ჯანმრთელობა

რატომ ნამდვილად გსურთ ჭამა ტკბილი და გამომცხვარი ადრე მენსტრუაცია?

Pin
Send
Share
Send
Send


ხშირად ქალები შეამჩნევთ, რომ თვეში გარკვეული თვის განმავლობაში იზრდება მათი მადა. რატომ გინდა ტკბილეული ადრე მენსტრუაცია, ფიზიოლოგია პასუხობს უფრო დეტალურად. ეს არის ის, ვინც პასუხისმგებელია გაზრდილი მადის შემდეგ ovulation. ამ პერიოდში ქალის ორგანიზმი ამზადებს შესაძლო კონცეფციას, პროგესტერონის დონის ზრდას. როდესაც კონცეფცია არ მოხდება, ეს დონე მცირდება და მადა ნორმალურია.

მიზეზების craving ამისთვის ტკბილეული

პირველ ნახევარში მენსტრუალური ციკლი, ქალი გრძნობს დიდი, ის არის კარგ ხასიათზე. მაგრამ ოვულაციის შემდეგ ხშირად იწვევს გაღიზიანების გრძნობას, ცუდი განწყობა ჭარბობს, რომელიც ტკბილეულს ჭამს. ეს შეიძლება იყოს სიხარულის წყაროს შემცირება, ჰორმონის ენდოროფინი.

ზოგჯერ მიზეზი ინსულინის არარსებობაა, სხეული დეფიციტურია გლუკოზის დროს და ქალი ცდილობს შეავსოს იგი. ამ პერიოდში სხეული ცვლის მეტაბოლური პროცესების რითმს, რეპროდუქციული სისტემა მზად არის მიიღოს ორსულობა. ნაყოფის სწორად განვითარებისთვის საჭიროა მრავალი სხვადასხვა მიკროორგანიზმები და ნუტრიენტები, შიმშილის განცდა.

პირველ ნახევარში ციკლი, გოგონები გრძნობენ ენერგიული და გართობა წყალობით ჰორმონების სიხარული - ენდოორფინები. მეორე ნახევარში, შესაძლებელი ორსულობისთვის მომზადებისას, ამ ჰორმონის რაოდენობა მცირდება, უფრო პროგესტერონის ჰორმონების რაოდენობა ხდება. ამავე დროს, გოგონები გრძნობენ დაღლილი, მათი განწყობა მკვეთრად იცვლება, ისინი უფრო ხშირად განიცდიან დეპრესიას ამ პერიოდში.

ქალის სხეული ცდილობს იპოვოს სიხარულის ჰორმონის გარედან, შოკოლადი ამ შემთხვევაში საუკეთესოა. ეს არ არის მხოლოდ ტკბილი, არამედ შეიცავს ძალიან ენდორფინის, რაც იმდენად აკლია ქალს. სასმელი შოკოლადი ადრე მენსტრუაცია ეხმარება გაუმკლავდეს დეპრესია.

კუჭის წვენი ინტენსიურად იწარმოება და ქალები უფრო ხშირად ჭამენ პრემენსტრულ პერიოდში. მას შემდეგ, რაც sugary საკვები ნგრევა სწრაფად და აღადგინოს ენერგია სწრაფად, სხეულის სჭირდება მათ. სწორედ ამიტომ მენსტრუაციის დროს გინდა ტკბილი.

ტკბილეულის უმეტესობა შეინიშნება ადამიანებში, რომლებიც ხშირად სტრესულ მდგომარეობაში არიან. ეს მდგომარეობა ხდის მათ განიცდიან დეპრესიული და ნერვული. გაზრდილი გონებრივი და ფიზიკური exertion ასევე მოითხოვს გაზრდილი თანხა გლუკოზის. და თუ მენსტრუალური პერიოდის განმავლობაში ქალის დიეტა არ შეიცავს სხვადასხვა მარცვლეულს, ბოსტნეულს და ხილს, სხეული გლუკოზაზე მოითხოვს. ეს განსაკუთრებით ეხება მათ, ვინც ცდილობს წონის დაკარგვას და დაიცვას მკაცრი დიეტა. ეს არის პასუხი კითხვაზე, თუ რატომ გსურთ მარილიანი ან ტკბილი მენსტრუაციის წინ.

ყველა ქალი არის ინდივიდუალური, ისინი განიცდიან ამ გადამწყვეტი პერიოდის განსხვავებულად, ხშირად მათ არ ესმით, რატომ ერთი ადრე მენსტრუაცია ჭამს ბევრი ტკბილეული და სხვა მარიონეტული მარილიანი საკვები. ხშირად, ტკბილეულის საჭიროება გამოცდილია იმ გოგონების მიერ, რომლებსაც არ აქვთ საუზმე, აქვთ ჭარბი ან ცუდად ჭამა.

მიზეზი ძილის ნაკლებობაა. სხეულის ამ შემთხვევაში განიცდის ნაკლებობა ჰორმონის ლეპინი, რომელიც პასუხისმგებელია მადის. ძილის რეგულარული ნაკლებობა ტკბილეულს იწვევს. თუ ქალი განიცდის შიმშილის მუდმივ განცდას, მიუხედავად მენსტრუალური ციკლისა, სასურველია მისთვის საექსპერტო რჩევა, მისი სხეულის ჰორმონალური უკმარისობა.

ხანდახან გნებავთ ტკბილი საჭმლის შემდეგ, როცა სხეული სავსეა. ამ შემთხვევაში, ტკბილი შეიძლება გახდეს ანტიდეპრესანტი. ტკბილეულს შეუძლია დაეხმაროს ტვინის სეროტონინის წარმოქმნას, რომელიც პასუხისმგებელია განწყობისა და ბედნიერებისათვის.

როგორ დავაღწიოთ ამ პრობლემას?

ყველა ქალს აქვს განსხვავებული პერიოდი, და ყველას არ შეუძლია ეს პროდუქტი ამ პერიოდში. არსებობს გზა, რათა დაეხმაროს გაუმკლავდეს სურვილი ჭამა ბარი შოკოლადის ან ნაჭერი ტორტი. ასრულებს მათ, გოგონები ამ რთულ პერიოდში გადარჩენისთვის ადვილი იქნება.

თქვენ შეგიძლიათ სცადოთ ძალაუფლების კონტროლი. თუ ტკბილი საჭმელი აისახება ფიგურაში, ის უნდა შეიცვალოს უსაფრთხო საკვებისგან, როგორიცაა ახალი ან გამხმარი ხილი. შემადგენლობა ამ პროდუქტების არის ბუნებრივი შაქარი, გარდა მათ შეიცავს ბევრი ვიტამინების. ამ პერიოდში სასარგებლოა დიეტა კაკალი, ბუნებრივი იოგურტი.

მაგრამ ამ გზით შეიძლება ისარგებლოს გოგონების დიდი ნებისყოფის. შეგიძლიათ სცადოთ უფრო ხშირად ჭამა 7 დღის განმავლობაში, მაგრამ მცირე ნაწილებში. ამ შემთხვევაში საკვები ძალიან კარგად უნდა დაიბანოთ, მაშინ სისწრაფის გრძნობა უფრო სწრაფია. ნაცვლად ტკბილი, შეგიძლიათ საზ სხვადასხვა მარცვლეული, მაკარონი, თეთრი ხორცი და legumes, და შებოლილი ხორცი, ძეხვი, სოდა და ცხარე კერძები უნდა მიტოვებული.

ტკბილეული ტკბილეულით?

ციკლის დაწყებამდე ეს სასარგებლოა სპორტულ სპორტში ჩართვაზე, რათა აქტიური ცხოვრების წესი გამოიწვიოს. ტელევიზორში ან კომპიუტერზე ზის ნაცვლად, სუფთა ჰაერზე ფეხით ფეხით სიარული. ასეთმა ფეხებმა არა მარტო გააუმჯობესოს თქვენი განწყობა, არამედ დაეხმარება გაუმკლავდეს შიმშილის გრძნობას და წონაში.

პრემენსტრუალური სინდრომის სიმპტომების აღმოფხვრა ან თუნდაც მინიმუმამდე შემცირება, შეგიძლიათ მიიღოთ ჰორმონალური კონტრაცეპტივები. მათი მოქმედება ქალის სხეულში ხდება ჰორმონალური ბალანსის ეტაპობრივი განლაგება. ეს მეთოდი ეხმარება გააუმჯობესოს კეთილდღეობა გოგონების ადრე მენსტრუაცია და მათ არ სურთ იმდენად ტკბილი.

რომელი ნარკოტიკები უნდა იყოს გამოყენებული, უბრალოდ ამბობენ სპეციალისტი. თუ გოგონა გეგმავს ორსულობას, ეს მეთოდი არ იმუშავებს მისთვის. აუცილებელია გინეკოლოგის კონსულტაციებისთვის რჩევა, ნარკოტიკების დამოუკიდებელი არჩევანი შეიძლება უარყოფითი იყოს ქალის ჯანმრთელობაზე.

გენიური მენიუ ურჩევს ერთი კვირით ადრე მენსტრუაცია მიიღოს multivitamin კომპლექსები. აუცილებლად უნდა შეიცავდეს B6, B12, D და მაგნიუმის ვიტამინებს. მაგრამ კომპლექსი ამ შემთხვევაში, დარწმუნებული უნდა იყოს, რომ სვამს ბოლომდე.

სასურველია ციკლის წინ უფრო მეტი დაისვენოს და ნაკლებად ნერვული. არ უნდა ფიქრი ყოველ შოკოლადის შეჭამეს premenstrual პერიოდში. ბევრი კალორია სხეულის ხარჯავს დროს მენსტრუაცია. თუ თქვენ ნამდვილად გსურთ, მაშინ ტკბილი ჭამა, მაგრამ გონივრულ ფარგლებში. ასეთი პატარა ახირება ქალს დიდ სიხარულს მოუტანს და მისი განწყობა და ჯანმრთელობა ბევრად უფრო მნიშვნელოვანია, ვიდრე მცირე წონის მომატება.

ვინაიდან PMS- ის პერიოდში არსებობს ძლიერი სურვილი?

თანამედროვე კვლევების შედეგებმა დაადასტურა PMS- ში ქალებში გაზრდილი მადის მიზეზები. რატომ გნებავთ მარილიანი, ტკბილი ან უფრო მეტი მენსტრუაციის წინ? ეს ყველაფერი ქალის სხეულის სპეციფიკის შესახება.

სიწმინდისთვის მნიშვნელოვანია კორექციის გაკეთება - მადას კი არ იწყება მენსტრუაცია, არამედ ოვულაციის შემდეგ. ეს იწვევს შემდგომი პროცესების ორგანიზმში. მაგალითად, ovulation არის მიზეზი slowing მეტაბოლიზმის, რის გამოც საჭმლის მონელების უფრო მეტი დრო, ცხიმი უფრო მეტია, ვიდრე ჩვეულებრივი დეპონირებული ქსოვილებში, თანხის სითხის იზრდება. ყველა ეს არის იმ დამატებითი ფუნტი და სანტიმეტრი, რომლებიც დაემატება მენსტრუაციის დროს.

ქალებში ოვულაციის შემდეგ ჰორმონების გადინება მათი შემდგომი შემცირებაა. იმის გამო, რომ მათი უსიამოვნო შეგრძნება არ არის, რაც გარკვეულწილად განსხვავდება შიმშილის ბუნებრივი განცდადან. სხეულის საჭიროება არ არის დამატებითი დესერტი ან ფქვილი პროდუქტი, მაგრამ მადას ქმნის სურვილი, რაც ძნელია წინააღმდეგობის გაწევა.

რატომ არის დესერტი?

ტკბილეულის ჭამის ორი მიზეზი არსებობს:

  • ენდორფინის ნაკლებობა
  • ნაკლებობა სისხლის შაქარი.

ყველამ იცის, რომ სიხარულის ჰორმონის ერთ-ერთი საუკეთესო წყაროა შოკოლადი. თუმცა, ცოტა რამ იცის, რომ ენდორფინი იწარმოება თავად სხეულით. ქალებში, ეს პროცესი ყველაზე აქტიურია ოვულაციის დროს, მაგრამ ამ ციკლის პერიოდის დასრულების შემდეგ ჰორმონის დონე მცირდება. ამ გამოვლინება ცუდი განწყობისა და გაღიზიანებისაა. ამდენად, სხეულისგან მოითხოვს ენდოორფინის დოზა გარედან.

დაბალია ესტროგენის დონის გამო ოვულაციის შემდეგ, ინსულინი, რომელიც არეგულირებს სისხლის შაქრის დონეს, იწარმოება ნაკლებად. შაქრის შევსება და ჰორმონალური ბალანსის აღდგენა, ჩვენ ვჭამთ კარბოჰიდროტის მდიდარ საკვებს, როგორიცაა ტკბილეული და ფქვილი.

კიდევ ერთი პასუხი კითხვაზე, თუ რატომ მინდა ტკბილეული ადრე მენსტრუაციის შეიძლება იყოს მომზადება ქალის სხეულის ორსულობის. ოვულაციის შემდეგ სხეული განაგრძობს განაყოფიერებული კვერცხისთვის და პროგესტერონის დონის მომატებას. ტვინი იღებს სიგნალებს ნაყოფისა და ნაყოფების დაგროვების შესახებ. ეს განმარტავს, თუ რატომ სურს ქალს მარილიანი ან, პირიქით, ტკბილი თვეში.

თითოეული ორგანიზმის აქვს საკუთარი თვისებები და შეღავათები, ამიტომ ბუნებრივია, რომ ყველა ქალი არ აწარმოებს მაღაზიაში ტკბილეულის ადრე მენსტრუაცია. ეს ხშირად ხდება, რომ PMS იწვევს სრულ უკმაყოფილებას საკვები. მაგრამ თუ თქვენი სხეული ჯერ კიდევ ამბობს: "მე მინდა", მაშინ რატომ უარს ამბობს? ეს შეიძლება გამოიწვიოს ორივე ფიზიკური და ფსიქოლოგიური დისკომფორტი, ამიტომ უმჯობესია, თავი მოიყონ, თუ დაიწყებთ რაღაცას, მაგრამ გახსოვდეთ: კარგი რამ პატარა.

თქვენ არ გჭირდებათ, რათა თავიდან იქნას აცილებული ფანჯრები ნამცხვრები და ნამცხვრები, ეძებს ჩანაცვლებას შორის რაღაც ნაკლებ კალორიას. სხეულისთვის თავს კარგად გრძნობს, მენსტრუაციის დროს ტკბილი ტკბილია. მაგრამ მისი რაოდენობა უნდა იყოს გონივრული. არ უნდა დაუყოვნებლივ ჭამა კილოგრამი კამფეტი დროს, რამდენიმე ცალი იქნება საკმარისი იმისათვის, რომ ისარგებლოს გემო და არ ზიანი მიაყენოს ფიგურა. ნაცვლად შოკოლადის, შეგიძლიათ ჭამა წებოვანა თავისუფალი ბარი, ისევე როგორც ტკბილი, მაგრამ ნაკლებად calorie.

Pin
Send
Share
Send
Send