ჯანმრთელობა

პრემენსტრუალური სინდრომი: 4 სწრაფი გზა PMS- ის მოშორება

Pin
Send
Share
Send
Send


თითქმის ყველა ქალი და ქალი მშობიარობის ასაკის ყოველი თვის წინაშე ისეთი სახელმწიფო, როგორც premenstrual სინდრომი. ეს მდგომარეობა მართლა ძალიან რთულია და საშინელია ყველა ქალისათვის. აქედან გამომდინარე, ძალიან მნიშვნელოვანია ისწავლოს, თუ როგორ უნდა დაეხმაროს საკუთარ თავს. ამ სტატიაში ჩვენ შევხედავთ როგორ უნდა მოშორება PMS და დაიბრუნოს თქვენი კეთილდღეობა. ყურადღებით წაიკითხეთ ინფორმაცია, რათა მაქსიმალურად შეიტანოთ თავი და დაიცვან. მოდი დავიწყოთ.

სიმპტომები PMS ქალებში

ყოველ გოგონას პრემენსტრუალური სინდრომი სხვადასხვა გზებით გამოირჩევა. მაგრამ უფრო ხშირად ქალთა სამართლიანი სქესის ჩივიან ცუდი განწყობა, დეპრესია, lethargy და დაღლილობის. გარდა ამისა, შესაძლებელია თავის ტკივილი, ისევე როგორც ქვედა მუცლის ტკივილი, გულისრევა და დიარეა. ასევე, ძალიან ხშირად კაცობრიობის სუსტ ნახევარს წარმოადგენენ ძუძუმწოვრების შეშუპებას და ტკივილის არსებობას. ვინმესთვის, ეს მდგომარეობა იწყება მენსტრუაციის დაწყებამდე ერთი კვირით ადრე და რამდენიმე დღით ადრე.

გინეკოლოგთა აზრით, ქალებში PMS- ის სიმპტომები შეიძლება განადგურდეს ან მთლიანად აღმოფხვრილიყო. მთავარია თქვენი ჯანმრთელობის მდგომარეობის მონიტორინგი და გინეკოლოგის რეკომენდაციები.

ბევრი დაინტერესებულია კითხვაზე, თუ რა არის PMS გოგონებში. ამ კონცეფციის ინტერპრეტაცია ასეთია: პრემენსტრუალური სინდრომი.

ძირითადი მიზეზები

ნახევარზე მეტი სამართლიანი სქესის სახე ტკივილი და ცუდი განწყობა ადრე მენსტრუაცია. ამავე დროს, მათთან ახლოს მცხოვრები მამაკაცები იციან რა PMS არის გოგონებში (ამ კონცეფციის ინტერპრეტაცია აღნიშნულია ამ მუხლში). მთელი მენსტრუალური ციკლის დროს ჰორმონალური ცვლილებები ხდება ქალის სხეულში. ციკლის მეორე ნახევარში, ორგანიზმში ესტროგენის მოცულობა მნიშვნელოვნად გაიზარდა პროგესტერონის მიმართ. ის ასევე ამცირებს ჰორმონების რაოდენობას, როგორიცაა სეროტონინი და დოპამინი. სწორედ ამ მიზეზით არის ცუდი განწყობა და დეპრესიული სახელმწიფო. გარდა ამისა, ციკლის მეორე ეტაპი ასევე ხასიათდება ბუნებრივი ტკივილგამაყუჩებლების - ენდორფინის წარმოქმნის შემცირებით. სწორედ ამიტომ მენსტრუაციის დროს ქალი გრძნობს ტკივილს, რომელიც, როგორც ჩანს, მხოლოდ აუტანელია.

როგორ დავაღწიოთ PMS არის საკითხი, რომ წუხს თითქმის ყველა წარმომადგენელი ლამაზი ნახევარი კაცობრიობის. შეუძლებელია მთლიანად აღმოფხვრას ეს მდგომარეობა, ვინაიდან ეს დამოკიდებულია ჰორმონალური სისტემის საქმიანობაზე, მაგრამ ჯერ კიდევ შესაძლებელია კეთილდღეობის გაუმჯობესება, ნერვული დაძლევა და ტკივილის შემცირება. მთავარია, ვიცოდეთ ამის გაკეთება.

გინეკოლოგის მონახულება

თუ თქვენ დაინტერესებული ხართ იმ კითხვაზე, თუ როგორ უნდა მოშორდეთ PMS- ს, პირველ რიგში თქვენ უნდა გაიგოთ ამ მდგომარეობის მიზეზი. ამისათვის რეკომენდებულია გინეკოლოგის კონსულტაციები. თქვენ შეიძლება დაარღვიოს მდედრობითი სქესის ჰორმონების წარმოება. საჭიროების შემთხვევაში, ექიმი ასევე მოგაწვდით ენდოკრინოლოგს, რათა დადგინდეს, თუ არსებობს სხვა სახის ჰორმონების წარმოქმნის პრობლემები. ექსპერტების აზრით, ფარისებრიობის არასათანადო მოქმედება ხელს უწყობს ICP- ის გაძლიერებას. როგორ მოვიშორო ის ამ შემთხვევაში? მიიღეთ მედიკამენტები თირეოიდული ჯირკვლის მუშაობისთვის.

დენის მახასიათებლები

შენი მდგომარეობა დიდწილად დამოკიდებულია იმაზე, რასაც ჭამთ. თუ არ იცის, როგორ უნდა მოშორება PMS, ყურადღება მიაქციეთ თქვენს დიეტაზე. ექსპერტები რეკომენდირებულია ერთი კვირით ადრე მენსტრუაცია დალევა, რაც შეიძლება ჩაის და ყავის სასმელებით, როგორც ზოგადად, სითხის მიღებას. მაგრამ გაითვალისწინეთ, რომ ნახევარი ლიტრი წყალი გაწმენდილია დღეში. არ არის რეკომენდებული შოკოლადის, მარილიანი და ცხარე კერძები, რძე და ცხიმოვანი ხორცი. ასევე, ნუ შეასრულე საკვები პროდუქტები, რომლებსაც აქვთ დიდი რაოდენობით კალიუმი კომპოზიციაში. ესენია გამხმარი გარგარი, გამომცხვარი კარტოფილი, ბანანი და ქიშმიში.

მაგრამ საკვები დიდი რაოდენობით კალციუმის, პირიქით, მისასალმებელია. სასურველი მწვანილი, კომბოსტო და მწვანე turnips. გინეკოლოგია ასევე PMS- ის დროს და მენსტრუაციის დროს დამატებითი ვიტამინის კომპლექსების მიღება.

ბევრი ქალი განიცდის დეპრესიას და ცუდად განწყობას. ამიტომ, კითხვა ბუნებრივად ჩნდება, თუ როგორ უნდა მოშორება ნერვული PMS. ეს შეიძლება გაკეთდეს საკვების დიდი რაოდენობით მაგნიუმის შემცველობით. ასეთი კვალი ელემენტი შეიძლება მოიძებნოს მარცვლეული, ზღვის პროდუქტები და კაკალი.

ზოგიერთი წარმომადგენლის წინაშე დგას მუცლის აფეთქების ფენომენი. იმისათვის, რომ თავიდან ავიცილოთ ეს, შეგიძლიათ დალიოთ Cranberry წვენი. ეს არის ბუნებრივი შარდმდენი, ვიტამინებით მდიდარია, ამიტომ ქალის სხეულზე ძალიან ფრთხილად მოქმედებს.

დაისვენეთ უფლებას

რა ეხმარება PMS- ს? კიდევ ერთი საშუალება არის ძლიერი და ჯანმრთელი ძილი. ღამის დასასვენების არასაკმარისი რაოდენობა უარყოფითად აისახება ქალის პრემენტალურ პერიოდში. სძინავს სულ მცირე შვიდი საათი. ამის გაკეთება კარგად ვენტილირებადი და მაგარი ოთახი. არ დატვირთვა ნუ გადაჭარბებული სამუშაოს ამ დღეებში. მიიღეთ უამრავი დასვენება. თუმცა, მთელი დღის განმავლობაში საწოლში ხარჯვა არ ღირს. თქვენ შეგიძლიათ მუშაობა, ფეხით პარკში და გააკეთეთ თქვენი ჩვეულებრივი საყოფაცხოვრებო chores. მთავარია - არ იტვირთოთ საკუთარი თავი.

ცუდი ჩვევების გაცემა

შეწყვიტეთ ალკოჰოლური სასმელების სასმელი. თუ თქვენ ცდილობთ გაერკვიონ კითხვა, თუ როგორ უნდა მოშორება ტკივილი PMS, დაივიწყოს ცუდი ჩვევები. ერთი შეხედვით, შეიძლება, თითქოს ალკოჰოლი სრულყოფილად აუმჯობესებს თქვენს განწყობას, მაგრამ ეს მხოლოდ თქვენი მდგომარეობის გამწვავებას გამოიწვევს, ასე რომ, ადრეც უარესია.

რეკომენდირებულია მოწევის დათმობა. ეს შეიძლება გასწავლოთ უცნაური, მაგრამ სიგარეტის მოწევა შეიძლება გაამწვავოს PMS. იმის მაგივრად, რომ სხვა სიგარეტის ან სხვა სიგარეტის მიცემა ნაცვლად, მხოლოდ სირცხვილია. შეამჩნევთ, როგორ გაცილებით უკეთესია თქვენი მდგომარეობა.

არ შეაჩერეთ სათამაშო სპორტი

ბევრი გოგონები იწყებენ თავიანთი ბოდიშის გრძნობას და PMS- ს დროს ფიზიკურ წვრთნებს აკეთებენ. თუმცა, ეს ნამდვილად არ ღირს. სპორტის გაკეთება აუცილებელია. ყოველივე ამის შემდეგ, სპორტული წვრთნები არა მხოლოდ შესანიშნავი ეფექტი ფიგურა, არამედ შესანიშნავად გააუმჯობესოს განწყობა. თქვენ შეგიძლიათ გააკეთოთ აბსოლუტურად ნებისმიერი სახის სპორტი, რომელიც მოგეწონებათ, იყოს საცურაო, ცეკვა, ფიტნეს, იოგა ან სხვა სპორტი. და თუ აბსოლუტურად არ ძალა, არ განწყობა, შეგიძლიათ მხოლოდ ფეხით. ასე რომ თქვენ დააკისროს თქვენი სხეულის ენერგია და გააუქმოს თქვენი ალკოჰოლური სასმელების.

ნარკოტიკების გამოყენება

არსებობს დიდი რაოდენობით აბი PMS for ტკივილი და ზოგადად ნორმალიზაციის ჯანმრთელობის. ხშირ შემთხვევაში, სამართლიანი სქესის წარმომადგენლები მენსტრუაციის დაწყებამდე რამდენიმე დღით ადრე ძლიერ ტკივილს მუცლის არეში უჩივიან. ტკივილის აღმოსაფხვრელად შეგიძლიათ გამოიყენოთ ტკივილგამაყუჩებლები, როგორიცაა ნოშპა, ტემპალინი, სპაზგანი, ანალგინი და მრავალი სხვა. შეძენა მათ არ გჭირდებათ prescription ექიმს. თუმცა, ჯერ კიდევ რეკომენდირებულია ეწვევა მას, რათა გაირკვეს ზუსტი მიზეზი ტკივილი.

დეპრესიის და ცუდ ხასიათის თანდასწრებით, შეიძინეთ პრეპარატი, რომელიც შეიცავს მაგნიუმს. შესანიშნავი ეფექტი სხეულის აბი "მაგნიუმის- B6". პრეპარატი შეესაბამება დეპრესიას, ასევე ავსებს სხეულს არსებითი კვალი ელემენტებით და ზრდის სტრესის წინააღმდეგობას.

ზოგჯერ PMS დროს, ქალის სხეული სასტიკად ადიდებულმა. იმისათვის, რომ თავი დაეღწია ამ მდგომარეობას, შეგიძლიათ დალევათ დიურეზული პრეპარატები. თუმცა, ექიმები ამ შემთხვევაში არ მოითხოვენ მკურნალობის მკურნალობას და ურჩევენ ტრადიციული მედიცინის უპირატესობას.

როგორ დავაღწიოთ PMS ხალხური საშუალებები

მკურნალობის ტრადიციული მეთოდები მნიშვნელოვნად განაახლებს ქალების მდგომარეობას PMS- სთან. განვიხილოთ ყველაზე ეფექტური რეცეპტები, რომლებიც შეიძლება განხორციელდეს სახლში:

  • ჩაის ჩაი დანდიდეონის ფესვებიდან. ეს სასმელი ხელს უშლის შეშუპების განვითარებას, ისევე როგორც დიდი ტკივილის საწინააღმდეგო ეფექტი,

  • მოამზადეთ პიტნის და ლავანდის ჩაის მომზადება. ეს სასმელი სრულყოფილად ასწორებს ნერვულ სისტემას და აღადგენს ემოციურ ბალანსს. მიიღეთ სამი ჭიქა ამ გემრიელი ჩაის ყოველდღიურად,
  • თქვენ შეგიძლიათ გააკეთოთ ქალი სასმელი, რომელიც შედგება მცენარეთაგან, როგორიცაა გვირილა, კალენდელი, ვარდი, ჭინჭრის ციება და ბამბა. ყველა ზემოხსენებული მცენარე უნდა მოხდეს მოხარშული წყალი და რამდენიმე საათის განმავლობაში მოითხოვოს. მას შემდეგ, რაც სასმელი არის მთვრალი სამი ჭიქა ყოველდღიურად,
  • თირკმლისა და მუცლის ღრმა ტკივილის დროს განიცდით სასმელის მომზადებას იაროს და ჟასმინის თანაბარ ნაწილად. რეკომენდირებულია დღეში სამჯერ მიიღოს იგი,
  • მოშორება შეშუპება, ისევე როგორც სავსე სხეულის არსებითი ვიტამინები და კვალი ელემენტები ხელს შეუწყობს ბულიონი Hips. ეს სასმელი ძალიან ძლიერი დიურეზული ეფექტია. აქედან გამომდინარე, გამოყენებამდე ჯერ კიდევ რეკომენდირებულია ექიმთან კონსულტაციები.

ხალხური საშუალებები PMS- ისთვის კარგია, რომ ისინი კარგ საქმეს აკეთებენ თავიანთი მიზნის მისაღწევად და ამავე დროს იწვევენ ჯანმრთელობის მინიმალური ზარალი.

სარგებელი მასაჟი

Acupressure აქვს შესანიშნავი ტკივილგამაყუჩებელი ეფექტი. შიგნით მუხლის bend, არის წერტილი, რომელიც ღირს დაჭერით ორი წუთის ყოველდღიურად. გაიმეორეთ ეს პროცედურა ორივე ფეხზე და ეფექტი დაუყოვნებლივ შეინიშნება.

თუ ქვედა უკან და ქვედა მუცლის ღრმა ტკივილები იტანჯება, ორი ჩოგბურთის ბურთის მიღება და მათთვის ჩაიცვი. დაეუფლეთ მათ საწოლსა და ტყუილს თავზე მათზე, რომ ისინი ხერხემლის ორივე მხარეს არიან. რამოდენიმე წუთის განმავლობაში ამ პოზიციაში კუნთებთან ბურთულებიანი ბურთის გატანა.

დაზარალებული ტკივილი და ცუდი განწყობა PMS არ არის ვარიანტი. არსებობს ბევრი გზა, რათა შემსუბუქება თქვენი მდგომარეობა. სათანადო კვების, ვარჯიშის, დანარჩენი და მუშაობის ეფექტური კომბინაცია, ისევე, როგორც ნარკოტიკების და ხალხური მეთოდების გამოყენება, შეგიძლიათ ნებისმიერ დროს დიდი აბსოლუტურად იგრძნონ. უმთავრესია თქვენი ჯანმრთელობის დაცვა ყოველდღე. შემდეგი მარტივი რეკომენდაციების მიხედვით, თქვენ შეგიძლიათ არა მარტო შენი განწყობის გაუმჯობესება, ტკივილის დონის შემცირება და შეშფოთება, არამედ ზოგადად ცხოვრების ხარისხის გაუმჯობესება. ზრუნვა და ჯანმრთელი.

რა არის პრემენსტრული სინდრომი?

პრემენსტრული სინდრომი

PMS საკმაოდ რთული მოვლენაა, რომელიც ქალებში სხვადასხვა გზით ხდება, აქედან გამომდინარეობს ამ საკითხზე მოსაზრებების მრავალფეროვნება. ზოგიერთი მათგანი გამოხატავს ქცევის ცვლილებას (გაღიზიანებას, აღშფოთებას, აგრესიას, გაძლიერებულ დაღლილობას, შეამცირებს შესრულებას, უძილობას) და ფიზიკური განუყოფლობის სახით (შაკიკი, ყაბზობა, ალერგია, აკნე, გულმკერდის ტკივილი). სიმპტომები შეიძლება გამოჩნდეს 2-3 დღის განმავლობაში და 7-10 დღით ადრე მენსტრუაცია.

პრემენსტრუალური სინდრომის დამარცხების მიზნით, "მტერი" უფრო მჭიდროდ უნდა იყოს ცნობილი. გამოწვევის მიზეზებია:

• ჰორმონალურ დონეზე ცვლილებები შეიძლება გამოწვეული იყოს დაავადებების, ცხოვრების პათოლოგიური რიტმი, სტრესი, საკვერცხეების გამო,

• არაჯანსაღი ცხოვრების წესი - ვიტამინების ნაკლებობა, მოძრაობის არარსებობა (მენჯის წვრთნა), სტრესი, ცუდი ჩვევები (ალკოჰოლი, მოწევა),

ამ მდგომარეობის სამუდამოდ დატოვება აუცილებელია სიმპტომების, მაგრამ მიზეზების გამო, არ არის საჭირო.

იხილეთ ექიმი

გინეკოლოგი გაეცნობით ქალს კალენდარში, დარწმუნდით, რომ მენსტრუაციის დაწყებამდე, შემდეგ და შემდეგ მენსტრუაციის დროს, რა მედიკამენტებს იღებთ, რა ცხოვრების წესი გაქვთ, გაქვთ თუ არა სქესობრივი პარტნიორები და მუდმივად არიან თუ არა ისინი ჰორმონების შესამოწმებლად. ამის შემდეგ, განსაზღვროთ შესაბამისი პრეპარატები: ტკივილგამაყუჩებლები, ანთების საწინააღმდეგო, ჰორმონები, სედატიური საშუალებები, ვიტამინები.

განაახლეთ თქვენი მენიუ

თქვენ შეგიძლიათ მოშორება კლასიკური PMS სიმპტომების უმრავლესობას დიეტადან მავნე საკვებიდან მოშორებით და სასარგებლო კომბინირებებით:

გაღიზიანების თავიდან ასაცილებლად საჭიროა სასმელი ალკოჰოლი, არომატული და არომატული დამატებების მქონე პროდუქტები, ასევე ჩაი და ყავა,

• მკერდის შეშუპებისა და ტკივილის საწინააღმდეგო საშუალებები ხელს შეუწყობს მარილწყალსა და მსუბუქად მომარაგებულ მენიუში მზესუმზირებელ საკვებს, მზესუმზირის ზეთს, თესლს, სითხის რაოდენობას ფრთხილად აკონტროლებენ და ცხარე, მარილიანი და პიკანტური და ცხიმოვანი საკვების გამორიცხვა,

• თავის ტკივილი გაქრება, თუ ალკოჰოლს დავთმობთ და ჭამს უფრო ბოსტნეულს და ხილს,

• ჯგუფი A, ასევე ბოჭკოვანი შეიცავს ვიტამინებს, ხელს უშლის აკნეს განვითარებას,

• გაღიზიანება შეიძლება გაიზარდოს დამატებით ბანანის, გარგარის, მწვანე და მცენარეული ჩაის დიეტის დამატებაში.

სპორტში სიყვარულის სიყვარული

საშუალო სწავლება, ისევე როგორც ჯანსაღი ცხოვრების წესი, როგორც მთლიანად, ხელს უწყობს PMS სიმპტომების ინტენსივობის შემცირებას, სანამ ისინი მთლიანად გაქრება. სინდრომის წინააღმდეგ ბრძოლაში სასარგებლო იქნება:

• იოგა, როგორც თავის ტკივილი,

• მედიტაცია, როგორც დამშვიდდი და სიმშვიდე,

• ნებისმიერი სპორტული დატვირთვა, როგორც სეროტონინის წყარო - ბედნიერების ჰორმონი,

• კარგი ძილის 7-8 საათი - ამცირებს გაღიზიანებას,

გარდა ამისა, რეკომენდირებულია ფეხით სუფთა ჰაერი, მიიღოს შესვენების შორის მუშაობა, ძილის in cool, სწორი რეჟიმი დღეში.

ისარგებლეთ პოპულარული რეცეპტებით

თუ არაფერი ეხმარება, მწვანილი და არომათერაპია დაეხმარება გაუმკლავდეს მაღალი გაღიზიანებას და აგრესიას, რომელიც premenstrual სინდრომი ცნობილია. ნერვული სისტემის დამამშვიდებლად საჭიროა დედამიწის მწვანილი, სუფრი, პიტნის, ლიმონის ბალზამი, გვირილა, ვალერიან ფესვი. რამდენიმე წვეთი Juniper ზეთი, Sage, Cypress ან ვარდების არა მარტო გააუმჯობესოს თქვენი განწყობა, არამედ გაათავისუფლოს შეშუპება და ტკივილი თუ დაამატოთ ისინი აბაზანა.

მიზეზები და სიმპტომები PMS

სიმპტომების დროს გამოვლინდება მრავალი სიმპტომი: დეპრესია, ლეტარდი, ალერგიული რეაქციები კანზე, ყაბზობა, ტკივილი და შეშუპება სარძევე ჯირკვლების, გაღიზიანება, მწვავე თავის ტკივილი, დიარეა. და თითოეული ქალი, ვარიანტები კურსი და ნიშნები PMS არიან მხოლოდ ინდივიდუალური. ზოგიერთ ქალში, ერთი კვირით ადრე, მენსტრუაცია იწყებს წონის გაზრდას, თავის ტკივილს და აკნეს სახეზე. სხვები იტანჯებიან უძილობა და დეპრესია.

პრემენტრულ პერიოდში, სქესის ჰორმონების მერყეობა ხდება ქალის სხეულში. პრემენსტრული სინდრომის გამოვლინებები დამოკიდებულია რეაქციებზე ასეთი რყევებისადმი. ჰორმონები არეგულირებენ მენსტრუალური ციკლის დარღვევას და სხეულის სხვა სისტემების გაფიცვას (შარდის-სქესისა და ცენტრალური ნერვული სისტემის). ეს იწვევს გაღიზიანებას, ხოლო შეშუპება თირკმელზე მეტისმეტად შემცირდება. დასაწყისში მენსტრუაცია, ყველაფერი მოდის ნორმალური, ასე რომ ქალები დროებით დაივიწყოს PMS.

პრემენსტრუალური სინდრომის სხვა მიზეზებია: სხეულის მინერალებისა და ვიტამინების ნაკლებობა, ალკოჰოლი, ბევრი მარილი, ყავა, სტრესი, ვარჯიში და მოწევა. თუ წინასწარმეტყველების პერიოდები უფრო და უფრო რთულია, მაშინ ფიქრობთ სწორი ცხოვრების წესი. სასტიკი ICP ხშირად მემკვიდრეობით.

ბრძოლა პრემენსტრული სინდრომით

PMS- ის სიმპტომების შემსუბუქების მიზნით რეკომენდებულია ერთი კვირით ადრე მენსტრუაციის მავნე ჩვევებიდან თავი შეიკავონ. შეზღუდეთ მარილი, შაქარი, ძლიერი ჩაი და ყავა. არ დალიოთ დღეში ერთხელ და ნახევარი ლიტრი სითხე. მავნე ალკოჰოლი, რომელიც მხოლოდ იზრდება გაღიზიანება, შიმშილი და თავის ტკივილი. გამონაკლისია დიეტა საკვები, რომელიც შეიცავს გემოს და ხელოვნურ დანამატებს. არ მოიხმაროთ ცხოველური ცხიმების დიდი რაოდენობა და მჭლე ხბოს კერძები, თევზი ან ფრინველი მოვა მოსახერხებელი. შეცვალეთ კარაქი ბოსტნეულისგან, არ შემოიფარგლონ ახალი ხილით და ბოსტნეულით, რომელიც შეიცავს დიდი რაოდენობით ვიტამინებს, მინერალებს და ბოჭკოებს.

პრემენსტრუალური სინდრომის წინააღმდეგ ბრძოლაში მნიშვნელოვანია სპორტის საშუალებით სხეულის გამძლეობის გაზრდა. მიეცი სიგარეტს, რადგან ნიკოტინი უარესდება PMS- ის კურსის დროს. არ დააყოვნოთ თქვენი ნერვული სისტემის გადატვირთვა, ძილის ნაკლებობა ამცირებს სხეულის წინააღმდეგობას სტრესთან, ზრდის გაღიზიანებას. სცადეთ სუნთქვის ოთახში მინიმუმ რვა საათის განმავლობაში, სასურველია შუშისგან განსხვავებით.

შეშუპების დროს გამოვლინდება შეშუპების პერიოდი, ბალახის horsetail- ის დეკორაცია ეხმარება. მიიღეთ 30 გრამი ამ ბალახს (გაიყიდება სააფთიაქო) და დაფარავს მტკნარი მდუღარე წყალი, გაემგზავრება საათში. დაძაბულობა და შედეგების მომტანი პროდუქტი დღეში ერთი ან ორი დღის განმავლობაში.

Медикаментозное лечение ПМС может значительно разниться, все зависит от результатов исследования и преобладающих симптомов. Часто применяют для лечения предменструального синдрома медикаменты, влияющие на работу центральной нервной системы, улучшающие обмен веществ – ноотропы. Они стабилизируют выработку женских гормонов, способствуют нормализации работы головного мозга и облегчают симптомы ПМС.

Используются также вазоактивные препараты, которые защищают и тонизируют сосуды, улучшают кровоснабжение органов, разжижают кровь и снимают боль. Для коррекции нервных и психических симптомов применяют седативные препараты и антидепрессанты. ანთების საწინააღმდეგო პრეპარატები ხელს უწყობენ ტკივილს მკერდის ჯირკვლებში.

რა არის PMS

პრემენსტრული სინდრომი - PMS - ხდება 2-10 დღით ადრე მენსტრუაცია. ეს არის ძალიან სახელმწიფო, როდესაც ქალს შეუძლია კარგი მიზეზის გარეშე ტირილი, მინდა "მე არ ვიცი რა," გააღიზიანებული გამოწვევები, თავის ტკივილი და კუნთების ტკივილი და საერთოდ უარესია, ვიდრე არასდროს.

სტატისტიკის მიხედვით, დაახლოებით 90% ქალები ერთხელ მაინც იცოდნენ თავიანთი სიცოცხლე ერთი ფორმით ან სხვა ფორმით.

მწვავე PMS ეწოდება პრემენსტრულ დისფორიულ დარღვევას - PMDD. სიმპტომები აქ არის იგივე, მაგრამ უფრო ინტენსიური. იმდენად, რამდენადაც ქალი ვერ მიყვება ნორმალურ ცხოვრებას.

საბედნიეროდ, PMDD ნაკლებად საერთოა. ქალების მხოლოდ 3-8% უკმაყოფილებას გამოთქვამს პრემენსტრულ დისფტორიულ განუკითხაობაზე (PMDD) ამ არეში.

სად არის PMS მოდის

PMS- ის გავრცელების მიუხედავად, ექიმებმა ზუსტად ვერ განსაზღვრავენ მის მიზეზებს. თუმცა, არსებობს მოსაზრებები პრემენსტრული სინდრომის შესახებ (PMS):

  • ციკლური ჰორმონალური ცვლილებები. ორსულობისა და პოსტმენოპაუზური ქალების დროს ქრონიკული უკმარისობით აღინიშნება პრეპარატებისა და პროგესტერონის დონეები PMS- ის სიმპტომებთან ერთად.
  • ტვინის ქიმიური პროცესები. ნეიროტრანსმიტერების რაოდენობა, მათ შორის სეროტონინი, დოპამინი და GABA, ემოციური და ფსიქიკური მდგომარეობის გავლენას ახდენს. ამდენად, სეროტონინის ნაკლებობა შეიძლება განუვითარდეს განწყობად, გამოიწვიოს დაღლილობა, შიმშილი და ძილის პრობლემები.

ვინ არის რისკის ქვეშ

თუ ყოველთვიურად არის, მაშინ ეს შეიძლება იყოს PMS. უფრო მეტია, ვიდრე სხვები რისკის ქვეშ რა არის PMS? 20-40 წლის ქალები, რომლებიც:

  • შეეძინა
  • განიცდიან (და არ იციან ამის შესახებ),
  • განიცადა დეპრესია, მათ შორის მშობიარობა, ან განიცდიან ბიპოლარული აშლილობით,
  • დეპრესიით ნათესავები ჰყავთ
  • ექვემდებარება ხშირი სტრესი
  • მოწევა
  • ბოროტად ალკოჰოლი, მარილი, შაქარი და წითელი ხორცი,
  • ძილის პატარა
  • უგულებელყოფილი ფიზიკური აქტივობა.

ემოციური და ქცევითი გამოვლინებები

  • დეპრესია, დაძაბულობა და გაზრდილი შფოთვა,
  • tearfulness
  • განწყობა swings
  • გაღიზიანება, რისხვა,
  • ჭამა ქცევის ცვლილებები: მუდმივი შიმშილი ან მადის დაკარგვა,
  • უძილობა
  • თვითმმართველობის იზოლაცია, ხალხთან კომუნიკაციის სურვილი
  • სირთულე კონცენტრაცია
  • ლიბიდოს ცვლილებები.

ფიზიკური გამოვლინებები

  • კუნთების ტკივილი
  • თავის ტკივილი
  • დაღლილობა
  • წონის მომატება თხევადი შეკავების გამო,
  • bloating
  • მკერდის ტკივილი ან მგრძნობელობა,
  • აკნე
  • ყაბზობა ან დიარეა,
  • ალკოჰოლური შეუწყნარებლობა.

უმეტეს ქალებში, სიმპტომები ნებისმიერი სიმძიმის ჩვეულებრივ გაქრება ოთხი დღის განმავლობაში დაწყების მენსტრუაცია.

როგორ გვესმოდეს, რომ თქვენ გაქვთ PMS

PMS ძნელია დიაგნოსტიკა. ფიზიკური და ფსიქიკური დაავადებები შეიძლება ჰქონდეს მსგავსი სიმპტომები ან უბრალოდ გააუარესოს მდგომარეობა მენსტრუაციის წინ. ამიტომ, დიაგნოსტიკის ყველაზე ეფექტური საშუალებაა ჟურნალი შენახვა. როგორ არის PMS (პრემენსტრუალური სინდრომი) დიაგნოზი? .

თუ სიმპტომები რეგულარულად შუა ციკლის სახით გამოჩნდება და მენსტრუალური პერიოდის დაწყებამდე რჩება სუსტად PMS- ის საკითხი.

ყოველდღე, გაითვალისწინეთ შემდეგი:

  • არსებობს ტკივილი ან კრუნჩხვები?
  • არსებობს ვაგინალური გამონადენი?
  • რა არის შენი განწყობა?
  • რამდენი ხანი ძილი ხარ?
  • გრძნობთ დაღლილი ან ენერგიულს?
  • რა არის თქვენი წონა?
  • არსებობს გარე ცვლილებები (bloating, pimples)?
  • იყო ფიზიკური exertion?
  • იყო სექსი? დაცული თუ არა?
  • გაქვთ კონტრაცეპტივები?
  • როდის დაიწყო მენსტრუაცია?

ამის გაკეთება ყველაზე მოსახერხებელია სპეციალურ აპლიკაციებში. სმარტფონი ყოველთვის შენთან არის, ასე რომ თქვენ შეგიძლიათ გააკეთოთ ნიშანი ნებისმიერ დროს.

როგორ გაათავისუფლოს სიმპტომები PMS საკუთარი

  • მცირე ზომის პრემენსტრული სინდრომის მიღება (PMS) ნაწილი, მაგრამ ხშირად აფერხებს აფეთქებას.
  • მარილის ნაკლებად საკვების მიღება ისე, რომ ტენიანობა სხეულში არ ჩაიძიროს.
  • მიეცი ყავა, ალკოჰოლი და სიგარეტი.
  • ჭამა საკვები მდიდარი კალციუმის: ხაჭო, რძე, თხილი, სეზამის. ასევე კომპლექსური ნახშირწყლები: ხილი, ბოსტნეული და მთელი გლეხური პროდუქტები.
  • პრაქტიკა იოგას, დაეუფლო ღრმა სუნთქვის ტექნიკას, ხელი მოაწეროს მასაჟს, რომ გაათავისუფლოს სტრესი.
  • გაატარეთ მინიმუმ 30 წუთი დღეში აკეთებს სწრაფ ფეხით, cycling, ცურვა და სხვა აერობული წვრთნები.
  • ძილის მეტი.

როდესაც ექიმს ვხედავ

ეს ხდება, რომ PMS ხდება სერიოზული პრობლემა, რომელიც ხელს უშლის ჩვეულებრივი ცხოვრების წესს. თუ სიმპტომები მწვავედ გამოიყურება, ინტენსიურად ზედიზედ ორი ციკლი, ალბათ, თქვენ ხართ PMDD პრემენსტრულ დისფტორული განუკითხაობის (PMDD). მაშინ უნდა გაეცათ გინეკოლოგს ან / და ფსიქოთერაპევტს.

ნუ მოგერიდებათ. მით უმეტეს, თუ თქვენ გაქვთ მძიმე ემოციური მდგომარეობა: გინდა, რომ საკუთარ თავს დააზარალებს, თვითმკვლელობაზე ფიქრობ.

მსგავსი სიმპტომების არსებობა მთელი მენსტრუალური ციკლისთვის ასევე სერიოზული მიზეზია სპეციალისტის დანიშვნის დანიშვნის მიზნით. ისინი შეიძლება მიუთითებდნენ სხვა არასამთავრობო PMS და PMDD ჯანმრთელობის პრობლემებზე. მაგალითად, ფარისებრი დაავადება ან დეპრესია.

რა ექიმს გააკეთებს

PMS ან PMDD დიაგნოსტიკა, ექიმმა უნდა გამორიცხოს ორსულობის ან ჯანმრთელობის პრობლემების შესაძლებლობა. ამიტომ მომზადდება ტესტები და გამოეხმაუროთ პრემენსტრულ სინდრომის (PMS) შეკითხვებს სიმპტომების დაწყებისა და მათი სიმძიმის შესახებ, გზები, რომლებიც იციან, რომ უკეთესად გრძნობენ თავს, თქვენს განწყობას და ბევრად უფრო. აქ თქვენ დაეხმარება მენსტრუაციის დღიური.

თუ PMS არის დიაგნოზი და იძლევა მძიმე დისკომფორტს, ექიმმა სავარაუდოდ განსაზღვროს პრევენციული სინდრომის (PMS) შემდეგი მედიკამენტები:

  • დიურეტიკები. ისინი იღებდნენ, თუ მარილის მიღებას დაქვეითებას ხელს არ უწყობს წონის მომატებას, შეშუპებას და აფეთქებას. შარდის აბი ამოიღონ ჭარბი სითხე თირკმელებით.
  • არასტეროიდული ანთების საწინააღმდეგო პრეპარატები. მაგალითად, იბუპროფენი ან ნაპროქსენი. როგორც წესი, ისინი განკუთვნილია კრუნჩხვები, თავის ტკივილი და დისკომფორტი მენჯის და მკერდზე.
  • ანტიდეპრესანტები. ისინი გაზრდის ტვინის მიერ წარმოებული ნეიროტრანსმიტერების დონეს, რომლებიც აუცილებელია განწყობისა და ემოციების კონტროლისთვის. შერჩევითი სეროტონინის რეპეტიკის ინჰიბიტორების ყველაზე ეფექტური ჯგუფი.
  • ჰორმონალური კონტრაცეპტივები. ამ მედიკამენტების შეჩერება ovulation და შეიძლება გაათავისუფლოს PMS სიმპტომები.

ჰკითხეთ თქვენს ექიმს ყველა შესაძლო თერაპიის შესახებ. მაგალითად, ზოგიერთი ქალი განიცდის პრემენსტრულ სინდრომს (PMS) გამონაყარს acupuncture და მცენარეული მკურნალობისგან (წმინდა იოანეს ვატი, კოჭა, გინგგო, ვეტექსი წმინდა). ზოგიერთი დახმარება რა არის pms? ფოლიუმის მჟავა, მაგნიუმი, კალციუმი, ვიტამინები D, E და B6. მართალია, ამ მეთოდების ეფექტურობა არ დადასტურდა.

და დიახ, ყოველთვის კონსულტაციებს ექიმს, სანამ რაიმე ნარკოტიკების მიღებას.

სიმპტომები PMS ფართოა:

  • დაბალი უკან ტკივილი
  • მუცლის კრუნჩხვები
  • თავის ტკივილი / შაკიკი
  • შეშუპება და მგრძნობიარობა სარძევე ჯირკვლები
  • გაღიზიანება, განწყობა
  • კანის პრობლემები
  • წყურვილი ტკბილეული
  • დეპრესიაში
  • შფოთვა
  • დაღლილობა

როგორ დავაღწიოთ PMS ბუნებრივი გზით?

  • ჭამა უფრო მსუქანი, რომელიც აუცილებელია სქესობრივი ჰორმონების სინთეზით. ეს, რა თქმა უნდა, ხორცის, კარაქის, ქოქოსის და ზეთისხილის ზეთების, კვერცხის პოვნაშია.
  • თავიდან აცილება ომეგა -6. ყველა ომეგა არ არის თანაბრად სასარგებლო ჩვენთვის. ომეგა -6, განსხვავებით მისი კოლეგებისგან ომეგა -3, აქვს პრო ანთების თვისებები. თითქმის ყველა ცხიმი ჩვენი სხეულის ანგარიშები გაჯერებული და მონუმორებადი ცხიმებისთვის (97%) და მხოლოდ 3% პოლიუნთეზური ცხიმებისთვის, რომელიც შეიცავს ომეგას. ამ მჟავების ბალანსი ძალიან მნიშვნელოვანია, იდეალური ჯანმრთელობისთვის 1: 1 უნდა იყოს. ჩვენ, თუმცა, გამოვიყენოთ დიდი რაოდენობით მზესუმზირის ზეთი და სხვა მცენარეული ზეთები (ჩვენი დიეტის დროს ომეგა -6 უმსხვილესი წყარო), რაც ქრონიკულ ანთებას გამოიწვევს. გარდა ამისა, ეს დაჟანგული და არასტაბილური ცხიმები ჩვენს უჯრედშია გაწერილი, იგივე რეპროდუქციული სისტემა, რომელიც მთავრდება ენდომეტრიოზის და პოლიცისტოზური საკვერცხეების გამოყენებით. ნათელია, რომ ეს საბოლოო ჯამში ჰორმონალური დისბალანსია.
  • თავიდან იქნას აცილებული პრო ანთების საკვების გამოყენება. გარდა ამისა, მცენარეული ზეთი, წებოვანა, მარცვლეული, სოიობაინი და რძის (განსაკუთრებით პასკარიზებული) პროდუქცია აქვს ამ თვისებებს.
  • თავიდან იქნას აცილებული ტოქსინები და ქიმიკატები. ეს მოიცავს პროდუქტების ძალიან ფართო ასორტიმენტს: დახვეწილი საკვები, პესტიციდები, პლასტმასები, სამზარეულოს ჭურჭელი და მათი შენახვა, მოვლის პროდუქტები - ყველა მათგანი შეიცავს ნივთიერებებს, რომლებიც ჰარმონიულნი არიან ჩვენი სხეულში და არ აძლევენ საშუალებას, ჩვენი სხეული ჰორმონების სინთეზით.

კვების დამატებები

  • მაგნიუმი, რომლის დეფიციტი შეიძლება იყოს PMS- ის მიზეზი. ეს მინერალი პასუხისმგებელია სხეულის 100-ზე მეტ რეაქციებზე. მაგნიუმის ციტრუსს მივიღებ და ჩემს კანზე მაგნიუმის ნავთობის გამოყენებას ვამზადებ. ცოტა ხნის წინ მე დავიწყე მაგნიუმის იონური ხსნარი, რომელიც იტკინში მარილის ტბისგან მოპოვებულია.
  • ვიტამინი D, რომელიც ყველაზე პროჰრმონია, მხარს უჭერს ნორმალურ ჰორმონალურ ბალანსს. უმჯობესია მიიღოთ ეს მზე და როდესაც შეუძლებელია - ვიტამინი D3 + K2- დან. დოზირება 5000.
  • ვიტამინი B6, რომელიც აუცილებელია ესტროგენის მეტაბოლიზმისათვის. მიიღეთ 50 მგ დღეში.
  • მაკა, ფხვნილი, რომელიც არა მარტო აძლიერებს ჰორმონებისა და ლიბიდოს სინთეზს, არამედ ებრძვის PMS- ის სიმპტომებს. 1 კაფსულა დღეში აქ არის ეს.
  • ვიტექს კვებავს ჰიპოფიზის ჯირკვალს, აყალიბებს ლუთერულ ფაზას და აწესებს სქესობრივ ჰორმონებს. მე ეს ერთი 1 კაფსულა 2 დღის განმავლობაში სვამდა.
  • ჟოლოს ფოთოლი - ტრადიციული ნაყოფიერი ბალახი, ამცირებს PMS- ის სიმპტომებს. ჩაის ჩაი და ისიამოვნე ყოველდღე. აქ არის დიდი ორგანული ჟოლო ფოთოლი.
  • თალსი - ადაპტოგენური ბალახი ამცირებს კარტიზოლს და ჰორმონების ნაშთებს. ჩაის ჩაი და სასმელი ღამით, მაგალითად ეს.

ცხოვრების წესი

  • ძილი, რომელიც აუცილებელია ჰორმონების ნორმალურ ბალანსზე. უმჯობესია დაიძინოს ამავე დროს და 11 საათამდე. ასევე არ უნდა დაგვავიწყდეს, რომ ჰორმონების წარმოება გჭირდებათ სიბნელეში დაძინება!
  • სპორტული საქმიანობა არ უნდა იყოს ძალიან ინტენსიური. ეს არის საუკეთესო ფეხით, ცურვა, პრაქტიკა იოგა ან pilates. არ გადატვირთოთ სხეული და ჰორმონები ხანგრძლივი და ინტენსიური კარდიონით!
  • შეცვალეთ ჩვეულებრივი ქალის ჰიგიენური პროდუქტები, როგორიცაა ბალიშები და ტამპონები უფრო ბუნებრივი და არატოქსიკური ალტერნატივით. ერთ-ერთი მათგანია Diva Cup, რომელიც უკვე მე -2 წელია და მე არ ვაპირებ შეჩერებას.

ხართ თუ არა დაავადებული PMS? ამ უსიამოვნო სინდრომს როგორ გაუმკლავდეთ?

* მნიშვნელოვანი: ძვირფასო მკითხველს! Iherb- ის ვებ-გვერდზე ყველა ბმული შეიცავს ჩემს პირად რეფერალურ კოდს. ეს იმას ნიშნავს, რომ თუ თქვენ დაიცავთ ამ ბმულს და წესრიგს iherb ნახვა ან შევა HPM730 სპეციალური განყოფილების შეკვეთისას (რეფერალური კოდი), თქვენ მიიღებთ 5% ფასდაკლება ყველა თქვენი ბრძანებით, ამისათვის მცირე კომისია მივიღე (აბსოლუტურად არ იმოქმედებს თქვენი ბრძანების ფასი).

Share პოსტი "როგორ დავაღწიოთ PMS ბუნებრივი გზით?"

კომენტარები (10)

  1. ჯულია დიმჩენკო
    3 წლის წინ პერმაბმული

მადლობა საინტერესო სტატიისთვის. თუმცა, მე მაქვს შეკითხვა ქოქოსის ზეთი. მე მიყვარს მას ძალიან დიდი და დიდი გულშემატკივარი ამ ზეთი. მიუხედავად ამისა, მისი შემადგენლობაა: 9 გრამი ომეგა 6 ნავთობი - 0.1 გ, ომეგა 3 - 0 გ. აქედან გამომდინარეობს, რომ რამდენად არის სხეული მიიღებს მხოლოდ ომეგას 6 და არც ომეგა 3-ს.

რაც შეეხება ზეთისხილის ზეთს, ომეგას 6-ის ომეგას 3-ის თანაფარდობა ასევე არ არის 13.1: 1.

მარცვლეულის ხარჯზე, რომელიც ომეგას 3-ის ვარიანტს ურჩევს, აქ ყველაფერი ბევრად უკეთესია. განსაკუთრებით თესლი, როგორიცაა Flaxseed და Chia.
გარდა ამისა, მე ასევე ეჭვი სარგებლობას გამოყენებით სინთეზური ვიტამინების D, B6 და მაგნიუმის. სინთეზური ვიტამინები პრაქტიკულად არ შეიწოვება ორგანიზმში და ბევრად უკეთესია მათ მიიღონ საკვები, ვიდრე სასმელებში. არ არის ეს უფლება?

იულია ყველა ამ ზეთს შეიცავს ომეგა -6-ის მინიმალური ოდენობით, ვიდრე იგივე კანოლა და მზესუმზირის ზეთი, მაგრამ ქოქოსის ზეთი არის ყველაზე სტაბილური ცხიმი და ზეითუნის ზეთი მდიდარია მონოთერათული ცხიმით, რაც ჩვენი სხეულის საჭიროებას მოითხოვს.

ნუ დაგავიწყდებათ, რომ ორივე chia და სელის თესლი შეიცავს antinutruents და ნავთობის მიღებული მათ საკმაოდ არასტაბილური, უნდა იყოს ახალი და ინახება მხოლოდ მაცივარში. გარდა ამისა, მცენარეული წარმოშობის პროდუქტებისგან დამზადებული ომეგა -3 გაცილებით უარესია, ვიდრე იმავე თევზიდან ...

და თქვენ დამაბნეველი სინთეზური ვიტამინები იმ მიღებული საკვები. და სამწუხაროდ, ჩვენი დრო, რომ ყველა ნივთიერება გვჭირდება საკვებიდან, თითქმის შეუძლებელია.

გამარჯობა ევგენი, ეს მაგნიუმი ნამდვილად ეფექტურია, ან მაგნიუმის B 6 უკეთესია?

ემილი, დიახ, მაგნიუმის ძალიან ეფექტური ფორმაა. როგორია მაგნიუმი ვიტამინი B6- ზე?

სელის თესლის და chii ხარჯზე, ვეთანხმები რა თქმა უნდა. მეორეს მხრივ, წითელი ხორცი ჩამოთვლილია როგორც კიბოს კვლევის საერთაშორისო სააგენტოს მიერ. ქათმის ხორცი სავსეა ელ-კოლი ბაქტერიებით და ტოქსინებით. და ხერხემალი ქათმების გაუკეთეს saline გაზრდის წონა. ვკითხულობდი, რომ ჩატარდა კვლევები, რომლის მიხედვითაც თითქმის შეუძლებელია დასუფთავების დასუფთავება, რომელიც ნედლი ქათმის კონტაქტში შედის. ის არის, რომ დახმარებით მრავალი საათის დუღილის. და ვინ აკეთებს ამას? თევზზე საერთოდ არ ვლაპარაკობ. ფერმის თევზი არის სრული შხამი და ისინი წერენ აბსოლუტურად ყველგან. და წყნარ ოკეანეში ჩამოსხმული ის არის რადიაციული.
ასე რომ, ამ ეტაპზე მე აირჩევს სელის თესლი და chii. უფრო მეტიც, სელის თესლი შეიძლება გაჟღენთილი იყოს. მე კი ჩაიუს კიფირი ღამით დავასრულე.
ამ შესაძლებლობის მოპოვებას, მინდა მადლობა გადაგიხადოთ მშვენიერი ადგილისთვის - აქ ბევრი საინტერესო რამ ვნახე. მიუხედავად იმისა, რომ მე არ ვარ პალეოიტის მომხრე. მაგრამ თქვენ არ გაქვთ ბევრი საინტერესო რამ მის გარეშე.

იულია, რამდენიმე წლის წინ, გაჯერებული ცხიმი იყო ყველა გულის შეტევით და პარალიზისთვის, მაგრამ ახლა საბოლოოდ უარყო. ათასობით წლის განმავლობაში ვჭამთ ხორცს, შეიცავს საკვები ნივთიერებებს, რომლებიც გვჭირდება. დიახ, რა თქმა უნდა, მისი ხარისხი გინდა რამე უკეთესი: მე ყოველთვის აირჩიე ორგანული და ფერმერები, რომლებიც პირადად ვიცი ...

თევზის ნავთობი ძირითადად მიიღება მცირე თევზით და მაღალი ხარისხის ბრენდის შეძენის შემთხვევაში, მათ ასევე აკონტროლებენ დაბინძურებას და რადიაციას. ასე რომ, არ მგონია, რომ ეს კარგი მიზეზი არ არის. და თქვენ შეგიძლიათ შეიძინოთ ველური მდინარე თევზი ...

ასე რომ კაცობრიობის თესლი თესლი ათასობით წლის განმავლობაში. თუმცა, თქვენ აცხადებთ, რომ ისინი შეიცავს ანტინთორებს და უნდა გამოირიცხოს დიეტადან. ასე რომ, ისინი "ათასობით წლის განმავლობაში ჭამენ" არ არის არც ერთი არგუმენტი, არც ორივე შემთხვევაში არგუმენტი - თესლისა და ხორცის ხიდის შემთხვევაში. რაც შეეხება ხორცს, საიდანაც საინტერესოა ცხოველები, რომლებიც ძირითადად ბალახზე იკვებება (ეს არის საუკეთესოდ) და დიდი დატვირთვით აწარმოებენ საწარმოო ნარჩენებით (იგივე ღორები ფრინველის წარმოებისგან ნარჩენებს და თევზი თევზს იკვებებენ) ეს ცხოველები, რომელ ხორცს ვჭამთ, ამგვარი სასარგებლო ნივთიერებების მიღებას გვაძლევს? საკვებიდან? რატომ არ შეგვიძლია ამის გაკეთება - განსაკუთრებით მას შემდეგ, რაც საკვები არის ჩვენთვის ხელმისაწვდომი?

იულია, მე ნამდვილად არ მესმის, რას წერდა თესლი.

რაც შეეხება ხორცსა და თევზს, მე ყოველთვის ვამბობ, რომ ეს უნდა იყოს მაღალი ხარისხის, გაიზარდა სწორი პირობები და დიეტა, და თევზი - მხოლოდ ველური.

"და თქვენ დამაბნეველი სინთეზური ვიტამინები იმ მიღებული საკვები. და, სამწუხაროდ, დღეს თითქმის შეუძლებელია ყველა ნივთიერების მიღება საკვებიდან ".
ეს პუნქტი შეიცავს თქვენს პასუხში ურთიერთგამომრიცხავ განცხადებებს. ამის შესახებ მოგწერეთ. თუმცა, შენ ეს კომენტარი დამალა. მას შემდეგ, რაც ეს თქვენი დღიურია და თქვენ მასპინძელი ხართ, ბუნებრივია, მე უნდა დავტოვო. ასე რომ, როგორ არის ის, რომ თქვენ არ ხართ პასუხისმგებელი თქვენი სიტყვებისთვის და არ მოვიყვანოთ პატიოსანი დებატები. მე ვფიქრობ, რომ დამალვა საკმაოდ მცირე კომენტარები, რომლებიც ეწინააღმდეგება თქვენს თვალსაზრისს. რა არის ამ ყველაფრის წერტილი?

ყველა კარგი ევგენი. გმადლობთ, რომ სასარგებლო ინფორმაცია ვიპოვე თქვენს ბლოგზე. თუმცა, სამწუხაროდ, თქვენი ბლოგის კიდევ ერთი პლატფორმაა კიდევ ერთი "გურუ", რომელიც არ შეიძლება ამტკიცებდეს. და ის ამახინჯებს სამუშაოს, რომელიც ბლოგინგშია.

იულია, ასობით კომენტარი გადის ჩემი დღიური ყოველდღე, დიდი ოდენობით სპამი. მე არ ვარ რობოტი, ხანდახან არ წაშალე ისინი სწორად ან ანტისპამი არ გამკლავებ, ან უბრალოდ არ მაქვს პასუხის გაცემა. აქედან გამომდინარე, მე არ ვამბობ, რომ არ გამომიგზავნოთ და არ ვუპასუხო "არ არის საჭირო" ჩემთვის კომენტარები - ძალიან მწვავე თქვენს ნაწილად. თუ წაიკითხავ ჩემს ბლოგს, მაგრამ მსგავსი კომენტარი

და არა, მე არ მესმის, როგორ ამ 2 ფრაზები გამორიცხავს საკუთარ თავს.

Pin
Send
Share
Send
Send