ცხოვრება

იღებთ წონაში თქვენი პერიოდის განმავლობაში?

Pin
Send
Share
Send
Send


კრიტიკულ დღეებში ბევრ ჩვენგანს აქვს პრობლემები, როგორიცაა bloating, ყაბზობა, შეშუპება და წონის მომატება. რატომ ხდება ეს და როგორ შეიძლება თავიდან ავიცილოთ გამოჩენა დამატებითი ფუნტი?

ზოგიერთი უსიამოვნო სიმპტომები, როგორც წესი, გამოჩნდება მენსტრუაციის დაწყებამდე რამდენიმე დღით ადრე. ტკივილი გამოჩნდება მუცლის, თავბრუსხვევა, გულისრევა, ფეხების, იარაღის, სახსრების შეშუპება, მკერდისა და მუცლის შეშუპება.

ქალების ჰორმონალური ფონზე განვითარებული ცვლილებების გამო, მენსაწინააღმდეგოდ მადას აღწევს - ეს ბუნებაა. ციკლის შუა წლიდან, სხეულის ჰორმონის პროგესტერონის რაოდენობა იზრდება. ეს ჰორმონი პასუხისმგებელია ორსულობისთვის და ქალის სხეული ჯანმრთელი შთამომავლების მისაღებად ბუნებრივია ინახება მომავალში.

ჩვეულებრივი ფენომენი შეიძლება დაერღვიოს წონაში არაუმეტეს 900 გრამი, რომელიც მენსტრუაციის შემდეგ ხდება. თუმცა, ბევრი ქალი გაზრდის მათი წონა ერთი კგ მეტი ამ პერიოდში მათი დიდი მადის გამო. ბუნებრივია ჭარბი კალორია მოაგვაროს ფიგურა. როგორც ეს ხდება ყოველთვიურად, ჭარბი ცხიმი თანდათანობით აგროვებს.

კრიტიკული დღის განმავლობაში თქვენი ფიგურის დაცვის მიზნით, მოუსმინეთ Passion.ru- ს რჩევა.

2. გამართავს საგანმანათლებლო საუბარს თქვენს კაცთან

მამაკაცები ასევე ხელს უწყობენ ჭარბი წონის მოპოვებას მეორე ნახევარში. ყოველივე ამის შემდეგ, მათ უნდა ჰქონდეთ ისეთი უსიამოვნო გამონათქვამები, რომლებიც იყენებენ პრემენტრულ სინდრომს თავის საყვარელ ადამიანებში, როგორიცაა ცრემლები, ისტერია, ცუდი განწყობა.

ასეთ მანიფესტაციებს როგორმე დაიცვან, ისინი იძულებულნი არიან, ტკბილეულნი ვიყოთ, ზოგი კი ღამით კი შოკოლადის ბარის მაღაზიაში მიდის. პრემენტრულ პერიოდში ქალები მთელს მსოფლიოში შოკოლადის ტონებს ჭამენ. ისაუბრეთ თქვენს პარტნიორზე, თუ არ გინდა ეს ფილები თქვენს "ქცევაზე".

3. გახდით ბრალი!

სინათლის წვდომას შეუძლია შეამციროს მადა. ეს შეიძლება იყოს 15 წუთიანი საფასური დილით, ცეკვა. ამავე დროს, ძალიან მნიშვნელოვანია, რომ ტრენინგი ემოციურ სიამოვნებას მოაქვს, სხეულის სითბოს სასიამოვნო შეგრძნება დატოვებს და არ იღებს თქვენს ძალას.

სამეცნიერო კვლევებმა აჩვენა, რომ ფიზიკური ექსპრესიის წყალობით, მადის დაქვეითება მცირდება. ეს არის იმის გამო, რომ ზრდის ადრენალინისა და ნორიპინეფრინის დონეს სისხლში კუნთის მუშაობის ფონზე. გარდა იმისა, რომ ეს ჰორმონები ცხიმის ცხიმს დაეხმარება, ისინი ასევე ხელს უწყობენ ტვინის ტონის გაზრდას, ამცირებენ სხეულის დეპრესიულ განწყობას. შესაბამისად, სხეული წყნარად იგრძნობს კვების საჭიროებას, როგორც ანტიდეპრესანტს.

4. წონის კონტროლი

წონის ცვლილება კრიტიკულ დღეებში / shutterstock.com

პრემენსტრულ პერიოდში, საშვილოსნოს შეშუპებაა და მისი წონის ზრდა 1-1.5 კგ-ით, ხოლო კრიტიკული დღის განმავლობაში წონა იზრდება 1 კგ-ით. ასევე აღინიშნება 1.5-2 სარძევე ჯირკვლის ზომა და ორსულობის მესამე თვეში შეიძლება კუჭის მოქმედება. იმისათვის, რომ არ გააფუჭოს თქვენი განწყობა, თქვენ არ უნდა მოხდეს თავს ამ დღეებში.

დროს მენსტრუაცია, ჭარბი სითხე აშენებს up სხეულში, რამაც ასეთი უსიამოვნო მანიფესტაციების როგორც სიმძიმის, გულისრევა, ღებინება და გაღიზიანება alimentary ტრაქტის. ტვინის ქსოვილში არსებული სითხე ასეთ ნერვულ გამოვლინებებს იწვევს, როგორც ნერვიულობა, გაღიზიანება, დეპრესია და იმ დამატებითი ფუნტი შეიძლება იყოს მხოლოდ ამ თხევადი, რომელიც გაქრება კრიტიკული დღის შემდეგ.

წონა თვეში ერთხელ მაინც, მაგრამ მენსტრუაციის შემდეგ. უმჯობესია ამის გაკეთება მენსტრუალური კალენდრის იმავე დღეს და ჩაიწეროს შედეგი. თუ წონის ცვლილება არ მოხდება, ეს ნიშნავს, რომ თქვენ შეგიძლიათ აკონტროლოთ თქვენი "მენსტრუალური" მადა.

5. ყურადღება მიაქციეთ თქვენს საჭმელს.

ამ დღეებში ნუ ცხიმიან საკვებს ნუ ჭამს: lard, pork, ყველა სახის ძეხვი და მაღალი ცხიმიანი cheeses. დაივიწყეთ შემწვარი კარტოფილი, ქათმის კანი და მრავალფეროვანი მაიონეზი სოუსი. მწნილის, ალკოჰოლური სასმელების, ლუდის და განსაკუთრებით ტკბილეული მოხმარების მოხმარება (საკონდიტრო, საცხობი, ტკბილი ხილი, შოკოლადი).

დიეტა კარგი განწყობისთვის.

თუ თქვენ ფსიქოლოგიური სტრესის მდგომარეობაში იმყოფებით, სხვა სიტყვებით, განიცდიან პრემენსტრულ სინდრომს, გირჩევთ ვიცნოთ ნახშირწყლების დიეტა, რომელიც ხელს უწყობს სეროტონინის წარმოებას - სიამოვნების ჰორმონს და ამავე დროს დაგეხმარებათ დამატებითი ფუნტი მოიპოვოს.

რამოდენიმე დღით ადრე მენსტრუაცია და მთელი "წითელი" დღის განმავლობაში, თქვენი დიეტა უნდა შედგებოდეს სხვადასხვა მარცვლეული, მარცვლეულის პური, ბოსტნეული და ხილი. აუცილებელია შეფუთვა, კომბოსტო, ვაშლი, ბროკოლი მენიუში, როგორც ხშირად.

ნაცვლად ტკბილეული შეგიძლიათ ბანანის, ხმელი გარგარის, საზამთროს, მზესუმზირის თესლისა და კაკლისთვის. თუ ხორცის გარეშე არ შეგიძლია, ფრინველის ფილეზე უპირატესობა მიანიჭეთ. უარი მარილიანი საკვებისაგან, შაქრისა და კოფეინის შემცველი სასმელებისგან.

7. ნუ დაივიწყებთ რკინის შესახებ

წონის ცვლილება კრიტიკულ დღეებში / shutterstock.com

ყოველთვიურად მენსტრუალური ციკლის დროს ქალბატონი 100 მლ სისხლს კარგავს, მასთან ერთად 30 მგ რკინით. ზოგიერთი ქალი, ეს არ შეუმჩნეველი. ამ პერიოდში მათ შეიძლება სუსტი გრძნობენ ძილიანობა სამუშაო მოცულობა შემცირება. ასევე შესაძლებელია თავის ტკივილი, თავბრუსხვევა და თვალები. ყოველივე ამის შემდეგ, სისხლი არ არის წყალი! ამ წითელი თხევადიდან, უფრო სწორად, მისი შემადგენლობა დამოკიდებულია კეთილდღეობაზე და ქალის გარეგნობაზე. სამწუხაროდ, სტატისტიკა გვიჩვენებს, რომ დაახლოებით ნახევარი ქალბატონი აქვს სისხლის, განსაკუთრებით ახალგაზრდა გოგონების პრობლემებს, რომლებიც, მოდის შემდეგ, შიმშილისა და დიეტის გამოსაყოფად.

შედეგად, მოხუცებულობა ხდება ანემია (ანემია). ამ პერიოდის განმავლობაში რკინის დაკარგვისა და მათი ძალაუფლების აღდგენის მიზნით, ქალები, ნაცვლად იმისა, რომ ფრთხილად იყვნენ საყვარელი ფქვილი და ტკბილი კერძები, საჭიროა ყურადღება გაამახვილონ შინაარსით. რკინა - ლუდის საფუარი, მოხარშული clams, ხორბლის ქატო, ზღვის კალე, კაკაო, ღორის ღვიძლი, მოლაესი. გახსოვდეთ, რომ 20-30% რკინის შეწონილი ხორცის პროდუქტები და 3-5% ბოსტნეულის პროდუქტები. ვიტამინები C და B12 ხელს უწყობენ რკინის შეწოვას.

ჩვენი რჩევების გათვალისწინებით, არა მარტო თქვენ არ წონაში კრიტიკულ დღეებში, არამედ გააუმჯობესეთ თქვენი კეთილდღეობა.

ნატალია ევგენიენა პოხიდოლავა

ფსიქოლოგი, კინეზიოლოგის ინტერნეტ კონსულტანტი. სპეციალისტი b17.ru- ის ვებგვერდიდან

მე პირიქით ვარ
მე მწვავე ცოტა წინ მენსტრუალური პერიოდის წინ და როგორ დაიწყება ისინი, თითქოს 3 კგ მსუბუქია

წყლის შეკავება სხეულში, როგორც ვკითხულობ აქ. დარწმუნებული ვარ, არ ვიცი. მე ვარ კრეფა up, და ნამდვილად შეგრძნება, როგორიცაა ბარელი წყალი.

მე მხოლოდ წონაში კგ 2 შეიძლება იყოს 3 დარწმუნებული, მაგრამ ჩემი გულმკერდის ასევე იზრდება ზომა 2, და ასე მივდივარ ყველა გაბერილი :)

შეშუპება ჰორმონების გამო. ვინმეს, ვისაც არა აქვს, სხეული ყველასთვის განსხვავებულია.

დიახ, წყლის შეკავება. ეს ნორმალურია.

დაკავშირებული თემები

დიახ, რამდენიმე დღის განმავლობაში, ჩემი ქალიშვილები, ჩემი კუჭის ცოტაა, ჩემი გულმკერდის იზრდება ძალიან კარგად =) და ყველაფერი კარგად იქნება, მაგრამ განწყობა jumps ასევე წარმოუდგენელია ამ დღეებში, მე მივიღებ ყველა tearful =) და შემდეგ, როდესაც ისინი დაიწყება - სიმსუბუქე დაუყოვნებლივ გართობა
ვინ იცის რატომ და რა შეიძლება გაკეთდეს?

მე არ ვაპირებ, მაგრამ ზოგადად მცირე შეშუპება დროს მენსტრუაცია - მრავალი. იმ შემთხვევაშიც კი, თუ PMS და განწყობა ცუდია - ბევრს იღუპება სიკვდილი და განსაკუთრებით ტკბილი - ეს იმიტომ, რომ სეროტონინის შემცირებული დონეა (არ არის მხოლოდ სეროტონინი და ეს არ არის მთავარი რამ, რა თქმა უნდა, მე მქონდა პრობლემები და ვიცოდი ამის შესახებ) რომელიც სხეულის ცდილობს ამ გზით.

╧7, გასასვლელი (PMS) - ანტიდეპრესანტების კურსი, ეს არის მხოლოდ იმ შემთხვევაში, თუ ეს მართლაც ძლიერია და დიდი ხანია PMS აწუხებს.

მე უკვე 5 გოლის გატანა მომიწია .. ღამით დაღვრილა თეთრი ფარის ბოთლი. ამ დროისთვის ვერ შევწყვეტ ზორს. შემდეგ წონა მიდის

თვეში მე მაქვს მე არ შემიძლია არაფერი ერთად, მაშინ არ კუჭის, მაგრამ თითქოს ბარელზე იყო გაბერილი. მაგრამ შემდეგ ყველაფერი გადის .. საშინელება.

ერთი კვირის განმავლობაში, სანამ მენსტრუაცია, ამაზრზენი შიმშილი! მე საჭმელად ყველაფერი რაც ცუდია)) ამ კვირაში მე 3-5 კგ იძინებს. გულმკერდის იზრდება წყვილი ზომის. მე ვგრძნობ, როგორც ღორის, ცდილობს არ დატოვოს სახლი. მაგრამ როდესაც ისინი დაიწყება, მესამე ან მესამე დღეს, ყველაფერი უბრუნდება ნორმალურ.

დიახ, წყლის შეკავება. ეს ნორმალურია.

კალციუმის მიღება ეხმარება!

მე არ წონაში. ყოველთვის ერთი ფორმით, ანუ, როგორც აუშვიციდან :)))

მე ვწერ
იმიტომ, რომ მე ვსვავ ბევრი სითხეები და თირკმლები უფრო უარესია.
მაგრამ მას შემდეგ, რაც CD, მე აწარმოებს tukalet 20 ჯერ დღეში, და რამდენიმე დღის განმავლობაში ყველა ჭარბი წყალი მიდის კიდევ ერთხელ.

გოგონები, ეს არ არის წონა იზრდება და შეშუპება!

4 თვის წინ დაბადებამდე და მენსტრუალური პერიოდის წინ დაბადებამდე მქონდა მადლობა, მაგრამ არა იმდენად, რამდენი ხნით ადრე მათ))))))) ყოველთვიურად უნდა დაიწყოს აქ და მე მაქვს ყველაფერი, რაც მაცივარში 4 დღე. მე არ ვსვამდი ბევრ სითხეებს, მე მესმის, რომ ეს ჰორმონები არიან არაჩვეულებრივი, მაგრამ რატომ წონა?

მეც იცის ჩემი ჯინსები რატომღაც! მე არ ვიცი, რა უნდა გააკეთო! ჩვეულებრივ დღეებში ეს ტკბილეული გულგრილია, მაგრამ კრიტიკულ დროს, ყველაფერს, ნამცხვრებს, რულებს, ტკბილეულებს ისე, მე ნამდვილად მინდა ტკბილი ერთი (((მაშინ შეშუპება მიდის, მაგრამ მე არ გააკონტროლოს წონა და მის შემდეგ)

მე მაქვს იგივე წონა 2-3 კგ წონაში, მე აჩქარებს, ადიდებს, მარილს და ასე არ ჭამს, მე ვცდილობ, სახლიდან დავტოვო, რაც ხელს შეუშლის ზორს.

Otekayu საშინელებათა როგორც ყველგან. მე ჭამა ყველაფერი, ტკბილი, მარილიანი, ფქვილი. ყველა შერეული, როგორ თავიდან ავიცილოთ ეს, მითხარი.

Mdaaa)))) მე მინდა მჯერა, რომ წყალი არის ყველა)))

ვინ იცოდა, რომ თავიდან იქნას აცილებული (წავიკითხე და მინიმუმ მოხარული ვარ, რომ მე არ ვარ ერთადერთი, მე ნამდვილად იგრძენი ღორი, ჩემი კუჭის ტალღა დაფარულია ტკიკის გულმკერდში (

ასევე განცდა, რომ ბარელთან ერთად მივდივარ))) მეც მაქვს წონაც, მაგრამ როგორ დავიწყებ, მე გაბრწყინდება =)))
ჟორა არ უყურებს ბევრად!

ოჰ, აქ ახლაც მაქვს PMS. პირში არ არის დახურული =))) მაგრამ მე წავედი და გავიგე, რომ ტკბილი რამ არ შემიძლია არ შემიძლია არ გადაარჩენს. აუცილებელია ჭამა ყველაფრის საჭმელთან ერთად B ჯგუფის ვიტამინებით, როგორიცაა თევზი და კაკალი =) ასე რომ მინიმუმ ნაკლებად საზიანოა, რომ აღმოჩნდება =)

მე ვიყავი ერთი კვირის წინ, ჩემი ფეხები აიღო კოშმარი, დღეს პირველი დღე მენსტრუაციის არ მიიღებს რაიმე უფრო ადვილია (

კუჭის მომატება, თითქოს ეს ჭამა რაღაც, და როდესაც ისინი გაიარეს ასეთი სიმსუბუქე თითქოს მას დაკარგა წონა.

ერთი კვირით ადრე თვეში მივდივარ, როგორც ბურთი, პრობლემური ადგილები ამ დროს არის კუჭის და Hips. ეს საშინელებაა. ტირილი განწყობა და ძლიერი გაღიზიანება გრძელდება 2 კვირის განმავლობაში. ერთი კვირით ადრე მენსტრუაცია და დრო. ეს იყო შოკოლადის შეკრული, ახლა ეს არ წავა ჩემს პირში, როდესაც მე ვხედავ თავს ამ პერიოდში. და ეს ყოველთვის ჩანს, რომ თქვენ ამოღებული და კიდევ უფრო დაარღვიოს ამ. ექიმები ამბობდნენ, რომ კონტრაცეპტივები ხელს შეუწყობს, მაგრამ რატომღაც მე ვშიშობ მათზე? არ ვიცი რა უნდა გააკეთო. ძალები აღარ არის საკმარისი კომპიუტერებისთვის: ((((((

მეც მეც დავრჩი და ვფიქრობ, ღირს თუ არა. თვეების შემდეგ მე 3 კგ მივიღე. 8 დღის წინ, წელის იყო 4 სმ, და კუჭის იყო მინუს 5 სმ, როგორც ჩანს, არსებობს რაიმე სახის უკმარისობა ორგანოში. ამ კვირაში ბევრს ვერ მიიღებთ. მან ჩვეულებრივ შეჭამა.

მე ასევე მინდა ტირილი და ყვირილი ერთად გაღიზიანებას. ოთხი დღის განმავლობაში მენსტრუაციის დროს მე მქონდა ოთხი ან მეტი კგ. რომელიც მე გადაყრილი გამორთვა :( ახლა მე ვნახე უზარმაზარი ერთიანობა, არ ვიცი რა უნდა გააკეთოს ახლა :(

მე მაქვს კომპლექტი 1 კგ, თითქოს მე pumped სილიკონის ასეთი სიგრძე, განსაკუთრებით კუჭის (როგორც ფეხმძიმე ქალს) და ფეხები

მეც შეშინდები ყოველ ჯერზე, როცა მენსტრუაციამდე ვიღებდი (ყოველდღე მე წონა), ჩვეულებრივ დღეებში არაფერს ვჭამ, და შემდეგ 47-დან 49.5-მდე ჩამოსხმული და არაფერი იწყება მანამ, სანამ იგი იწყება. და რამდენიმე დღის განმავლობაში, რა თქმა უნდა, წარმოუდგენელი zhor, ყველა განურჩევლად: ტკბილი- salty-fat- ცხარე ფქვილი, არ მაინტერესებს, საიდუმლო, სადაც ეს ყველაფერი შეესაბამება ჩემთვის), მაგრამ რატომღაც მკერდის არ გაზრდის ბევრი, ნახევარი გზა 1 ერთხელ მაინც გრძნობთ სრულ მე- 3)
სხვათა შორის, ახლა ვსჯდებოდი PMS- ს და არ ვიცი, რა უნდა გააკეთო, ამ თვეში განწყობა მხოლოდ საშინელია, თითქმის გაიღვიძებს ცრემლებს, იჯდა და ტირილი და ვერ შევძლებ. მთელი ჩემი ტვინი უკვე გააკეთა ჩემი პრეტენზიები, მერე დაიწყება ყვირილი, შემდეგ კი უკვე 2 დღეა გილოცავთ! მალე სავარაუდოდ, ალბათ, ცოფისთვის ინექციებს ((

მე რამდენიმე კგ იძინებს.

მადა იგივეა.
ზოგადად ჭამა პატარა.
ზოგჯერ cd არ ვჭამთ არაფერი (არ ასვლა)
კარგად, tummy იზრდება, მაგრამ მკერდზე არ არის ბევრი.

ნება მომეცი ეს ჩემთან ერთად ((5 კგ-ს და ყველა ეს CD.

ეს ყველაფერი წყლის შეკავების გამო .. ყველაზე მეტად. კგ 2 მეტი მიღება, მაგრამ როგორც ჩანს, ეს არ ჩანს. მინიმუმ ის სასიამოვნოა. როგორ გაივლის CD, დღეში, მაქსიმუმ 2, ყველაფერი ნორმალიზდება

ერთად zhor ბრძოლა არის უსარგებლო და ისტერია, ძალიან. მაგრამ მე აღმოვაჩინე, როგორ შევამციროთ შედეგები. მე შევცვალო ტკბილეული, როგორიცაა ტკბილეული-ბანანი ბანანით, ხმელი ხილით. შაქარი არის იგივე და სხეული უფრო სასარგებლოა. არ არის აუცილებელი, რომ თავი დავიბრუნოს რაღაც ჭამა, tearfulness იზრდება) ნაკლები fat-fried - დააყენა ხორცის ღუმელში უკეთესი. PMS, რადგან ყველა ქალი ნებისმიერ დროს, არავინ იღებს fat მიერ 50 კგ მხოლოდ ამის გამო.
ნახეთ თქვენი საყვარელი სერია, მარტო დარჩენა - არავის არ აწუხებს roar და overeat ნებისმიერი ნაგავს)

მე ასევე წონაში. ჩემი მუცელი იზრდება (((გუშინ, ჩემი კოლეგები ძალიან მჭიდროდ უყურებდნენ, ალბათ, ვფიქრობდი, რომ ორსული იყო, მუცელი ჰგავს ბურთს, ასე რომ, ეს ყველაფერი დაძაბულია და ეს 5 თვის განმავლობაში გრძელდება, შეშუპების მდგომარეობა კი ყველაფერი გადის, მაგრამ ამ ხუთ დღეში ისინი უბრალოდ დამთავრებიან, არ მაქვს ცვლილება, მაშინაც კი, მინდა ვთქვა, რომ არ არსებობს განსაკუთრებული განწყობა, რადგან, როგორც ჩანს, კუჭის უკვე სავსეა

მას შემდეგ, რაც მე ვარ წონის დაკარგვა სამუდამოდ, CD წონაში რჩება ადგილი, ძალიან გაბრაზებული (

მენსტრუაციის დაწყებამდე ერთი კვირით ადრე, მე ვგრძნობდი ბურთს.მე ვგრძნობდი ბურთს, ჰემსტერი არის ყველაფრისთვის, მე ვცდილობ შეამციროთ ნაკლებად, მაგრამ ეს არ არის შემუშავებული, კიდევ ერთი აკნე იცვლის ((((((((ეს არის პრობლემა) (((((((( , მაშინ მზად არის დაარღვიოს ყველას))) ყველაფერი ნორმალურია, თუნდაც გარკვეული მიზეზების გამო)))

დიახ, ეს წყალი გადაიდო, მაშინ ჰორმონალური ფონზე იცვლება CD- ს და წყლის ტოვებს, მისი წონა ბრუნდება მისი ნორმალური ღირებულებით

მე მივიღე კილოგრამი 3

Damn ამ f ***** მიმდინარე ორი კვირით ადრე მენსტრუაცია. სდენა აქ ვიყავი შვრიაში შვრიაში და ნახევარი ვაშლი. მე გადავწყვიტე შეჩერება, მაგრამ ეს არ იყო იქ! შემდეგ 3 მანდარინი, 1.5 ვაშლი, მსხალი, ფორთოხალი ... წავიდა ორი muffins, 3 მოხარშული კვერცხი, შემდეგ საღამოს საღამოს 7 საათის განმავლობაში გადავიღე 4 პური ყველი და 7 შოკოლადი. ახლა, მე დავწერე ხელოვნური წვენი და 4 ძროხა დაღლილი .. მე ვძულვარ თავს (((და (დიახ, მინდა სექსი ველურად!

არასოდეს შენიშნა, მაგრამ ამ პერიოდებში (6 დღით ადრე) +2 კგ. დავიწყე ერთი თვის წინ, არა ბევრი დატენვის, მარხვის დღე, წონა უნდა წავიდეს, მაგრამ აქ მე უბრალოდ დასძინა კოშმარი. მე იმედი მაქვს, რომ ყოველთვიურად გაივლის მასთან + 2 კგ. მინდა 2 კვირის განმავლობაში გავატარო ზღვა,

დიახ, გოგონები, სავსე საშინელებათა. მე ვფიქრობდი, რომ განწყობა ქცევა ცრურწმენებია, მაგრამ ახლა დავიწყე შენიშვნა, და აქვე ვკითხულობ, რომ იგივე გაქვთ. Zhor ნამდვილად წარმოუდგენელია, ჭამა და ჭამა და ჭამა. და მეც ვწერ. და დიახ, ვეთანხმები, მინდა სექსი wildly ..

5 დღით ადრე CD ნერვები წასვლა ჯოჯოხეთი. კარგი განწყობის ვარ, მესმის განწყობა, ძაღლივით ჩავვარდი, ვცდილობ თავს მაქსიმალურად შევიწროვებ, მაგრამ არაფერი ეხმარება, დამხმარე დახმარება, მაგრამ რამდენიმე საათის შემდეგ, როდესაც მათი მოქმედება მთავრდება, ყველაფერი უარესია. მე ვარ დედა, 10 თვის, მე არ მინდა ბავშვი გრძნობს ჩემს უაზრო ნერვებს და ცუდი განწყობა. ასე რომ, ჩემი ასაკის 12 არის სტაბილური, მხოლოდ დროის ხნით, მშვიდი იყო. მე სიძულვილი ამ ICP. და მაინც, დროს, მე საშინლად დაწყების სახლი, მე არ შემიძლია და მე არ მინდა არაფერი. არც მზარეული და არც სუფთა, პიგსტი, მაგრამ ყოველთვიურად მოდის და მესამე ან მეოთხე დღეს ყველაფერს ნორმალურად უბრუნდება და სახლი სუფთაა, მაგრამ ძნელია გაწმენდა იმდენი დაგროვილი ფული. ზოგადად, მე არ ვიცი, როგორ უნდა სცემეს ამ fucking ICP. მან ნამდვილად აწუხებს ჩემთვის ცხოვრება, ჩემი ქმარი სძულს ჩემთვის.

იგივე პრობლემა 😂 მენსტრუაციის დაწყებამდე ერთი კვირით უნდა წასულიყო! დიეტა მარილის გარეშე, არ შეამციროთ მარილი საკვები ან ცოტათი. და თქვენ უნდა დალევა წყალი მაინც 1/2 ლიტრი დღეში. ჭამა ერთი საათით ადრე, ან 2 საჭმლის შემდეგ. ღამით საწოლზე, არ სვამს, კეფირი უკეთესია, ვიდრე შუშა. დიეტა ეხმარება, სხეულის გაწმენდა და პერიოდები უფრო მარტივად გაივლის. გააკეთეთ წესი, თვეში ერთხელ, რათა უზრუნველყოს სამარხო კვირა, ასე რომ, ამ კვირაში იყოს ეს! გისურვებთ ყველას!)))

მე ასევე მაქვს პრობლემა overeating. მენსტრუაციის დროს. მე არ შემიძლია იქ აიძულოს. ჭამა გულისრევა. ძირითადად მარილიანი. თუნდაც თვითნებურად ქაშაყი უბრალოდ არ ჭამს და ყველა მარილს სვამს. აჰჰჰ ვგრძნობ წონაში. საშინელი მისაღებად up on სასწორები.

ვფიქრობდი, რომ ერთადერთი იყო. მართალია, 38 წლის ასაკში მსგავსი არაფერი მქონდა. ახლა კი zhor, და წონის მომატება და bloating ყოველთვიურად. 40 წლის შემდეგ ძნელია ცხოვრება))) გამოიყურებოდეს ნორმალური და წონაში, ყოველთვის უნდა იყოს მშიერი, არ დაუშვა თავს.

ფორუმი: ჯანმრთელობა

ახალი დღეა

პოპულარული დღეს

მომხმარებლის ვებ-გვერდი Woman.ru ესმის და იღებს, რომ იგი მთლიანად პასუხისმგებელია ყველა მასალის ნაწილობრივ ან მთლიანად გამოქვეყნებული Woman.ru სერვისით.
საიტის Woman.ru- ს მომხმარებლის გარანტიას იძლევა, რომ მათთვის წარდგენილი მასალების განთავსება არ ეწინააღმდეგება მესამე მხარის უფლებებს (მათ შორის, მაგრამ არ შემოიფარგლება საავტორო უფლებებით), არ აყენებს მათ პატივს და ღირსებას.
საიტი Woman.ru, მასალების გაგზავნით, დაინტერესებულია საიტის გამოქვეყნებაზე და გამოთქვამს მის თანხმობას მათი შემდგომი გამოყენებისათვის Woman.ru საიტის რედაქტორები.

საიტზე woman.ru ბეჭდური მასალების გამოყენება და გავრცელება შესაძლებელია მხოლოდ რესურსით აქტიური ბმულით.
ფოტოგრაფიული მასალების გამოყენება დასაშვებია მხოლოდ საიტის ადმინისტრაციის წერილობითი თანხმობით.

ინტელექტუალური საკუთრების განთავსება (ფოტოები, ვიდეოები, ლიტერატურული სამუშაოები, სავაჭრო ნიშნები და სხვ.)
საიტზე woman.ru დასაშვებია მხოლოდ იმ პირებზე, რომლებსაც აქვთ ყველა საჭირო უფლება ამგვარი განთავსებისთვის.

საავტორო (გ) 2016-2018 ჰერსტ შკულევი გამომცემლობა შპს

ქსელის გამოცემა "WOMAN.RU" (Woman.RU)

მასობრივი ინფორმაციის საშუალებების რეგისტრაციის სერტიფიკატი EL-FS77-65950, რომელიც გაცემულია ზედამხედველობის ფედერალური სამსახურის მიერ კომუნიკაციების სფეროში,
საინფორმაციო ტექნოლოგიები და მასობრივი კომუნიკაციები (Roskomnadzor) 10 ივნისი, 2016. 16+

დამფუძნებელი: შეზღუდული პასუხისმგებლობის საზოგადოება "ჰერსტ შკულევი გამომცემლობა"

სხვა ფაქტორები

გარდა ამისა, ჰორმონალური ცვლილებები ორგანიზმში, ისეთი ფაქტორები, როგორიცაა: სხეულის მასის დონისა და კრიტიკული დღის თარიღების დროს.

  • დიეტა და მეტაბოლური პროცესები ხდება სხეულში,
  • გენეტიკური მიდრეკილება ქალებში ჭარბი წონის მომატება,
  • როგორ მობილური არის რიტმი მისი ცხოვრება.

მაგრამ უმეტესწილად ეს ჰორმონალური ფონია, რომელიც კრიტიკულ დღეებში კლებულობს მერყეობს, მათ გადაჭარბებულ მიღებას. ამგვარად, სხეული ემზადება ფოლიკულის მომავალი მეწარმეობისა და კვერცხის, კონცეფციისა და ნაყოფის გათავისუფლებისთვის, კომპენსირებას სითხისა და სისხლის დაკარგვისთვის, სასიცოცხლო მაკრო და მიკროელემენტებისთვის.

რამდენი წონა შეიძლება გაიზარდოს მენსტრუაციის დროს

თუ ვსაუბრობთ, თუ რამდენი კილოგრამი შეიძლება ქალს შეუძლია მენსტრუაციის დროს აღდგეს - ამასთან დაკავშირებით გინეკოლოგები და nutritionists ერთხმად ამბობენ, რომ ამ მაჩვენებლების უმრავლესობა გენეტიკური მიდრეკილებაა, ამიტომ აზრი არ აქვს ნარკოტიკების ან მკაცრი დიეტის წინააღმდეგ ბრძოლას.

ამდენად, კითხვაზე - რამდენი ქალი შეძლებს ამ საინტერესო პერიოდში მოიპოვოს, ერთი კილოგრამ ან სამივეზეა დამოკიდებული მხოლოდ ორგანიზმის თავისებურებებზე და მემკვიდრეობაზე.

მიუხედავად ამისა, არ უნდა განიხილოს გენეტიკური მიდრეკილება - მენსტრუაციის წინ წონის მომატების ერთადერთი მიზეზი. ამიტომ სხეულის წონის ზრდა ასევე გამოწვეულია საკვები პროდუქტებისა და სითხის რაოდენობიდან, რადგან ეს ძალიან მნიშვნელოვანია, რომ ჩვეულებრივი დიეტადან ერთი დღით ადრე გადავიდეს. ექსპერტების აზრით, კრიტიკული დღეების დაწყებამდე რამდენიმე დღით ადრე და სისხლდენის პერიოდში ქალმა შესაძლოა შეცვალოს მათი გემოვნების შეღავათები, რომლებიც გავლენას ახდენენ საკვებით მოხმარებული საკვებიდან.

ასევე მნიშვნელოვანია ვიცოდეთ: რატომ არის სისხლი სქესობრივი გზით და არის პათოლოგია?

რამდენად სასარგებლოა ფიტოსეტროგენები საკვები და რა საფრთხეს წარმოადგენს ეს ინფორმაცია ამ სტატიაში.

როგორ აკონტროლოთ საკვები

როგორც nutritionists აღვნიშნეთ, ჩვენ გვყავს პროდუქცია ჩვენს ხელთ არსებული, რომ მათ ჭამთ, არა მარტო შიმშილის გრძნობა დააკმაყოფილებენ, არამედ კრიტიკულ დღეებზე კი აკონტროლებენ და სხეულისთვის უფრო მეტი სარგებელი მოაქვთ. კვებისა და წონის კონტროლის წესების შესახებ კრიტიკულ დღეებში მათთან დაკავშირებით, nutritionists ხაზს უსვამენ შემდეგ საფუძვლებს:

  1. ყოველთვის საუზმე - მარცვლეული მთელი მარცვალი და ხილი, სინათლის ცილის პროდუქტები სარგებელს მოუტანს, ატენიანებს და არ იმოქმედებს კილოგრამებში გაზრდის დონეზე.
  2. დარწმუნდით, რომ შევა დიეტა და საკვები მდიდარია მათი შემადგენლობით ვიტამინი D და კალციუმის - ეს ხელს შეუწყობს ტკივილის განმუხტვას და მენსტრუაციის ნაკადის განმუხტვას, დეპრესიის და ზოგადი სისუსტის სახით უარყოფით უარყოფით სიმპტომებს.
  3. არ შეიყვანოთ მარტივი ნახშირწყლები - კარბოჰიდრატის კომპლექსური ნაერთებით ჩანაცვლება. გააზრება - შაქრისა და საცხობი ბოჭკო, საცხობი გააუმჯობესებს საერთო მდგომარეობას და გაზრდის ზრდას კილოგრამებში.

  4. სასმელი მეტი წყალი წვენები და მცენარეული ჩაი, ნაკლებად მარილი და სანელებლები, რომლებიც ინარჩუნებენ წყლის ორგანიზმსა და მეტაბოლურ პროცესებს.
  5. მთავარი ის არის, რომ არ overeatდა nutritionists ამბობენ - მიიღოთ მაგიდასთან უმნიშვნელო შეგრძნება შიმშილით. სათვალა, უფრო სწორად, ტვინზე სიგნალი ცოტა მოგვიანებით მოდის - ცენტრალური ნერვული სისტემის მუშაობისა და სტრუქტურის ფუნქციის გამო.
  6. შეიყვანეთ დიეტაში მდიდარი ომეგა -3 მცენარეული ზეთები და კაკალი, ზოგიერთი სახეობის საზღვაო თევზი. ნაჩვენებია, რომ დიეტაშია და იმ კერძები, რომლებიც მდიდარია ბოჭკოვანი - ისინი აუმჯობესებენ საჭმლის მომნელებელ პროცესს და არ იძლევიან საჭმლის მომნელებელი ტრაქტის დროს სტაგნაციას.
  7. ოპტიმალურია ვიტამინების E და B ვიტამინებში საკმარისი რაოდენობით და საკვები - ლობიო და თესლი, მცენარეული ზეთები და თხილი. მთავარია, რომ ეს არ მოხდეს - საკვები უფრო მაღალია კალორიებში და ამიტომ აუცილებელია მათი მოხმარება.

რაც შეეხება მავნე პროდუქტებს, რომლებიც გამოიყოფა დიეტადან - ასეთია ყველა საკვები და კერძები, რომლებიც შეიცავს კოფეინს მათ კომპოზიციაში, აგრეთვე პასტა და შაქარი, საკონდიტრო ნაწარმი და მარტივი ნახშირწყლები, ალკოჰოლი და სწრაფი კვების, სოდა და ცხიმიანი, შემწვარი საკვები.

მენსტრუაციის დროს მავნე პროდუქტებისგან განსხვავებით, უმჯობესია შემოიღონ ლობიო და წიწიბურა, ყავისფერი ბრინჯი და კაკალი მცირე რაოდენობით, ასევე სოიოსნები და კარტოფილი, ვაშლი და ბროწეული. ნაჩვენებია, რომ როგორც მყარი ჯიშების პასტა და მთელი მარცვლეული პური - უმთავრესია ეს არ უნდა აღემატებოდეს ნორმას ამ შემთხვევაში 3-4 გრამი ადამიანის წონაში. დანარჩენი დანარჩენი - აუცილებელია დიეტა კოორდინაცია კვების მრეწველობით და გინეკოლოგთან. ისინი დაგეხმარებათ გააკეთოთ და აირჩიონ სწორი დიეტა, საჭმლის სიხშირე და დროში მოხმარებული მზა საჭმელი.

ვიდეოში უფრო სრულყოფილი პასუხია, თუ რატომ იზრდება მენსტრუაციის წინ წონა:

წონის მომატება

ქალები დაინტერესებული არიან: რატომ მივიღებ დამატებით კურსს, ჩემი წონა დროებით იზრდება? "ამ ფენომენის რამდენიმე მიზეზი არსებობს.

ქალბატონების დროს მენსტრუალური ნაკადის დაწყებამდე პროგესტერონისა და ესტროგენის დონე იზრდება. ჰორმონების ზრდა იწვევს სხეულის ბევრ ცვლილებას.

თხევადი შეკავება

ჰორმონების დარღვევა ორგანიზმში წყლის შენახვის პროვოცირებას ახდენს, გარდა ამისა, შეიძლება გამოიწვიოს შეკრულობა, ნაწლავების ფუნქციონირების დარღვევები. სწორი ნაწლავის ძალიან მოდუნებული, და ეს იწვევს შეკრულობა. მენსტრუაციის დასრულების შემდეგ ყველაფერი ნორმალურია. ნაწლავის გაწმენდა, ჭარბი სითხე ტოვებს ორგანოს.

დიეტის ცვლილება

როგორც კი ovulation ხდება, მდედრობითი სხეულის პროგესტერონის დონე მნიშვნელოვნად იზრდება, სანამ ციკლი იწყება, ესტროგენი და პროგესტერონი ქვედა დონისკენ მიდიან. ასეთი ინდიკატორები უარყოფითად აისახება ქალთა მდგომარეობაზე. ისინი გრძნობენ დეპრესიას. მისი განწყობის გასაუმჯობესებლად, ქალბატონი ბევრს ჭამს, ამჯობინებს ტკბილეულს. ამ პერიოდის განმავლობაში, ძალზე ძნელია კონტროლის დამყარება, ამიტომ მასობრივი რაოდენობა იზრდება.

გაფართოებული საშვილოსნო

წონის მომატება ხდება მენსტრუაციის წინ, შეიძლება გაიზარდოს კვერცხის სასუქისთვის საშვილოსნოს მომზადების გამო. საშვილოსნო მზადდება შესაძლო ორსულობის, გემების გაფართოება, მათი შიდა ფენა thickens. ამის გამო, საშვილოსნოს მოცულობის გაზრდაა.

მენსტრუაციის პერიოდში წონაზე ზრდა არ უნდა იტანჯოთ, როგორც კი თქვენი პერიოდი დამთავრდება, ჭარბი სითხე წაიშლება. მუცლის შეშუპება შეკრულობისას გაქრება.

აღსანიშნავია იმ გოგონების მიმართ, რომლებიც მენსტრუაციის შემდეგაც ვერ ახერხებენ თავიანთი მადის მოშლას. ასეთ სიტუაციაში ნორმა აღემატება ნორმას, წონის მომატება ორ კილოგრამზე არ შეჩერდება.

ასე რომ, მას შემდეგ, რაც ყოველთვიური წონა, მიღებული წონა მთლიანად წავიდა, და არ არსებობს დამატებითი ფუნტი დარჩა დაიცვას გარკვეული წესები.

  1. ნახეთ თქვენი წონა, აკონტროლეთ წონა ყოველდღიურად, განსაკუთრებით მენსტრუაციის დროს.
  2. დეპრესიისა და ცუდი განწყობის პერიოდში უარყოფით ემოციებს ვერ წართმევთ.
  3. გადახედოს თქვენს საჭმელს, გამორიცხეთ მენიუდან ყველა საკვები, რომელიც არ არის სასარგებლო.
  4. მენსტრუაციის დროს საუკეთესო კვების ვარიანტია მენიუს შესაქმნელად, რომელიც მოიცავს სხეულისთვის საჭირო ყველა კომპონენტს.

რამდენი წონა იზრდება მენსტრუაციის დროს? ამდენი ფაქტორი დამოკიდებულია ცხოვრების წესზე.

როგორ თავიდან ასაცილებლად წონის მომატება

თუ ქალი საჭმელს უყურებს, მას შემდეგ, რაც მისი წონა მენსტრუაციის წინ, შეიძლება გაიზარდოს არა უმეტეს ერთი კილოგრამით. ეს კილოგრამი სწრაფად და სუსტად მიდის, როგორც დაგროვილი.

ქალების უმრავლესობა წონაში ორ კილოგრამს შეადგენს. იმისათვის, რომ არ მოიმატოს უფრო მეტი და ადვილად მოიცილოთ დამატებითი კბილები მენსტრუაციის შემდეგ, უნდა შეეცადოთ დაიცვას ძალიან შესაბამისი წესები.

წონის კონტროლი

ძირითადი სიმპტომია overeating ხშირია მასით. თქვენ უნდა აირჩიოთ ციკლის კონკრეტული დღე და მუდმივად ჩაწეროთ შედეგები. როდესაც წონა ერთ თვეში რჩება, მაშინ არაფერია ფიქრი. თუ წონა იწყება ყოველ ციკლთან ერთად, ეს არის იმის მიზეზი, რომ თქვენი დიეტაზე ვიფიქროთ.

პროვოცირება overeating დროს მენსტრუაციის მძიმე ემოციური მდგომარეობა ქალს. ამ პერიოდში ის გაღიზიანებულია, შეშფოთებულია. ქალები ცდილობენ თავიანთი ნეგატიური ემოციების წართმევას. თუ ის ბოროტად იყენებს, ბევრად უფრო ძნელი იქნება წონის აღდგენა.

თქვენ უნდა შეეცადოთ გადაიტანოთ ამ დღეებში. თქვენ არ გჭირდებათ სრულად კონცენტრირება თქვენი მდგომარეობა, მეტი დრო გაატაროს გარეთ, წავიდეთ სასეირნოდ. ნუ მიდიხარ სამზარეულოში კიდევ ერთხელ გარეშე სჭირდება წინააღმდეგობის გაწევა ცდუნება. მენსტრუაცია არ არის მიზეზი დეპრესიული და გაზრდის ცხიმი.

სურსათის ხარისხის კონტროლი

შეაჩერე წონაში, სანამ მენსტრუაცია არ არის სახელმწიფოში. ეს ბუნებრივი ფიზიოლოგიური პროცესია, რომელიც არ არის კონტროლირებადი. თავის მხრივ, ქალს შეუძლია შეინარჩუნოს სხეულის მასის მდგომარეობა.

დროს მენსტრუაციის ამოიღონ დიეტა ყველა ცხიმოვანი საკვები, შემწვარი, მარილიანი. არ ჭამა საწებელი და მაიონეზი. მინიმუმამდე აუცილებელია მცენარეული ზეთი გამოყენების შემცირება. მკაცრად უნდა მივცეთ ალკოჰოლი, პასტები და ტკბილეული.

თქვენი პერიოდის განმავლობაში თქვენი მადის შენარჩუნება ძალიან რთულია, რადგან ამ დროის განმავლობაში ყველა სხეულის მეტაბოლური პროცესი აქტიურად მუშაობს. შიმშილის განცდა დამოკიდებულია ციკლის პერიოდში. თავიდანვე ქალს აქვს ძალიან ძლიერი მადა. მომდევნო დღეებში ეს მცირდება, ამიტომ აუცილებელია წონასწორობის თავიდან ასაცილებლად თავიდანვე.

მომავალში უფრო ადვილია პროცესის კონტროლი, მონიტორინგი თქვენი დიეტა. არ არის საჭირო საჭმლის სურსათის ჭამა ამ დღეებში. დიეტა უნდა შეიცავდეს ხანგრძლივი ნახშირწყლების მდიდარ საკვებს. ეს პროდუქტებია ბოსტნეული, მარცვლეული. ის სასარგებლოა ბანანის, საზამთროს, თესლის, თხილისა და გამხმარი გარგარის ჭამის დროს. საჭიროა ტკბილი და ფქვილის დათესვა, შეამციროს ცილის მოხმარება: კვერცხი, თევზი, ძეხვი, ხორცი.

ფიზიკური აქტივობა

ძალზე მნიშვნელოვანია მენსტრუაციის დროს წონის სტაბილიზაცია არა მარტო დიეტაში, არამედ სპორტის თამაშებში. ბევრი ქალი ვერ სრულად აძლევს თქვენს სხეულს ფიზიკურ გაღრმავებას ცუდი ჯანმრთელობის გამო. მაგრამ სინათლის დატენვა მხოლოდ ისარგებლებს. ეს შეიძლება იყოს ცეკვა ან ცურვა. იტვირთება არა მარტო სხეულს ტონს, არამედ ფსიქოლოგიურ სტრესს გაათავისუფლებს.

გარდა ამისა, ექსპერტების აზრით, მსუბუქი ფიზიკური განათლება შეამცირებს მადის. სხეულის წვრთნების დროს კატექოლამინ - ადრენალინის დონე იზრდება, ეს ჰორმონი ხელს უწყობს ცხიმების ავარიას. სამუშაოების დროს კუნთები მაღალ ნერვულ სისტემას აწვდიან იმპულსებს, რითაც იზრდება მისი ტონი და დეპრესიის აღმოფხვრა. და როდესაც ადამიანი დაკავებულია ბიზნესთან და მას აქვს დიდი განწყობა, მაშინ არ არის სურვილი და დრო, რომ overeat.

წონის კონტროლი არ უნდა დაგვავიწყდეს, რომ აუცილებელია საკმარისი რაოდენობის ვიტამინებისა და მინერალების მიღება.

მენსტრუაციის დროს ქალბატონი 100 მლ სისხლს კარგავს. ეს არის თითქმის ნახევარი მინა. სისხლთან ერთად სხეული კარგავს 30 მგ რკინას. ყველა ქალს არ მოითმენს ეს ნორმალურად. უმეტესად, ეს იწვევს უამრავ დისკომფორტს. ამ პერიოდის განმავლობაში ქალები იწყებენ სისუსტეს, ძილიანობასა და დაღლილობას. ბევრი ხედავს მწვავე თავის ტკივილის შეგრძნებას, გაღიზიანებას. თუ ამ პერიოდში არ აძლევს სხეულს სრული დიეტა, შეიძლება გააძლიეროს ჯანმრთელობა.

შედეგად, ქალები ანემიით იწყებენ თავს. შეგრძნება სუსტი, ისინი აქტიურად ჭამენ, ტკბილსა და ფქვილში. მიუხედავად იმისა, რომ ამ ვითარებაში აუცილებელია პროდუქციის უპირატესობა რკინის მაღალი შემცველობა. ესენია: ბევერის საფუარი, ქატო, ღვიძლი, ზღვის მცენარეები. შეგიძლიათ გამოიყენოთ რკინის ვიტამინები.

ჰორმონალური დონის აღდგენა

თუ წონა იზრდება ჰორმონალური უკმარისობით, მაშინ ამ შემთხვევაში მკურნალობა ინიშნება გინეკოლოგთან. ქალი უნდა შემოწმდეს, რომლის საფუძველზეც ხდება ავადმყოფობის ზუსტი მიზეზი. არჩევანი ნარკოტიკების და მათი დოზა ყოველთვის მკაცრად ინდივიდუალური. აკრძალულია ჰორმონალური პრეპარატების მიღება ექიმის რეცეპტის გარეშე, რადგან შეიძლება გამოიწვიოს გართულება.

განსაკუთრებული ყურადღება უნდა მიექცეს იმ სიტუაციებს, სადაც წონა მიღწეულია, მაგრამ არ შემცირდება ციკლის დასრულების შემდეგ. ეს შეიძლება იყოს სერიოზული ავადმყოფობის სიმპტომი. და დაავადება არ შეიძლება ასოცირებული იყოს ქალის სასქესო სისტემით.

ბევრი ადამიანი ორსულობის წონასწორობის წინ წონის მომატებას იწვევს. ორსულობის დროს კილოგრამების ზრდა იწყება მხოლოდ მეორე ტრიმესტრში.

დამოკიდებულება მენსტრუაციის ასაკში

უმარტივე გზები გამკლავება დამატებით ფუნტებზეა. უმცროსი სხეული, უფრო ნათლად მუშაობს. როდესაც ყველა მეტაბოლური პროცესი ნორმალურია, ჰორმონებში არ არის მწვავე ნახტომი და აქედან გამომდინარე, ძლიერი წონის მომატება არ შეგეშინდება.

ასაკთან ერთად, ესტროგენის დონე სხეულში მენსტრუაციის დროს მცირდება. ჰორმონის დაცემის შემდეგ სხეული იწყებს ადაპტირებული ქსოვილის დაგროვებას. მზარდი მადის, და მას შემდეგ, და წონა. საშუალო ასაკის ქალებში, უფრო ხშირია ჰორმონალური ფონზე უკმარისობა, მენსტრუალური ციკლი კი ამძიმებს სიტუაციას. მასობრივი იწყება უფრო აქტიურად გაზრდის, მაგრამ ვარდნა უფრო რთულია.

ყოველთვიურად შეგვიძლია მივიღოთ არა მხოლოდ ზოგადი სისულელე, დისკომფორტი, არამედ რამდენიმე დამატებითი ფუნტი. თქვენ არ უნდა ფიქრი მათი გარდა. სწორი ზომები ხელს შეუწყობს ციკლის ბოლომდე ადვილად მოშორებას.

რატომ აძლიერებს მენსტრუაციის დროს წონა?

ყოველი ახალი რეპროდუქციული ციკლი იწყება სისხლძარღვთა საშოდან. ეს არის რეპროდუქციული სისტემის ფუნქციონირების ციკლური ბუნების გარე გამოვლინება, ნორმალური ქალის სხეული. ეს არის menarche (პირველი მენსტრუაცია), რომელიც მიუთითებს, რომ გოგონა მიაღწია ასაკს საკმარისი იმისათვის, რომ შეეძლოს და აწარმოოს შთამომავლობა. დაძველების ორგანიზმის ჰორმონალური ფორმირება იწყება 12-14 წლის ასაკში და მთავრდება სრულწლოვანების მიღწევის გზით. მენსტრუაციის სიმპტომები საშუალებას იძლევა, განისაზღვროს სხვადასხვა ინფექციების და პათოლოგიის კურსი შიდა ორგანოების საქმიანობაში, კერძოდ, სქესობრივი ორგანოების საქმიანობაში.

ზოგადად აღიარებული ფაქტი - სხეულის მასის ნახტომი რამოდენიმე დღით ადრე მენსტრუაციის დაწყებამდე. თუ ზოგიერთი ქალი არ აინტერესებს მას, სხვები დაწვა ცნობისმოყვარეობით, ცდილობს გაიგოს, რატომ ხდება ეს. სტატისტიკური მონაცემებით, მენსტრუაციის წინ და დროს, ქალების დაახლოებით 50% დამატებით ფუნტს მოიპოვებს. მიზეზი ამის მიზეზი არ არის - არ არის ცუდი ცხიმების სხეულში დაგროვება და ციკლის ბოლოს ქსოვილებში სითხის შეკავება. სითხის გამოყვანის შეუძლებლობა გამოწვეულია ჰორმონალური შერყევით, რადგან მენსტრუაციის წინ ხდება ესტროგენისა და პროგესტერონის თანაფარდობა. კრიტიკული დღის შემდეგ, ჩვეულებრივი ბალანსი აღდგება.

ეს ჰორმონალური უკმარისობა იწვევს ყაბზობას. ნორმალური პერისტალტიკისათვის საჭირო ჰორმონების არარსებობის გამო, ნაწლავის კუნთების დაძაბვაა, დეფეკაცია ძნელია, რის გამოც ჭარბი წონის გამოვლენა ხდება. იგივე გარემოებებია ჭარბი აირების ფორმირების ფონზე. მენსტრუაციის დასრულების შემდეგ შარდის ჭარბი სითხე გამოიყოფა. ქალის სხეულის წონა და ფორმა მიიღებს ჩვეულებრივ პარამეტრებს. სტატიაში განხილულია დეტალურად კითხვაზე, თუ რატომ მენსტრუაციის დროს მენსტრუაცია იძენს წონას, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს მენსტრუაციის დროს წონის მომატება და რა უნდა გააკეთოს იმ შემთხვევაში, თუ დამატებითი მენიუები გამოჩნდება მენსტრუაციის დროს.

მენსტრუაციის დროს მენსტრუაციის დროს წონის მომატების ბუნებრივი მიზეზები

მენსტრუაციის დროს წონის ზრდის ბუნებრივი მიზეზები, დამატებითი ფუნტი გამოჩნდება მენსტრუაციის დროს, რაც სხეულის სითხის დაგროვებაა. წონის მომატება ამ მიზეზს უკავშირდება ფიზიოლოგიურ პრობლემებს, ანუ ეს არ არის პრობლემის ნიშანი. ეს სიტუაცია ყველაზე ხშირად გვხვდება ისეთ გოგონებში, რომლებიც, ხშირ შემთხვევაში, მენსტრუაციის დროს მძიმედ გამონადენი აქვთ, ანუ მათი პერიოდები მძიმეა. ჭარბი სითხე, ანუ, სხეულის სითხის შეკავება ქალის სხეულში იწვევს შეშუპების წარმოქმნას. ასეთი სიმპტომები სტრესულია ქალის სხეულისთვის, რადგან ჭარბი სითხე დროს მენსტრუაციის შეუძლია განაწილდეს მთელი ქალი სხეული, რის გამოც წონა იზრდება, overweight დროს მენსტრუაციის ჩანს. მენსტრუაციის დროს მადის მომატება ასევე იწვევს მენსტრუაციის დროს წონის მომატებას, ამიტომ ქალები, რომლებსაც ჭარბი წონა აქვთ, ურჩევნიათ თავიანთი ნორმალური დიეტა გაუკეთონ და არ ატარებენ მათ პერიოდს.

მენსტრუაციისას ანემიის მსგავსი პრობლემა ასევე ირიბად აისახება ჭარბი წონის წარმოქმნას. ანემიით, ქალები ხშირად განიცდიან მძიმე შიმშილს, რადგან ამგვარად, სხეული თავის კონკრეტულ საჭიროებებზე მკაფიო სიგნალს იძლევა. იმის გამო, რომ იძულებითი overeating, საერთო წონა შეიძლება ოდნავ გაიზარდოს და განსხვავდება ჩვეულებრივი მაჩვენებელი. მენსტრუაციის დაწყებამდე ცვლაში ცვლილება იმის გამო ხდება, რომ ქალის სისხლში პროგესტერონის მკვეთრი ზრდაა. ამის გამო, საშვილოსნოს რელაქსაციის პროცესი შეიძლება მოხდეს და, შესაბამისად, ყაბზობა და ჭარბი გაზების დაგროვება ყველაფერს გამოიწვევს ქალების წონის უმნიშვნელო ზრდას.

საჭმლის მიღება საჭმლის შემცირებას ხელს შეუწყობს.

კიდევ ერთი წინაპირობა წონის მომატებაა ორ ციკლის საზღვართან ჰიპერპეპეტიტი. ცუდი ჯანმრთელობა და განწყობა, ბევრი სამართლიანი სექსი ურჩევნია გამყარებაში. განსაკუთრებით საკონტროლო პერიოდის განმავლობაში მოხმარებული კალორიების ოდენობის კონტროლი კრიტიკულ დღეებში უნდა იყოს გოგონები მთლიანად.საუკეთესო მაჩვენებელი იქნება ყოველდღიური მასით, რაც მიუთითებს შეჩერების აუცილებლობაზე.

პრემენსტრული სინდრომი - PMS დროს მენსტრუაცია და overweight

მშვიდი საქანელები, მუდმივი შიმშილი, განსაკუთრებით ღამით, წყურვილი და გაზრდილი აგრესია არის პირობები, რომელსაც ეწოდება პრემენსტრუალური სინდრომი. ქალების აბსოლუტური უმრავლესობა ეს პრობლემაა, რადგან სოციოლოგიური კვლევის მიხედვით, პლანეტის გარშემო ქალების მხოლოდ 10% არ აღელვებს მენსტრუაციის წინ აღწერილ სიმპტომებზე. დანარჩენი სიმპტომების PMS სრულად ან ნაწილობრივ, ზოგჯერ სხვადასხვა კომბინაციებში. ქცევის ცვლილებები გამოწვეულია ციკლის დროს ჰორმონების დონის ცვლილებით. ჰორმონალური ჩანთები განსაკუთრებით იგრძნობა ქალების მიერ, რომლებსაც აქვთ გულმკერდში. მენსტრუაციის წინ, სხეული მნიშვნელოვნად ზრდის პროგესტერონის კონცენტრაციას, რაც ხელს უწყობს საკვები და წონის მომატებას. ბუნებამ ასეთი ორდერი გახადა ორსული, ქალის შეჭამა საკმარისი იმისათვის, რომ უზრუნველყოს ყველა აუცილებელი საკვები ნივთიერებები ბავშვი.

PMS ბევრ ქალებში უკავშირდება დისკომფორტს ნაწლავები, მძიმე განავალი და, რა თქმა უნდა, გამოჩენა რამდენიმე დამატებითი ფუნტი. ნებისყოფის განვითარება კარგი საშუალებაა სხეულის მოცულობის გაზრდის, რაც მიზნად ისახავს იმ მიზანს, რომელიც გამორიცხავს სრულყოფილებას. ქალები, რომლებიც მუდმივად ინარჩუნებენ თავიანთ ჯანმრთელობას და კონტროლს, საშუალოდ, გადიან კილოგრამამდე დამატებით წონაზე მათი პერიოდის განმავლობაში, რაც ადვილად გაქრებს დასასრულს. თუმცა, არსებობს შემთხვევა, როდესაც წონის ქალბატონი იზრდება 2 დამატებითი ფუნტი. მათი ნაწილიც კი მიატოვებთ, ბალანსი ცხიმიანი რეზერვებით იქნება, ყოველთვიურად კი სარკეში ასახვა ნაკლებად მიმზიდველი იქნება. პრობლემების გადაჭრის ნიშნებია ასევე უსიამოვნო სიურპრიზი. თქვენი სხეულის ფორმის შესანარჩუნებლად საჭიროა თქვენი წონის კონტროლი, გააფართოვოს არა მაცივარში, არამედ დადებითი ემოციები ან ჰობი, აღმოფხვრას მავნე საკვები თქვენი დიეტადან, შექმნას სრული დაბალანსებული მენიუ, რომელიც დააკმაყოფილებს თქვენს მადას და ხელს უწყობს თქვენი სხეულის ვიტამინებს.

ცომეტრაციის ყველაზე მნიშვნელოვანი შედეგია ის, რომ სასწრაფოდ უნდა აღინიშნოს. დაიწყეთ ყოველთვიური თვე ციკლის ერთ დღეს და ჩაწერეთ შედეგები წინა პერიოდებთან შედარებით. თუ ზემოთ მოყვანილი რეკომენდაციების შემდგომ, თქვენ მიიღებთ პოზიტიურ ეფექტს, მაშინ შეგიძლია წარჩინოთ თავი. მაგრამ ეს არ არის იმის მიზეზი, რომ დაასრულოს მუშაობა საკუთარ თავზე. ხშირად ქალები ხშირად იწვევენ დეპრესიულ ფსიქო-ემოციურ მდგომარეობას მენსტრუაციის დაწყებამდე. გემრიელი მაგრამ არა ჯანსაღი კერძები ხელს უწყობს გაღიზიანება, უკმაყოფილება და აპათია. ჩვევა მუდმივად ეძებს მაცივარში, შენიშვნა (შესაძლოა ხუმრობით), რომელიც კრძალავს overeating შეიძლება დაეხმაროს.

სწავლება - მენსტრუაციის დროს მენსტრუაციის დროს ჭარბი წონის მოშორების გზა

გარდა ამისა, დიეტა, სიხარული სიხარული პირისთვის მოცემულია ზომიერი განხორციელება. ჩაერთე ცეკვა ან ფიტნესში. სიამოვნების შენარჩუნება თქვენი სხეულის ტონალური იქნება გადაიტანოს თქვენ შემაშფოთებელი აზრები. რიგი კვლევების აჩვენა, რომ გამოყენებით პატარა დატვირთვის ხდის ბევრად უფრო ადვილია გაუმკლავდეთ გადაჭარბებული მადა. ადრენალინისა და ნორიპინეფრინის განვითარება ხელს უწყობს ცხიმების სწრაფი გაყოფის საშუალებას. ცერებრალური ქერქის ტონირება ხდება ნერვის იმპულსების მიღება კუნთებიდან, რაც დეპრესიულ მდგომარეობას იწვევს, რაც ქალს ფიქრობს საკვებიზე.

კვების მოხმარების ხარისხი იწვევს მენსტრუაციის დროს წონის მომატებას.

საშიში პერიოდის განმავლობაში, სასიამოვნოა საკვები პროდუქტების დიეტაში ყოფნა (ღორის, ყველის, ძეხვი, ძეხვი), შემწვარი საკვები და სალათები, მოზარდებთან ერთად, ასევე მცენარეული ზეთი და კაკალი. არანაკლებ ამ პროდუქტებს ზიანს აყენებს ალკოჰოლური სასმელები, მარილიანი საკვები, ტკბილეული შოკოლადის სახით, კანფეტი და საცხობი.

მენსტრუაციის ჭამა უფრო ნორმალურია, ბუნება მასშია. ამ პერიოდში მეტაბოლიზმის დაჩქარება საშუალებას იძლევა წონაში სწრაფად წასვლა. ამ პერიოდის განმავლობაში თქვენ არ შეგიძლიათ წამება ან დიეტის დასჯა. ეს აუცილებელია მხოლოდ საკვების სათანადოდ პრიორიტეტულია, ისე, რომ კვება არ გადააჭარბოს დამატებით სანტიმეტრებს წელის დროს. და შემდეგ overweight, მოულოდნელად გამოჩნდება ადრე მენსტრუაცია, იქნება მხოლოდ სითხის შეინარჩუნა ქსოვილებში, რომელიც აღმოფხვრილი სხეული, ტოვებს არ კვალი.

იმისათვის, რომ ციკლის ბოლოს განწყობილმა საქციელმა არ აარიდოს ქალს მისი განწყობა მავნე კეთილდღეობის დახმარებით, nutritionists გირჩევთ შეასრულონ კარბოჰიდრატის მიღება დიეტის დროს. ამ გზით, სხეულის წარმოება სეროტონინის, რომელიც ბედნიერებას ანიჭებს პიროვნებას, აძლიერებს. დაამატე ბოსტნეული, მარცვლეული პური და მარცვლეული პროდუქტები თქვენს ყოველდღიურ დიეტაზე. რეკომენდირებულია ჭამა ბანანი, ხმელი ნაყოფი, თხილი, თესლი და საზამთრო. ცილოვანი საკვები (თევზი, კვერცხი, ხორცი, ძეხვი) უნდა იყოს შეზღუდული. ტკბილეული ნებისმიერი ფორმით, შაქრის ჩათვლით, უმჯობესია არ გამოიყენოთ.

Pin
Send
Share
Send
Send