ცხოვრება

რატომ გვინდა ჭამა ბევრი ადრე მენსტრუაცია და, შედეგად, წონის მომატება ხდება

Pin
Send
Share
Send
Send


ბევრი მაინტერესებს, თუ წონის მომატება ადრე მენსტრუაცია ნორმალურია.

მენსტრუაციის დაწყებისას, ბევრი ქალი აღიარებს სხეულის ზოგადი მდგომარეობისა და სხვა მანიფესტაციის ცვლილებებს. ზოგიერთი ქალი გრძნობს სიმძიმის ქვედა მუცლის, გულისრევა, თავბრუსხვევა, სხვები აჩვენებს შეშუპება მკერდზე, კიდურების, და ყაბზობა. სხვადასხვა ქალების სხეული რეაგირებს მენსტრუაციის მიდგომაზე. მაგრამ ქალბატონები ამბობენ, რომ მენსტრუაციის წინ წონის მომატებაა.

ნორმალურია?

როგორც წესი, ეს სიტუაცია ნორმალურია და ის შეიძლება აიხსნას ფიზიოლოგიური პროცესებით, რომელიც ხდება ქალის სხეულში მენსტრუაციის წინ. თუმცა, არსებობს შემთხვევები, როდესაც წონის მომატება შეიძლება ჩაითვალოს გარკვეული პათოლოგიური მდგომარეობის გამოვლინებად. შესაბამისად, დიფერენციალური დიაგნოზი დაეხმარება კითხვას კითხვაზე წონის მომატებასთან დაკავშირებით.

თითქმის ყველა ქალი მგრძნობიარეა საკუთარი ფიგურისთვის. დამატებითი ზრდის სერიოზული ზრდა შეიძლება გამოიწვიოს ნამდვილი მწუხარება.

რა არის მიზეზი წონის მომატება ადრე მენსტრუაცია?

მენსტრუაციის დაწყებამდე წონის მომატების მიზეზი და მისი განმავლობაში აუცილებელია, პირველ რიგში, ფიზიოლოგიური პროცესები. ცნობილია, რომ ყოველთვიურად ქალის სხეული განიცდის ორსულობის განხორციელებასთან დაკავშირებულ ცვლილებებს.

რატომ არის წონაში მენსტრუაციის წინ?

ამგვარი ცვლილებები ჰორმონალური ფონზე ცვლის შედეგად ხდება, ხოლო სხეულის წონის ცვლილება დამოკიდებულია შემდეგ ფაქტორებზე:

  1. მემკვიდრეობა.
  2. შეცდომები კვების
  3. პრემენსტრული სინდრომი.

მემკვიდრეობითი მიდრეკილების საკითხი ბევრ ქვეყანაში წამოჭრა და ამ ვითარებაში არის დაუყოვნებლივი მნიშვნელობა. შეუძლებელია დიეტაში ქალების უზუსტობების უარყოფა, რაც შეიძლება ნებისმიერ დროს მოხდეს და მენსტრუაციის წინ გაუარესდეს.

მიმოხილვების მიხედვით, მენსტრუაციის წინ წონის მომატება ხშირად შეწუხებულია.

დარღვევები ენდოკრინულ სისტემაში

გარდა ამისა, მნიშვნელოვანია გავითვალისწინოთ ის ფაქტორი, რომელიც იწვევს პათოლოგიური წონის მომატებას პერიოდის გათვალისწინებით. მათ ასევე უნდა გაიხსენონ კლინიკური გამოკვლევის დროს, ვინაიდან ფიზიოლოგიური მიზეზების გამოკლებით საჭიროა სხვა პასუხების ძიება. მაგალითად, წონის მომატება შეიძლება გამოიწვიოს დარღვევები ენდოკრინული სისტემის ფუნქციონირებისას შემდეგი პირობების ფონზე:

  1. ჰიპოტალამო-ჰიპოფიზური დისფუნქცია.
  2. პოლიკისტოზური საკვერცხეები.
  3. პათოლოგიური ცვლილებები თირკმელზედა ჯირკვლებში.
  4. დიაბეტი.
  5. ჰიპოთირეოზი.

ეს დაავადებები, რა თქმა უნდა, არ უკავშირდება მენსტრუაციას და შეიძლება ნებისმიერ დროს მოხდეს. თუმცა, მხოლოდ ექიმი ექსპერტიზის შემდეგ შეიძლება მთლიანად აღმოფხვრას ასეთი პირობები. გაირკვეს ზუსტი მიზეზი წონაში ადრე მენსტრუაციის შესაძლებელია მხოლოდ მეშვეობით ყოვლისმომცველი კვლევა.

განვითარების მექანიზმები

ცნობილია, რომ მენსტრუალური ციკლი ჰორმონების მიერ კონტროლდება. სხვადასხვა პერიოდის განმავლობაში, ძირითადი მარეგულირებელი ნივთიერებების კონცენტრაცია - პროგესტერონი და ესტროგენი - ცვლილებები. ისინი გავლენას ახდენენ სხვადასხვა მეტაბოლური პროცესები, შინაგანი ორგანოების ფუნქციები. მენსტრუაციის დაწყებამდე პროგესტერონის დონე მნიშვნელოვნად გაიზარდა. ამ ჰორმონის ბიოლოგიური როლი უზრუნველყოფს ორსულობისა და მისი ნორმალური კურსის დაწყებას. თუმცა, სხვა პროგესტერონის თვისებები შეუმჩნეველი არ არის. მაგალითად, იგი ორგანიზმში სითხის შეკავებას იწვევს, რომლის მოცულობაც ლიტერატურას შეუძლია.

რა იწვევს წონასწორობას მენსტრუაციის წინ? რამდენი კილოგრამი ნორმალურია?

მაღალი საკვები ნივთიერებები

ასევე მნიშვნელოვანია იმის გაითვალისწინოთ, რომ სხეულს სჭირდება უფრო მეტი ნუტრიენტები ადრე მენსტრუაცია, რადგან ჯერ კიდევ არსებობს ორსულობის შესაძლებლობა. ეს ხელს უწყობს ქალს, მიიღოს მეტი საკვები, რაც უდავოდ გავლენას ახდენს წონაზე. გარდა ამისა, ჰორმონალური ცვლილებების ფონზე, ყაბზობა შეიძლება მოხდეს კუჭ-ნაწლავის მოძრაობის შემცირებით. შემცირებული სიცარიეტები ასევე იმოქმედებს წონის მომატებასთან. საერთო ჯამში ყველა ფაქტორს შეუძლია გამოიწვიოს 3 კგ.

როგორ ხდება წონის მომატება მენსტრუაციის წინ?

სიმპტომატიკა

რამდენიმე დამატებითი ფუნტის კომპლექტი არ არის ყველაზე სასიამოვნო ნიშანი ქალისთვის. თუმცა, ეს არ უნდა განიხილებოდეს კრიტიკული, რადგან მას შემდეგ, რაც წონის შემდეგ მენსტრუაცია დაბრუნდება მისი თავდაპირველი ღირებულება. იმ შემთხვევაში, როდესაც ეს არ მოხდება, თქვენ უნდა ყურადღება მიაქციოთ საკუთარ სხეულს და ცდილობენ, დაადგინონ ინციდენტის მიზეზი. თუ შეუძლებელია დამოუკიდებლად გამოვლენილი მიზეზები, მნიშვნელოვანია ექიმთან დახმარება.

ის გითხრათ, რამდენი დღის განმავლობაში მენსტრუაციის წინ წონის მომატება ხდება. ასევე კლინიკური გამოკვლევის დროს სპეციალისტი ყურადღებას გაამახვილებს პაციენტის სიმპტომებზე. თუ წონის მომატების გარდა სხვა საჩივრები არ არსებობს, ექიმმა უნდა გამოავლინოს და დაადასტუროს ისინი. ხშირად, მსგავს სიტუაციებში განიხილება პრემენტრული სინდრომის გამოვლინება, რომელიც ქალების უმეტესობაში ვითარდება.

წონის ცვლილებებთან ერთად, შესაძლებელია შემდეგი გამოვლინებები:

  1. ყაბზობა.
  2. გულისრევა.
  3. ძილის დარღვევა
  4. Mood ცვლილებები.
  5. გრძნობს სითბოს სახეში.
  6. სწრაფი გულისცემა.
  7. თავბრუსხვევა, თავის ტკივილი.
  8. შეშუპება სახე, კიდურები.
  9. წყურვილი, მადის მომატება.
  10. სიხარბეს მუცლით.
  11. ძუძუთი მგრძნობელობა.

ყველა ამ ნიშნების არსებობა სავალდებულო არ არის, თუმცა, როგორც ჩანს, რამდენიმე მათგანის კომბინაციაა. ზოგიერთ ქალებში სიმპტომები მკაცრად გამოხატულია და იწვევს მნიშვნელოვან დისკომფორტს, ხოლო სხვები კი თითქმის უხილავია. ეს ყველაფერი დამოკიდებულია ქალის სხეულის მგრძნობელობაზე ჰორმონალურ ფონზე ცვლილებებზე, რასაც თან ახლავს მენსტრუაცია.

დიეტის დროს მენსტრუაციის წინც კი ხდება წონის მომატება.

დიაგნოსტიკა

იმ შემთხვევებში, როდესაც ქალი იღებს წონის მიუხედავად მენსტრუალური ციკლის, ყურადღება უნდა მიექცეს სხვა მიზეზების გარდა ფიზიოლოგიური პირობა. შესაძლებელია, რომ არსებობს დარღვევები, რომლებიც გავლენას ახდენენ ენდოკრინული სისტემის ორგანიზმში. ამ შემთხვევებში ნაჩვენებია დამატებითი დიაგნოსტიკური საშუალებების გამოყენება, რომელიც მოიცავს ინსტრუმენტული და ლაბორატორიული დადასტურების ისეთი მეთოდების გამოყენებას, როგორიცაა:

  1. კომპიუტერული ტომოგრაფია.
  2. შესწავლა საკვერცხეები, თირკმლის ჯირკვლები, თირკმლის ჯირკვლის გამოყენებით ულტრაბგერითი.
  3. ბიოქიმიური კვლევები სისხლის ნიმუშების ელექტროლიტების, ჰორმონალური სპექტრით.
  4. ტესტი კარბოჰიდროტისადმი ტოლერანტობის შესამოწმებლად.
  5. გლუკოზის დონის სისხლის ნიმუშების შემოწმება.

გინეკოლოგის ექსპერტიზა დასჭირდება ენდოკრინოლოგის ვიზიტით. კომპლექსური დიაგნოსტიკის შედეგები საშუალებას იძლევა საბოლოო დასკვნის გაკეთება მენსტრუაციის პერიოდში გადაჭარბებული წონის წარმოქმნის მიზეზით.

თუ გამოკვლევამ გამოაქვეყნა პათოლოგია, ქალს განსაზღვრავს კონკრეტული თერაპია, რომლის არსიც მცირდება სხეულის მეტაბოლური და ენდოკრინული პროცესების ნორმალიზებაზე.

პროფილაქტიკური და თერაპიული ზომები

მენსტრუაციის დროს ძლიერი წონის მომატებასთან დაკავშირებით, მნიშვნელოვანია სპეციალისტების რეკომენდაციების მოსმენა. ბევრი აქტივობა, გარდა თერაპიული, არის პროფილაქტიკა. როდესაც ეს პრობლემები მოხდება, ქალმა ყურადღება უნდა მიაქციოს მის სხეულს მენსტრუალური ციკლის გათვალისწინებით.

მენსტრუაციის დროს ქალის სხეულის არასასურველი ცვლილებების მინიმიზაცია, შეგიძლიათ შემდეგი მარტივი რეკომენდაციებით. ქალი მხოლოდ ორგანიზაციას და სურვილს შეასრულებს მათ, ხოლო ეფექტი თითქმის დაუყოვნებლივ შეინიშნება. უპირველეს ყოვლისა მნიშვნელოვანია დაიცვას საკვების შემდეგი წესები წინასწარმეტყველების პერიოდში:

  1. მნიშვნელოვანია, რომ არ overeat, მაგრამ დიეტა უნდა იყოს სრული.
  2. აუცილებელია თავი შეიკავოთ ჭარბი ტკბილის, ფქვილის პროდუქტების, ცხიმოვანი საკვების მოხმარებისგან.
  3. გაჯერეთ დიეტა მწვანილი, ხილი, ბოსტნეული.
  4. შეამციროთ მძიმე ყველი, შოკოლადი, ყავა.
  5. მიიღეთ საჭმელი უფრო ხშირად - დღეში 6-ჯერ.
  6. განახორციელოს რეგულარული წონის კონტროლი.
  7. მოწევა, ალკოჰოლი.

ფიზიკური აქტივობა

დიეტის გარდა, ყურადღება უნდა მიაქციოთ მათ ფიზიკურ საქმიანობას. ძილი უნდა იყოს მინიმუმ 8 საათი დღეში, ასევე რეკომენდირებულია ბანაობა, უფრო ხშირად ფეხით სუფთა ჰაერი, ასრულებს დილით წვრთნები. უძილობის შემთხვევაში რეკომენდებულია თბილი თბილი წყლით გამოყვანა და სხვა დასვენების მეთოდების გამოყენება, მაგალითად, სუნთქვის წვრთნები, არომათერაპია, დამამშვიდებელი მუსიკა.

ასეთი მარტივი რეკომენდაციების შესრულება აღმოფხვრას PMS- ის მრავალი გამოვლინება, გააუმჯობესოს საერთო მდგომარეობა მენსტრუაციის დროს.

ზემოთ აღწერილი იყო მენსტრუაციის დაწყებამდე წონის მომატება.

მედიკამენტების თერაპია

მენსაწინააღმდეგო ადრე გამოხატული სინდრომისგან მათი ჯანმრთელობისა და მნიშვნელოვანი დისკომფორტის შემთხვევების სერიოზული შეშფოთების შემთხვევაში, ქალს შეუძლია მიმართოს მედიკამენტების გამოყენებას. კვალიფიციურ ექიმს შეეძლება ვურჩევ გარკვეულ წამლებს, რომლებიც უსიამოვნო სიმპტომების აღმოფხვრას შეძლებენ. მათ შორის არიან:

  1. კვალი ელემენტები (რკინის, კალციუმის, მაგნიუმის), ვიტამინები C, B6.
  2. ჰორმონალური პრეპარატები.
  3. დიურეტიკები.
  4. არასტეროიდული ანთების საწინააღმდეგო პრეპარატები.
  5. Sedative პრეპარატები.

ნებისმიერი მედიკამენტების მიღება მნიშვნელოვანია სპეციალისტების დანიშვნებთან. დამოუკიდებლად აირჩიოს ნარკოტიკები და დაიწყოს მათი გამოყენება აკრძალულია, რადგან ეს შეიძლება პროვოცირებას ბევრი არასასურველი ეფექტი.

სხვა მეთოდები

ზოგადი მდგომარეობის გასაუმჯობესებლად და ყოველთვიური მენსტრუაციის წინ წონის მომატების ალბათობის შემცირება, გარდა ამისა, შეგიძლიათ გამოიყენოთ სხვა თერაპიული აგენტები. ფიზიოთერაპიული პროცედურები, მაგალითად, ბალნეოთერაპია, რეფლექსოთერაპია, ელექტრორელაქსაცია, შეინარჩუნებენ შესაბამისობას. გარდა ამისა, ფსიქოთერაპიული გავლენის მეთოდები ფართოდ პოპულარულია.

თქვენ ასევე შეგიძლიათ მიმართოთ ხალხური მეთოდებს, რომლებიც მოიცავს სხვადასხვა სახის ტკივილის გამოყენებას:

  1. აუცილებელია ლიმონის ბალზამი და calendula ყვავილები თანხის სამი tablespoons, აურიეთ მათ, დაასხით მდუღარე წყალში (ნახევარი ლიტრი). ამის შემდეგ, კონტეინერის დაფარვა და 10 საათი დაჟინებით მოითხოვს. მიიღოს ამ გზით დამზადებული ინფუზია უნდა იყოს ნახევარი ჭიქა ერთი კვირის განმავლობაში მენსტრუალური ციკლის მეორე ნახევარში.
  2. აუცილებელია ვალერიან ყვავილის, გვირილისა და სიმინდის ფერის თანაბარი ნაწილის აღება. 100 გრამი ნარევი უნდა გადაისხა ნახევარი ლიტრი არაყი და დაჟინებით მოითხოვს 12 დღეს. მიიღეთ ალკოჰოლური ინფუზია სამჯერ დღეში სამჯერ. კურსი იღებს 7 დღეს. ეს ინფუზია ხელს უწყობს მოშორებას სტრესი, ამცირებს სიმძიმის PMS, რითაც ამცირებს craving ტკბილეული. გარდა ამისა, საინფუზიო აქვს ზომიერი დიურეზული ეფექტი, რომელიც ამცირებს შეშუპების ალბათობას, დაყოვნება სხეულის სითხეში.
  3. აუცილებელია მიიღოს 1 ნაწილი კალმახი და 20 ნაწილი ალკოჰოლი. კომპონენტები შერეულია და 20 დღის განმავლობაში მოითხოვენ. მიიღეთ მიღებული ტინქცია უნდა იყოს ადრე ჭამა ერთი კოვზი. Tincture ეხმარება გააუმჯობესოს მეტაბოლიზმის, ფორმირების მცირე რაოდენობით adipose ქსოვილის. მნიშვნელოვანია, გაითვალისწინოთ, რომ საკმარის ფოთოლი ხელს უწყობს მადას და, შესაბამისად, რეკომენდირებულია გამოიყენოს ტინქცია ჭამის წინ. აუცილებელია ჭამა ნელა, საღეჭი საკვები კარგად. ეს მიდგომა საშუალებას მოგცემთ მიიღოთ საკმარისი რაოდენობის საკვები.

შესაძლებელია მენსტრუაციის დროს ფოლკლორული რეცეპტების გამოყენება და მხოლოდ ექიმის ნებართვით და მხოლოდ იმ შემთხვევებში, როდესაც არ არსებობს უკუჩვენება. თერაპიის დროს აუცილებელია კვების და წვრთნის შეზღუდვა.

მიმოხილვა წონის მომატებას მენსტრუაციის წინ

ბევრი ქალი მიუთითებს იმაზე, რომ მენსტრუაციის დროს ისინი დამატებით ღებულობენ. როგორც წესი, ეს არის ფიზიოლოგიური პროცესების გამო. ქალები აცხადებენ, რომ ისინი ახერხებენ მსგავსი პრობლემის აღმოფხვრა საკუთარ დიეტაზე და ფიზიკური წვრთნების კომპლექსით. ხშირად არსებობს ანგარიშები ეფექტურობის იოგა და მედიტაცია პრაქტიკა, რომელიც საშუალებას გაძლევთ აღმოფხვრას ფსიქოლოგიური ფაქტორი და შეამციროს craving საკვები. ზოგიერთი ქალი დაეხმარა მხოლოდ ექიმის მიერ დაწერილ მედიკამენტებს და ამცირებს PMS- ს სიმძიმეს.

ითვლებოდა თუ არა მენსტრუაციის წინ წონის მომატება ნორმა.

წონასწორობის დაწყებამდე წონის მოპოვების ფაქტორები

მენსტრუაციის ჩასვლამდე უამრავი მიზეზი არსებობს. მათ შესახებ იცის, ყველა ქალს შეუძლია თავიდან აიცილოს ზეწოლის პრობლემა.

თხევადი შეკავება

ჰორმონალური აქტივობის ფონზე ქსოვილებში აღინიშნება ჭარბი წყალი. ესტროგენები ხელს უშლის ნატრიუმს სხეულის დატოვებისგან და სითხეებისგან. უმეტეს შემთხვევაში, უბედური შემთხვევა ხდება:

ვასოპრესინი სანამ დაიწყება მენსტრუაციის დაწყება. მისი მთავარი ამოცანაა ანტიდიურეზული ეფექტი. შედეგია შემცირდა შარდვაისევე როგორც სითხის გამოსვლის შემცირება. ამ მიზეზით, წონა დაემატება, და სიმძიმის გამოჩენა ფეხებში. ეს მდგომარეობა უზრუნველყოფს ქალის სხეულს დეჰიდრატაციისა და სისხლდენისგან.

თუმცა, წყლის შეკავება დამოკიდებულია არა მხოლოდ ჰორმონალურ რეგულირებაზე. ხშირად ამ სახელმწიფოს წვლილი შეაქვს გემოვნების შეღავათები ქალები დიეტაში გარკვეული საჭმლის არსებობა ხელს უწყობს ჭარბი სითხის დაგროვებას. ეს შეიძლება იყოს:

  • საცხობი,
  • ციტრუსი,
  • მარილიანი და ტკბილი კერძები,
  • მწნილები და დაცვა.

ზემოთ მოყვანილი პროდუქცია შეიძლება მოიზიდოს წყალი და ხელი შეუშალოს სხეულის დატოვებას ბუნებრივი გზით, რაც წონის ზრდის პროვოცირებას ახდენს.

პრემენსტრული სინდრომი

PMS კლასიფიცირდება რამდენიმე ტიპის, რომელთაგან თითოეული აქვს საკუთარი კლინიკური გამოვლინებები. შემთხვევათა 45% -ში გამოვლინდა პრემენსტრუალური შეშუპების სინდრომი. ამ მდგომარეობაში ქალს შეიძლება აწუხებს:

  • ქავილი კანის,
  • თავის ტკივილი
  • მეტეორიზმი
  • მკერდის სინაზით
  • უძილობა
  • წონის მომატება
  • შეშუპება

ეს ფორმა premenstrual სინდრომი დიაგნოზი უფრო ხშირად ახალგაზრდა გოგონების.

ფსიქო-ემოციური მდგომარეობა

ქალებში წონის მომატება არა მარტო ქსოვილებში ჭარბი სითხის დაგროვების შედეგად ხდება. მოლოდინი, რომ premenstrual პერიოდში და პერიოდები თავად იქნება საკმაოდ მტკივნეული ხშირად scares. ეს გავლენას ახდენს განწყობაზე, ხელს უწყობს ისტერიის განვითარებას და გაღიზიანებას. იმისათვის, რომ დამშვიდობო, ქალი იწყებს ტკბილეულებისა და ფქვილის პროდუქტების გამოყენებას, რის შედეგადაც წონა სწრაფად მოიპოვება.

ამ სახელმწიფოს ხანგრძლივობა დამოკიდებულია ქალის ინდივიდუალურ მახასიათებლებზე. როგორც კი ჰორმონების კონცენტრაცია ნორმალურად მიდის, ტკბილეულობის მომატება მცირდება.

ასაკი ცვლილებები

ახალგაზრდებში მატერიალური გაცვლა უფრო სწრაფად ხდება, რის შედეგადაც უფრო სწრაფი ცხიმის დაკარგვა ხდება. როგორც ქალი ზრდის, ესტროგენის კონცენტრაცია მცირდება, რაც უფრო დიდი რაოდენობითაა მასში.

წლების განმავლობაში შესამჩნევი იყო ICP- ის სუბკომპენსაციის ფორმის პროგრესი. მოგვიანებით რეპროდუქციული ასაკის წარმომადგენელთა სამართლიანი სქესის წარმომადგენლები ხშირად გამოვლინდებიან პრემენსტრუალური სინდრომის ემისმიურ სახეს, რაც ხასიათდება სხეულის ჭარბი სითხის დაგროვებით. ამის შედეგად, მენსტრუაციის წინ, ქალი იღებს რამდენიმე კილოგრამს. წყლის მარილის ბალანსის რეგულირება მენსტრუაციის დასასრულს შეინიშნება, ჭარბი სითხე გამოდის და სხეულის წონა ნორმალურად ხვდება.

დეკომპენსირებულ ეტაპზე კლინიკური ნიშნის ზრდა ხდება ასაკთან ერთად. გარდა ამისა, ზოგიერთი სიმპტომი გრძელდება კრიტიკული დღის დასასრულის შემდეგ. მაგრამ ასევე შეშუპება ხდება უფრო დაჟინებული, რაც ზოგჯერ მოითხოვს მედიკამენტს. მენოპაუზის დაწყების შემდეგ PMS- ის ყველა ნიშანი გაქრება.

შემცირდა სწავლება

მას შემდეგ, რაც ზოგიერთ შემთხვევაში მენსტრუაცია თან ახლავს მწვავე ტკივილს, ქალები იძულებულნი არიან თავიანთ დროს გაატარონ უმეტესობა საწოლში, რადგან ისინი განიცდიან დისკომფორტს, მიუხედავად ფიზიკური ზემოქმედების ინტენსივობისა. ასეთი პირობები ხშირად იწვევს გაღიზიანებასა და მადას.

დაგროვილი კალორია ცხიმოვანი ქსოვილის სახით გარდაიქმნება, რაც სხეულის წონის გაზრდას უწყობს ხელს. დავაღწიოთ დამატებითი ფუნტი დაეხმარება აქტიური ცხოვრების წესი.

როგორ თავიდან ასაცილებლად წონის მომატება

არასასურველი სანტიმეტრების თავიდან ასაცილებლად კრიტიკული დღეების დაწყებამდე ექსპერტები რეკომენდაციას იძლევიან აღმოფხვრას დიეტა შემდეგი პროდუქტები:

  • ყავა,
  • სანელებლები,
  • შებოლილი პროდუქტები,
  • ენერგია და გაზიანი სასმელები.

ისინი ხელს უშლიან სხეულის ჭარბი სითხის გათავისუფლებას და სხეულის შეშუპებას.

როდის წყლის მარილის ბალანსი შეწუხებულია, კუჭ-ნაწლავის სისტემაც ვერ ხერხდება, რაც ხშირად თან ახლავს ყაბზობა და მეტეორიზმი. Чтобы нормализовать кишечную перистальтику, рекомендуется каждый день употреблять свежие овощи и фрукты.სხეულისთვის ენერგიის გადახდა, აუცილებელია დილით დილით ჭამამდე მარცვლეული, რომლის მომზადებაც მთელი მარცვლეული მარცვლეული გამოიყენება. ისინი შეიცავს დიდი რაოდენობით მცენარეთა ბოჭკოებს.

იმისათვის, რომ არ მიიღოთ დამატებითი კილო, ან მენსტრუაციის წინ ან მის დროს, არ არის რეკომენდებული ფიზიკური აქტივობის გამორიცხვა. ციკლის დარღვევების შემთხვევაში, ასევე მძიმე ტკივილის დროს კრიტიკულ დღეებში აუცილებელია სპორტის ჩანაცვლება ფეხით ან აუზიზე. როგორც დამამშვიდებელი თერაპია კარგად დაეხმარება. მედიტაცია და იოგა.

გაღიზიანება რეკომენდებულია სედატიური პრეპარატების მიღება, ასევე ჩაის გამოყენების გარდა გვირილა, ლიმონის ბალზამი ან ვალერიანი. ნაწლავის მუშაობის ნორმალიზება ხელს შეუწყობს მცენარეული ინფუზიების განვითარებას.

თუ წონის მომატება ხდება ჰორმონალური დისბალანსიდან, მაშინ ქალმა უნდა დაუკავშირდეს სპეციალისტს, რომელიც დანიშნავს საჭირო ტესტებს და მიღებული შედეგების საფუძველზე, ის შეძლებს განსაზღვროს ჯანმრთელობის გაუარესების ზუსტი მიზეზი. პრეპარატის პრეპარატი, ისევე როგორც დოზა, ხდება ცალკეულ შემთხვევებში ექიმის მიერ ინდივიდუალურად.

დასკვნა

თუ ქალის სხეულის წონა იზრდება 1-2 კგ მენსტრუაციის დაწყებამდე, არაფერია ფიქრი. წონის მომალების მიზეზები შეიძლება იყოს თხევადი შეკავება, გაზრდილი მადის და დაბალი ფიზიკური ექსპრესია. მოცულობის დამატებითი სანტიმეტრის წარმოქმნის თავიდან ასაცილებლად და მათი ჩვეულებრივი ფორმების შესანარჩუნებლად საჭიროა კრიტიკული დღის განმავლობაშიც კი განახორციელოს.

მენსტრუაციის დროს წონის გაზრდა?

ბუნების უნიკალური შექმნა - ჰარმონიული მექანიზმი, რომელსაც ეწოდება "ქალი სხეული", შექმნილია ისე, რომ ყოველ თვეზე გავლენას ახდენს სპეციალური მდედრობითი ჰორმონების ციკლური ცვლილებები, რომლებიც დაკავშირებულია გენიოს გაფართოების ფუნქციასთან. უფრო მეტიც, ეს პერიოდული მეტამორფოზი გავლენას ახდენს აბსოლუტურად ყველა სისტემასთან. ასეთი ცვლილებები უფრო შესამჩნევი გახდება რამოდენიმე დღით ადრე მენსტრუალური გამონადენის გამოჩენამდე - ეს არის პრემენსტრუალური სინდრომი, რომელიც ყველაზე მეტად ქალებს იცნობს.

უსიამოვნო სიმპტომები PMS არ არის მხოლოდ გარეგნობა ფიზიკური და ემოციური დისკომფორტი, მაგრამ დაწყების კრიტიკული დღეების რამდენიმე დამატებითი ფუნტი დაუყოვნებლივ მოიპოვა. დროს მენსტრუაცია, წონა იზრდება ყოველთვის, არ აქვს მნიშვნელობა რა დიეტა თქვენ დაიცვას და რამდენად აქტიურად თქვენ მატარებელი წონაში. ასევე შეგიძლიათ ოვულაციის დროს ერთი ან ორი კილოგრამის მიღება.

რამდენი წონა იზრდება მენსტრუაციის დროს

მენსტრუაციის დროს წონის მომატება, პირველ რიგში, გენეტიკური მიდრეკილების გამო. ყოველი ქალის სხეულში დაბადებიდან ყოველწლიურად გამოვლინდა ინდივიდუალური პროგრამა ყოველთვიური მენსტრუალური ციკლის გავლისთვის და ყველა თანმხლები დაავადება. ერთი კილოგრამი ან სამშობლო მთელი ქალის განმავლობაში მოიპოვება - მხოლოდ სხეულის თავისებურებებზეა დამოკიდებული.

თუმცა, არასწორია, რომ გენეტიკა არის წონის მომატება მხოლოდ მენსტრუაციის დროს CD- წონის მომატებასთან ერთად, უშუალოდ განისაზღვრება მენსტრუაციის დაწყებამდე მოხმარებული საკვები და სითხე. ამიტომ, ეს ძალიან მნიშვნელოვანია მენსტრუაციის დროს, რათა არ გადავიდეს ჩვეულებრივი დიეტადან და მუდმივად შეამოწმოს კვების საკვები, ისე, რომ არ მოიხსნას.

რატომ წონაში ადრე მენსტრუაცია

ჩვეულებრივ, ქალის სხეულის ძირითადი ჰორმონები - ესტროგენი და პროგესტერონი - აქვთ გარკვეული მნიშვნელობა. მენსტრუაციის დაწყებამდე მათი დონის ცვლილებები მკვეთრად შემცირდა - პროგესტერონის ოდენობა იწყება კრიტიკულად დაბალი რაოდენობის შემცირებაში, ხოლო ესტროგენის ზრდის ტემპი იზრდება. ეს პროცესი მენსტრუაციის წინ უკონტროლო წონის მომატებას იწვევს: ჰორმონები სხეულს იკავებენ თხევადი საშუალებით, რაც იმდენად კარგავს მენსტრუალური სისხლით. ჭარბი წყლით, სხეული იწყებს ღვინოს, მაგრამ მენსტრუალური შეშუპება გადის CD- ს დაწყებიდან რამდენიმე დღეში.

თუმცა, მეორე პრობლემაა ჰორმონალურ დონეზე მერყეობის გამოვლინებით და მენსტრუაციის დროს წონის სწრაფი ზრდა: ჰორმონების დონეზე ისეთი საფეთქლები არ იშლება მადაზე. ზოგჯერ ხდება მხოლოდ სასტიკი - უკონტროლო, ინტრუზიული, უკონტროლო. ამ პერიოდში მეტაბოლიზმი მცირდება, ამიტომ ყველა ჭარბი კალორია მყისიერად დამუშავებულია სხეულის ცხიმში.

შესაძლებელია მენსტრუაციის დროს წონაში წონა

მას შემდეგ, რაც მენსტრუალური სისხლდენა ქალი სხეულის განიცდის მნიშვნელოვანი დატვირთვა, მკაცრი დიეტა, ისევე როგორც აქტიური workouts ამისთვის აცვიათ, შეიძლება ძალიან მავნე. ისინი არ არიან მხოლოდ წარუმატებელი მენსტრუაციის დროს წონის დაკარგვის პროცესში, მაგრამ ხშირია უსიამოვნო შედეგები ჰორმონალური სისტემისთვის, რაც ამ მიდგომას შეუძლია სერიოზული უკმარისობა. მენსტრუაციის დროს წონაში დაკარგვა ნაკლებად სავარაუდოა, რომ ამ პერიოდში მთავარია უკეთესი არ არის. ამის გაკეთება, მიზანშეწონილია თქვენი დიეტაზე შეზღუდვა და კვების მონიტორინგი.

განვითარების მექანიზმი

მოგეხსენებათ, მენსტრუალური ციკლი ჰორმონების მიერ კონტროლდება. სხვადასხვა პერიოდის განმავლობაში, ცვლილებებია ძირითადი მარეგულირებელი ნივთიერებების - ესტროგენებისა და პროგესტერონის კონცენტრაცია. მათ გავლენას ახდენენ სხვადასხვა მეტაბოლური პროცესები და შინაგანი ორგანოების ფუნქცია. მენსტრუაციის დაწყებამდე პროგესტერონის დონე მაღალია სხეულში. მისი ბიოლოგიური როლი არის ორსულობის დაწყებისა და ჩვეულებრივი კურსი. მაგრამ შეუძლებელია სხვა ფაქტორების შენიშვნა. კერძოდ, არსებობს სხეულის სითხის შენარჩუნება, რომელსაც შეუძლია 900 გრამდე მიაღწიოს.

უნდა აღინიშნოს, რომ რამოდენიმე დღით ადრე მენსტრუაცია, სხეულის მოითხოვს მეტი ნუტრიენტები, სწორად ველოდები, რომ მეტი ორსულობა შეიძლება მოხდეს. ეს ხელს უწყობს ქალს ჭამა უფრო, რომელიც არ შეიძლება, მაგრამ იმოქმედოს მისი ფიგურა. გარდა ამისა, ჰორმონალური ცვლილებები შეიძლება გამოიწვიოს შეკრულობა ნაწლავური მოძრაობის შემცირების გამო. შემცირების სიხშირის შემცირება ასევე ხელს უწყობს წონის მომატებას. საერთო ჯამში, ყველა ფაქტორს შეუძლია 2-3 კგ დამატებითი პროვოცირება.

დროს მენსტრუაცია და მათ წინაშე, სრულიად ფიზიოლოგიური პროცესები ხდება, რომ შეიძლება გამოიწვიოს გარკვეული წონის მომატება.

დამატებითი გირვანქა, რა თქმა უნდა, არ არის ძალიან სასიამოვნო ნიშანი ყველა ქალისთვის. თუმცა, ეს არ იქნება კრიტიკული, რადგან ყოველთვიური წონის ბოლოს ჩვეულებრივი ნომრებით დაბრუნდება. თუ ეს არ მოხდება, თქვენ უნდა გაიაზრონ თქვენი სხეული და ვიფიქროთ იმაზე, თუ რატომ არ მოახდინა მოსალოდნელი. თუ საკმაოდ რთულია კითხვაზე პასუხის გაცემისას, უფრო ადვილად ექიმს ესმის სიტუაცია.

კლინიკურ გამოკვლევაში ყურადღება გამახვილებულია ნიშნით, რომელიც აწუხებს პაციენტს. თუ სხვა საჩივრები არ მოიპოვება წონის მომატებასთან ერთად, მან უნდა გაითვალისწინოს მათი აქტიური გამოვლენა და დადასტურება. ხშირია ეს მდგომარეობა პრემენტრულ სინდრომის ფარგლებში, რომელიც ქალების დიდ რაოდენობას ავითარებს. წონის ცვლილებებთან ერთად შეიძლება არსებობდეს სხვა მანიფესტაციები:

  • ძუძუთი მგრძნობელობა.
  • ტკივილი მუცლის არეში.
  • გაიზარდა მადის და წყურვილი.
  • შეშუპება კიდურების და სახე.
  • თავის ტკივილი და თავბრუსხვევა.
  • გულის პალპატი.
  • შეგრძნება ცხელი სახე.
  • Mood ცვლილება.
  • ძილის დარღვევა
  • გულისრევა.
  • ყაბზობა.

არ არის აუცილებელი, რომ ყველა ეს თვისება იყოს წარმოდგენილი, მაგრამ, როგორც წესი, შეინიშნება მათი კომბინაცია. ვინმეს სიმპტომები გამოხატულია, რამაც მნიშვნელოვანი უბედურება გამოიწვია, ზოგი კი თითქმის უხილავია. ეს ყველაფერი დამოკიდებულია ქალის სხეულის მგრძნობელობაზე მენსტრუალური ციკლის დროს ჰორმონალურ ცვლილებებზე.

თუმცა, იმის დასადგენად, თუ რატომ მოიპოვა ქალმა მოკლე დროში რამდენიმე კილოგრამი, აუცილებელია დიფერენციალური დიაგნოზი სხვა პირობებთან მიმართებაში, რომელიც ასევე მოითხოვს გამონაკლისს.

თერაპიული და პრევენციული ზომები

მენსტრუაციის დროს სერიოზული წონის ცვლილების თავიდან ასაცილებლად ექიმმა უნდა მოუსმინოს. ბევრი საქმიანობა არა მარტო თერაპიული, არამედ პროფილაქტიკაა. როდესაც ქალმა ასეთი პრობლემების გამოჩენა მოიხსენიება, უნდა გაიაზრონ თქვენი ჯანმრთელობა, მენსტრუალური ციკლის მახასიათებლების გათვალისწინებით.

ზოგადი რეკომენდაციები

არასასურველი ცვლილებები სხეულში მენსტრუაციის დროს შეიძლება შემცირდეს საკმაოდ მარტივი რეკომენდაციით. ეს მოითხოვს მხოლოდ სურვილს და ორგანიზაციას და ეფექტი არ არის დიდი ხნის ლოდინი. უპირველეს ყოვლისა, "კრიტიკული დღეების" პერიოდის განმავლობაში უნდა გაითვალისწინოთ შემდეგი წესები:

  • არ გვესაჭიროება, ამავე დროს, დიეტა უნდა იყოს სრული.
  • შეზღუდოს ცხიმი და ფქვილი პროდუქტები, ტკბილეული.
  • ჭამა უფრო ახალი ბოსტნეული და ხილი, მწვანილი.
  • შეამცირეთ ყავა, შოკოლადი და მძიმე ყველი.
  • ჭამა უფრო ხშირად - მდე 5-6 ჯერ დღეში.
  • მიეცით ალკოჰოლი და მოწევა.
  • რეგულარულად მონიტორინგი თქვენი წონა.

გარდა იმისა, რომ დიეტა, თქვენ უნდა ყურადღება მიაქციონ ადეკვატური ფიზიკური აქტივობა. ახლა არავინ ეჭვობს სარგებლობას დილით წვრთნები, ფეხით სუფთა ჰაერი და საცურაო. სჭირდება სულ მცირე 8 საათის განმავლობაში. თუ თქვენ გაქვთ პრობლემები უძილობა, რეკომენდირებულია თბილი აბაზანის მიღება ან დასვენების სხვა გზები, როგორიცაა სუნთქვის წვრთნები, არომათერაპია ან დამამშვიდებელი მუსიკა.

ასეთი რეკომენდაციები ხელს შეუწყობს მენსტრუაციის დროს მენახა მრავალი პრევენციული სინდრომის გამოვლინებას და კეთილდღეობას.

ნარკოლოგიური თერაპია

თუ ქალი სერიოზულად არის შეშფოთებული მისი მდგომარეობა და განიცდის მნიშვნელოვანი დისკომფორტი გამოხატული premenstrual სინდრომი, მედიკამენტები შეიძლება დაეხმაროს. ექიმს შეუძლია რეკომენდაცია გაუწიოს გარკვეული პრეპარატები არასასიამოვნო სიმპტომების აღმოფხვრას. ესენია:

  • Sedatives.
  • არასტეროიდული ანთების საწინააღმდეგო.
  • შარდმდენი.
  • ჰორმონალური აგენტები.
  • ვიტამინები (B6, C) და კვალი ელემენტები (მაგნიუმი, კალციუმი, რკინის).

ნებისმიერი პრეპარატი უნდა იქნეს მიღებული სამედიცინო რეცეპტების შესაბამისად. არავითარ შემთხვევაში არ შეუძლია ხელი შეუშალოს სხეულის მუშაობას დამოუკიდებლად, რადგან ის ბევრს არასასურველ ფენომენთან აქვს.

საჭმლის მომნელებელი სისტემის დარღვევა

ბევრი ქალი აღნიშნავს არა მხოლოდ ჭარბი წონის, არამედ გაზრდის წელის ზომა. ეს შეიძლება მოხდეს არა მხოლოდ ქსოვილის შეშუპების შედეგად. პროგესტოგენები, მეორე ფაზის ჰორმონები აქტიურობენ ნაწლავში, რომელიც ამცირებს პერისტალტიკის ტალღას და იწვევს შეშუპებას. ინტენსივობა დამოკიდებულია არა მარტო ჰორმონალურ პროფილიზე, არამედ ქალებში კუჭ-ნაწლავის ტრაქტის გამოვლენასთან, ჭამამდე და დიეტაზე ნახშირწყლების პროცენტზე.

ამიტომ, მეორე ფაზაში უმჯობესია, თავიდან ავიცილოთ ისეთი პროდუქტების თავიდან აცილება, რაც დუღილის პროცესების ინტენსივობის გაზრდას უწყობს ხელს. ესენია: კომბოსტო, მარგალიტი ქერი, ადვილად დაიჯესტი ნახშირწყლები (ტკბილეული და საცხობი პროდუქცია) და ა.შ. ეს ხელს არ უწყობს გადაჭარბებულ შეშუპებას, ხოლო წელის ზრდა არ იქნება ისეთი მნიშვნელოვანი.

"ჯემიმი" ცუდი განწყობაა

ყველამ იცის, რომ ქალებში მენსტრუალური ციკლის მეორე ფაზაში ჰორმონალური ცვლილებები განწყობილების დეპრესიული და აპათიური ცვლილებების პროვოცირებას ახდენს. და თუ გოგონამ შენიშნა, რომ მენსტრუაციის წინ მან გაიზარდა, ეს შეიძლება გამოწვეული იყოს ამ დღეებში საკვებიდან გამომდინარე.

ხშირად რთულია კონტროლირებადი სურვილი ჭამა რაღაც ტკბილი, ან ღამის შიმშილის გრძნობა. გარდა ამისა, ბევრი გოგონები ამბობენ, რომ მათი შეგრძნება ბევრად უფრო მოგვიანებით მოდის, ვიდრე ჩვეულებრივ დღეებში. აქედან გამომდინარე, მნიშვნელოვანია, რომ გავიგოთ ეს ყველაფერი ქალის სხეულში, რათა არ მოხდეს წონის მომატება.

ხშირად ქალები აღინიშნება ტკბილი, მარილიანი, შებოლილი და სხვა ნათელი გემოვნებისთვის. ეს გულისხმობს მარილის ჭარბი მიღებას და, შესაბამისად, სხეულში წყლის შეკავება.

ცხოვრების წესის შეცვლა

ასე რომ, თუ ქალი აღნიშნავს მენსტრუალური ციკლის ფაზას, პირველ რიგში უნდა გადახედოს თქვენს ცხოვრების წესსა და დიეტას. ასევე, გარკვეული მედიკამენტები, ხალხური საშუალებები დაეხმარება.

უნდა აღინიშნოს, რომ სხეულის მასის მუდმივი ზრდა მზარდი მაჩვენებლით აღინიშნება გაზრდილი კალორიური მიღებით და ფიზიკური შეწოვის შემცირებით. ამიტომ, უპირველეს ყოვლისა, აუცილებელია ბალანსის დამყარება ან ერთი გზა ან სხვა დარღვევის გამოსწორება.
ძირითადი რეკომენდაციები, თუ როგორ უნდა წონაში წონაში მენსტრუაცია და მთელი ორგანიზმის მუშაობის ნორმალიზაცია:

  • თქვენ უნდა აკონტროლოთ თქვენი სხეულის წონა. ეს ქალს მისცემს სტიმულს, რომ შეინარჩუნოს მადლობა და მოიტანოს ფიზიკური აქტივობა. მაგრამ თქვენ უნდა იცოდეთ, რომ თქვენ უნდა იწონოს კონტროლი იმავე დღეს (სასურველია დილით), მას შემდეგ, რაც ტუალეტის და ტანსაცმლის გარეშე (ან ნებისმიერ დროს ყველა დროის). საინტერესო გზა: დააყენეთ მასშტაბები უფლება სასადილო სკამი, ასე რომ ქალს შეუძლია დაიცვას ზრდა დროს კვება. შედეგად, როდესაც მცოცავი up arrow არ სურს overeat.
  • ქალის დიეტა უნდა იყოს გამდიდრებული ვიტამინებით და მიკროელემენტებით, განსაკუთრებით ჯგუფები B, A, C. ასევე დადასტურდა, რომ თუთია ასრულებს მნიშვნელოვან როლს სითხის შენახვისა და ქსოვილის შეშუპების ფორმირებაში. ამიტომ რეკომენდებულია დიდი რაოდენობით სალათის ფოთლები, გოგრის და მზესუმზირის თესლი, ხორცი (დიეტური წითელი ძროხისა) და რძის პროდუქტების გამოყენება.

მაგრამ ტკბილი, მათ შორის შოკოლადი და საცხობი პროდუქცია, უმჯობესია არ გამოიყენოთ ან "დეგუსტაცია რეჟიმში" - ძალიან მცირე ცალი თითოეული. კვების ნაწილი უნდა გამოითვალოს 1: 1: 4 პროტეინების, ცხიმებისა და კომპლექსური ნახშირწყლების თანაფარდობით. ასევე სასარგებლოა მენსაწინააღმდეგო წინადადების გაკეთება ცილის დღეებში, რომლებშიც ყოველდღიურად არ უნდა აღემატებოდეს 800 - 1000 კკალს.

  • არ დაივიწყოთ ფიზიკური აქტივობა. ითვლება, რომ თითოეულმა ადამიანმა უნდა მიიღოს მინიმუმ 10 ათასი ნაბიჯი დღეში, რათა შეინარჩუნოს ჯანმრთელობა. მენსტრუალური ციკლის მეორე ეტაპზე დატვირთვა შეიძლება ოდნავ გაიზარდოს, რაც ხელს შეუწყობს სხეულის ჭარბი სითხის მოშლას. ამ დროს, უკეთესია დაამატოთ გულის დატვირთვა, რომელსაც თან ახლავს ინტენსიური ოფლიანობა.

ჩვენ რეკომენდაციას ვურჩევ სტატიას, თუ რა არის ICP. აქედან შეისწავლიან პრემენტრულ სინდრომს და მის სიმპტომებს, მისი გამოვლინებისა და მკურნალობის მიზეზებს.

"პროგესტერონის + წყლის" მექანიზმი

მენსტრუაციის წინ წონის მომატების ერთ-ერთი მთავარი მიზეზი არის წყლის შეკავება სხეულში. მნიშვნელოვანია ვიცოდეთ, რამდენი დღით ადრე მენსტრუაცია იწყება გაზრდის. ეს პროცესი ციკლის მეორე ფაზაში აქტიურდება დიდი რაოდენობით პროგესტერონის წარმოების გამო.პასუხისმგებელია გოგონების მომზადება ორსულობისთვის. ეს ჰორმონი ხელს უწყობს არა მხოლოდ სხეულის სითხის შეკავებას, არამედ კანქვეშა ფენების ცხიმოვან ელემენტებს, რის გამოც მენსტრუაციის დროს იზრდება წონა.

ყველაზე ხშირად ამ პერიოდში ქალები 1.5-2 კილოგრამს მოიხმარენ. ასეთი ცვლილება ითვლება ნორმად და თუ ქალი ამ პერიოდში დიდი რაოდენობით ტკბილეულს არ ჭამს, მენსტრუაციის შემდეგ წონაში გაივლის.

მენსტრუაციის წინ წარმოქმნილი პროგესტერონი ხელს უწყობს წონის მომატებას და არაპირდაპირ. სხეულის ამ ჰორმონის დონის ამაღლება მივყავართ იმ ფაქტს, რომ იმუნური სისტემა თანდათანობით დასუსტდება. ეს პროცესი განმარტავს ქალებში ქრონიკული დაავადებების ხშირი გამწვავებას კრიტიკულ დღეებში. ზოგიერთი განვითარებული პათოლოგიის იმოქმედებს ჰორმონები.

დამატებითი ინფორმაცია იმის შესახებ, თუ რა ხდება ჰორმონების წინაშე მენსტრუაციის წინ, წაიკითხეთ ცალკე სტატია ჩვენს საიტზე.

ძლიერი ჰორმონალური დისბალანსით, მეტაბოლური პროცესები ორგანიზმში შენელდება, რის გამოც ქალი იწყებს წონის მომატებას. ზოგიერთ შემთხვევაში, თუ ჰორმონალური ცვლილებები სტაბილიზაციას არ ახდენს, წონა იზრდება კრიტიკულ დონეზე.

თუ ჰორმონალური ფონი შეიცვალა ოდნავ, პრემენსტრული სინდრომი შეიძლება მოხდეს: ესტროგენისა და სეროტონინის წარმოება მცირდება, ქალი გაღიზიანებულია, ის ტკბილი და მაღალი კალორიური საკვებია. ამ შემთხვევაში, რამდენი წონა გაიზრდება მენსტრუაციის დროს, დამოკიდებულია მხოლოდ არასწორი დიეტის გამოსათვლელად. ყველაზე ხშირად, ამ დამოკიდებულების გამო, 1.5-3 კგ სხეულის წონის დაემატება.

როგორ თავიდან ასაცილებლად წონის მომატება

ჭარბი დოზების გამოვლენის თავიდან ასაცილებლად თვეში წელისა და ბარძაყის შემცველობა რეკომენდირებულია სასმელებისგან თავი შეიკავოს:

  • ყავა,
  • გაზიანი და ენერგეტიკული სასმელები
  • მარილიანი და ცხარე საკვები
  • spice
  • შებოლილი ხორცი

ეს პროდუქტები ხელს უწყობს სხეულის ჭარბი სითხის შეკავებას და შეშუპების გამოვლენას.

წყლის მარილის ბალანსის დარღვევა გავლენას ახდენს საჭმლის მომნელებელი სისტემის მუშაობაზე, მეტაბოლიზმი ხდება და შეკრულობა შეიძლება შეფერხდეს. ნაწლავის პერისტალტიკის ნორმალიზება, აუცილებელია ყოველდღიური დიეტაზე უფრო ახალი ხილი და ბოსტნეული დაამატოთ (გამონაკლისია კომბოსტო, ლეგამი). მთელი მარცვლეული მარცვლეული ფაფები მდიდარია მცენარეთა ბოჭკოებით: თუ ისინი საუზმეზე საუზმეზე, სხეული უზრუნველყოფილია მთელი დღის განმავლობაში და არ არის საკმარისი ცხიმის უჯრედების დაგროვება.

ასევე აუცილებელია შეშფოთება. შოკოლადი უმჯობესია შეცვალოს ახალი ხილი, უცხიმო იოგურტი კენკრა, ხაჭოთი და ყველით. Tasty desserts დააკმაყოფილებს craving ტკბილეული და არ ექნება უარყოფითი გავლენა ფორმის.

Нельзя полностью отказываться от физических нагрузок во время месячных и перед ними. Если менструальный цикл нерегулярный, критические дни болезненные, то активные занятия спортом необходимо заменить прогулками на свежем воздухе, посещением бассейна. დაეხმარება დაისვენოთ იოგას კლასები, მედიტაცია.

PMS- ის დაწყებისას ქალების მომატებული მომატებული მგრძნობელობის გამო, ეს არის გამონაყარი, მიიღოს შამპუნი, სასმელი გვირილა, ვალერიანი და ლიმონის ბალზამი. ნაწლავის მუშაობის ნორმალიზება ასევე შეიძლება გამოყენებულ იქნას მწვანილის დეკორქციებზე.

მენსტრუაციის წინ წონის მომატება არის ფიზიოლოგიური ნორმა და შეიძლება გამოიწვიოს სითხის შეკავება, გაზრდილი მადის ან შემცირებული ფიზიკური აქტივობა. მენიუს კორექცია, ზომიერი ვარჯიში ხელს უწყობს დამატებითი ფუნტების გამოჩენა და შეინარჩუნოს თხელი ფიგურა.

Pin
Send
Share
Send
Send