, ასკორბინის გაზრდა ხელს შეუწყობს, მაგრამ რამდენიმე პირობა უნდა შეინიშნოს:

  • სადღეღამისო დოზა არ უნდა აღემატებოდეს 5-ჯერ მეტი (450 მგ)
  • მიღება ხორციელდება 2-3 დღე,
  • რამაც გამოიწვია მენსტრუაცია ამ გზით არ უნდა იყოს ხშირი.

აუცილებელია ჭამის შემდეგ ასკორბინის აღება, ისე, რომ კუჭის კედლების დაზიანება არ მოხდეს. უმჯობესია, თუ საუზმეს შემდეგ, რადგან აუცილებელი ფაქტორი ასკორბინის მჟავის შთანთქმისთვის არის მზის სინათლე.

ასკორბინის მჟავის გვერდითი ეფექტები

ბევრმა ქალმა იცის, რომ ასკორბინის მჟავა ნაადრევად მენსტრუაციას დაეხმარება. უნდა აღინიშნოს, პირველ რიგში, რომ ასეთი ნაბიჯის გადადგმა შესაძლებელია მხოლოდ იშვიათ შემთხვევებში, როდესაც არსებობს ამის საფუძველი. ყოველ შემთხვევაში, ეს არის ჩარევა სხეულის ნორმალურ ფუნქციონირებაში. გარედან ასეთი დრამატული ზემოქმედება შეიძლება გამოიწვიოს სერიოზული პრობლემები ქალთა ჯანმრთელობასთან, რაც დიდი ხნის განმავლობაში უნდა გადაწყდეს.

ვიტამინი C- ს მიღების დაწყებამდე აბსოლუტურად უნდა აღმოფხვრას ორსულობა. თუ ამ მიზეზით მენსტრუაციის შეფერხება მოხდა, ასკორბინის მჟავას შეუძლია გამოიწვიოს სისხლდენა და ადრეული ეტაპების გართულებაც კი.

მენსტრუალური დარღვევების გარდა, არსებობს სხვა გვერდითი მოვლენები სხვა ორგანოებისა და სისტემებისგან, რომლებიც აფერხებენ პრეპარატის არასწორად მიღებას.

ასორტიმენტის შოკის დოზა, რომელიც მენსტრუაციის მოლოდინშია, გაღიზიანება კუჭის ლორწოვან ლორწოვან. ეს შეიძლება გამოიწვიოს კუჭის სისხლდენა, გასტრიტის და კუჭის წყლულების გამწვავება. ლორწოვანი გარსის გაღიზიანების სიმპტომები ხშირად გულძმარვა, მეტეორიზმი, გულისრევა და ღებინება.

მას შემდეგ, რაც ასკორბინის მჟავა გაზრდის გლუკოზის დონეს სისხლში, ეს ნიშნავს, რომ მენსტრუაციის გამოძახილი უკუნაჩვენებია ქალებში დიაბეტით.

ანემიის წინაპირობა ასევე დაბრკოლებაა ასკორბინგის მაღალი დოზების მიღებისას. ვიტამინი C არღვევს რკინის შეწოვას და ამით სისხლში ჰემოგლობინის დონის შემცირება. სიმპტომები ამ მდგომარეობის შეიძლება იყოს pallor, ზოგადი სისუსტე, დაღლილობის და fainting.

არ უნდა ეძებოთ მენსტრუაციის დაწყებისას ასკორბინის მჟავა, თუ არსებობს urolithiasis ისტორია. ფაქტია, რომ სისხლში ასკორბინის მჟავის მაღალი შემცველობა იწვევს ოქსიალური მჟავის რაოდენობას და ეს არის თირკმლის ქვების ძირითადი კომპონენტი. ყოველივე ეს შეიძლება გამოიწვიოს urolithiasis გამწვავება.

არსებობს მრავალი ფაქტორი, რომელიც პასუხისმგებელია მენსტრუაციის დროს. არ უნდა ეცადოთ ციკლის სტაბილიზაციას, ვერც ვერ დაარღვიე მარცხის წარმოშობის გარეშე. ასკორბინის მჟავა, ისევე, როგორც ნებისმიერი სხვა პრეპარატი, არ შეიძლება იყოს სრულიად უსაფრთხოდ ყოველთვიურად. მისი უკონტროლო გამოყენება მენსტრუაციის სტაბილიზაციას ვერ ახერხებს, თუ მიზეზი ჰორმონალური დონის დარღვევით, საკვერცხეებია. გამოიწვიოს მენსტრუაცია, გადადება დაგვიანებით, რათა გამოიწვიოს ნორმალური მთელი მენსტრუალური ციკლის შეიძლება იყოს სხვა ნარკოტიკების სპეციალურად ამ მიზნით.

Pin
Send
Share
Send
Send