ცხოვრება

გვესმის თუ არა წონაში მენსტრუაციის დროს 1

Pin
Send
Share
Send
Send


ფსიქოლოგი, კინეზიოლოგის ინტერნეტ კონსულტანტი. სპეციალისტი b17.ru- ის ვებგვერდიდან

cd- ზე, პირიქით, კარგია წონის დაკარგვა, განსაკუთრებით თუ სპორტში აქტიურები ხართ,
მაგრამ სანამ მენსტრუაცია ყოველთვის გვინდა ჭამა, ასე რომ თქვენ უნდა გააკონტროლოს)

და რა კავშირია *.
ზოგადად, დიეტა არ შეიძლება. ამ დროის განმავლობაში შეუძლებელია, ყოველივე ამის შემდეგ

სცადოს მენსტრუაციის დროს). სხეული კარგავს სისხლს და თუ არ ჭამს ან ძალიან ცოტა ჭამს, დაკარგავს ცნობიერებას. დროს მენსტრუაცია, თქვენ უნდა ჭამა ბევრი.

უკეთესია, რომ ციკლიდან მესამე დღეს დიეტა დაიწყოს, არ არის მწვავე მადა, ის უფრო სწრაფად ხვდება პატარა ნაწილებს და ფქვილის ფქვილს არ აყვება.

წყლის წონის გამო არ დაკარგავს წონა. მაგრამ ცხიმი დაიწყება. მას შემდეგ, რაც მენსტრუაცია, ჭარბი წყალი დაუყოვნებლივ გაქრება და დაკარგული ცხიმი. ასე რომ წასვლა დიეტა. მინუსები გააფუჭებს განწყობას, იმიტომ, რომ თქვენ დაუღალავ და ამავდროულად, წყალიდან გააქრობს.

ნუ ოტმიზავია ავტორი. საჭიროების შემთხვევაში, შეინახეთ დიეტა.

დაკავშირებული თემები

სანამ მენსტრუაცია, თუ თქვენ იჯდეს დიეტა, უმჯობესია მარილი თავისუფალი წონაში ბევრად უფრო ეფექტურად და სწრაფად.

და რა კავშირია *.
ზოგადად, დიეტა არ შეიძლება. ამ დროის განმავლობაში შეუძლებელია, ყოველივე ამის შემდეგ

Okay, გოგონები, მივხვდი, ალბათ დავიწყებ სადღაც შუა რიცხვებში ჩემი დიეტა :)

მე მაქვს PMS, 5 დღით ადრე ვიყავი დიეტა, აიღო 2 კგ off და გუშინ მე შეჭამა ყველაფერი (((((
wildly სურდა scrambled კვერცხები ბეკონით, რაც შეუძლებელია, gingerbread სტეიკი 4 ცალი, ხაჭო 2 servings, წვნიანი, 4 სკვერების შოკოლადი. მოკლედ, მე ვძულვარ თავს, მე გაბრაზება, 5 დღე კუდი ქვეშ და თუ PMS დროს მე ჭამა პატარა და ხშირად, მაშინ მე მშიერი და გაბრაზებული. მიუხედავად იმისა, რომ PMC ყოველთვის მშვიდად გაგრძელდა, გაღიზიანება და ნერვიკას გარეშე, ასე რომ ავტორს არ აქვს რისკი, თვე. წავა და დაუყოვნებლივ დიეტაზე, შემდეგ კი უმოწყალოდ ყველა თქვენ თვითონ ჩაკეტოთ გრაფიკი.

კვირაში ორჯერ წონაში და მარცვლეულს ვკარგავ, 1% -ით კიფიზე. გუშინ, ღვიძლის და კუჭის ტკივილები დაიწყო მწარედ, რაც სადილად გადავწყვიტე ჭამა. მან ჭამა ხაჭო, დალევა რძე და ყველაფერი წავიდა. რამდენიმე საათის შემდეგ ყოველთვიურად დაიწყო. მოკლედ, საჭიროა ჭამა და მენსტრუაციის დროს ჭამა, წინააღმდეგ შემთხვევაში ყველაფერი ძალიან იტანჯება ჩემთვის, ამიტომ მენსტრუაცია ძალიან მტკივნეულია.

გოგონები ეს ყველაფერი დამოკიდებულია საკუთარ თავს :))) დაბადების შემდეგ მე დაქორწინდა 73 კგ. 2.5 თვის განმავლობაში დავკარგე ჩემი წონა 55 კგ))) PMS- ს დროს ვცდილობდი, მაგრამ მე არ უნდა ვნანობდი, მაგრამ არა მაღალკალორიული საკვები :)))

ფორუმი: ჯანმრთელობა

ახალი დღეა

პოპულარული დღეს

საიტი Woman.ru ესმის და იღებს, რომ იგი მხოლოდ პასუხისმგებელია ყველა მასალის ნაწილობრივ ან სრულად გამოქვეყნებული Woman.ru სერვისით.
საიტის Woman.ru- ს მომხმარებლის გარანტიას იძლევა, რომ მათთვის წარდგენილი მასალების განთავსება არ ეწინააღმდეგება მესამე მხარის უფლებებს (მათ შორის, მაგრამ არ შემოიფარგლება საავტორო უფლებებით), არ აყენებს მათ პატივს და ღირსებას.
საიტი Woman.ru, მასალების გაგზავნით, დაინტერესებულია საიტის გამოქვეყნებაზე და გამოთქვამს მის თანხმობას მათი შემდგომი გამოყენებისათვის Woman.ru საიტის რედაქტორები.

საიტზე woman.ru ბეჭდური მასალების გამოყენება და გავრცელება შესაძლებელია მხოლოდ რესურსით აქტიური ბმულით.
ფოტოგრაფიული მასალების გამოყენება დასაშვებია მხოლოდ საიტის ადმინისტრაციის წერილობითი თანხმობით.

ინტელექტუალური საკუთრების განთავსება (ფოტოები, ვიდეოები, ლიტერატურული სამუშაოები, სავაჭრო ნიშნები და სხვ.)
საიტზე woman.ru დასაშვებია მხოლოდ იმ პირებზე, რომლებსაც აქვთ ყველა საჭირო უფლება ამგვარი განთავსებისთვის.

საავტორო (გ) 2016-2018 ჰერსტ შკულევი გამომცემლობა შპს

ქსელის გამოცემა "WOMAN.RU" (Woman.RU)

მასობრივი ინფორმაციის საშუალებების რეგისტრაციის სერტიფიკატი EL-FS77-65950, რომელიც გაცემულია ზედამხედველობის ფედერალური სამსახურის მიერ კომუნიკაციების სფეროში,
საინფორმაციო ტექნოლოგიები და მასობრივი კომუნიკაციები (Roskomnadzor) 10 ივნისი, 2016. 16+

დამფუძნებელი: შეზღუდული პასუხისმგებლობის საზოგადოება "ჰერსტ შკულევი გამომცემლობა"

ციკლის პირველი ფაზის მახასიათებლები

ბოლო პერიოდის ბოლო მენსტრუალური სისხლდენის ბოლოს პაციენტთა სისხლში კვერცხის გათავისუფლება ხდება სექს-ჰორმონების ესტროგენების მიერ. ეს ნივთიერებები აუმჯობესებს გულის ფუნქციის ფუნქციონირებას, მონაწილეობა მიიღონ გენიტალური ორგანოების, საშვილოსნოსისა და საშარდე სისტემის ფუნქციონირების რეგულირებაში.

ციკლის პირველ ეტაპზე ქალს ნაკლებად ეკიდება განწყობას, რადგან ესტროგენები აძლიერებს "კარგი განწყობის" ნივთიერებებს - სეროტონინს და ენდორფინს. შესანიშნავი ჯანმრთელობა საშუალებას აძლევს ბევრ ქალს შეინარჩუნოს fit და არ indulge in gluttony.

უნდა ითქვას, რომ ესტროგენი ავრცელებს ქალის შარდისა და მუცლისთვის დაგროვებულ კანქვეშა ცხიმს. როდესაც ეს მოხდება, დაგროვების თითქმის 20% დაწვეს და, შესაბამისად, ქალის სხეულის წონა შეიძლება შემცირდეს.

ჩვენ გირჩევთ წაიკითხოთ სტატია იმის შესახებ, თუ რატომ გინდა ჭამა მენსტრუაციის წინ. აქედან გაიგებთ ქალის სხეულის თავისებურებებს, მენსტრუაციის გაზრდის მიზეზებს, წონის დაკარგვის გზებს.

რა გავლენას ახდენს ქალი მეორე ნახევარში

კვერცხის გათავისუფლების შემდეგ პაციენტების ჰორმონალურ სისტემაში იწყება ფართომასშტაბიანი რესტრუქტურიზაცია. ესტროგენის ეფექტი ფონზე ხდება, ქალების სისხლში მისი პროცენტული მაჩვენებელი მცირდება და პროგესტერონი "ორკესტრში პირველი ვიოლინოა".

ამ ნივთიერების მოქმედება მიზნად ისახავს სხეულის ნუტრიენტები გაზრდას. პროგესტერონი ასტიმულირებს სპეციალურ ფერმენტს, რომელიც ხელს უწყობს ცილების, ცხიმების და ნახშირწყლების მიღებას პაციენტების ქსოვილებში. ანუ, თითოეული ნაჭერი შეჭამეს ქალბატონებს ზედმეტი წონა.

გარდა ამისა, ბოლო დღეებში მენსტრუაცია, სხეული ცდილობს ჭარბი სითხის გაჭრა ქსოვილებში, რათა დააზუსტოს მენსტრუაციის დაკარგვა. ასეთი ფიზიოლოგიური დაქვეითება ასევე შეუძლია სხეულის წონის გაზრდას.

როდის არის ოპტიმალური წონაში

ასე რომ, როდესაც ეს უკეთესია წონაში - ადრე მენსტრუაცია ან შემდეგ? თუ ყურადღებით დავაკვირდებით ქალებში სხვადასხვა ნივთიერებების ჰორმონალურ მოქმედებას მენსტრუალური ციკლის განმავლობაში, დასკვნა გვთავაზობს.

ჭარბი წონა შეიძლება ჩაითვალოს დარღვევას ქალის სხეულის მუშაობაში. მით უმეტეს, თუ პაციენტს არ აქვს დაავადებები, რომლის სიმპტომიც შეიძლება წონის მომატება იყოს. ამიტომ, ამ პერიოდის განმავლობაში უნდა წონაში წონა, განსაკუთრებით იმის გამო, რომ ტექნიკის უმრავლესობა განკუთვნილია 12-დან 14 დღის განმავლობაში, ხოლო ქალს შეუძლია შესანიშნავად გაუმკლავდეს ოვულაციის დაწყებამდე წონის დაკლება.

წონაში ან არა კრიტიკულ დღეებში

ცალკე თემაა რამოდენიმე ქალის მცდელობა, გააგრძელოს წონაში მენსტრუალური სისხლდენის დაწყების შემდეგ. ეს პრაქტიკა საკმაოდ გაყალბებულია და შეიძლება ზიანი მიაყენოს ქალის ჯანმრთელობას.

დროს მენსტრუაციის, გარდა ჰორმონალური დენის, როგორც წესი იწვევს მკვეთრი შემცირება პაციენტის იმუნური ძალა, არსებობს შემცირება რაოდენობის სისხლის წითელი უჯრედების სისხლში. ეს იწვევს უჯრედებსა და ქსოვილებში საკვებისა და ჟანგბადის შემცირებას.

ანემია იწვევს ქალის სისუსტეს, გაღიზიანებას, თუნდაც მოკლევადიანი დაკარგვა ცნობიერების. თუ ამ დროს შეამციროთ საკვები ნივთიერებების მიღება საკვებიდან ან გაზარდონ ფიზიკური აქტივობის გაზრდა, შესაძლებელია არა მხოლოდ მენსტრუალური ციკლის მარცხი, არამედ უფრო სერიოზული პათოლოგიის განვითარებაც.

სპეციალისტების უმრავლესობა მკვეთრად უარყოფითად უპასუხებს კითხვას თუ არა შესაძლებელია მენსტრუაციის დროს წონის დაკარგვა. კრიტიკული დღეები მოითხოვს ქალს ყველაზე კეთილსინდისიერი რეჟიმიდან და გაძლიერებული კვება, რომელიც არ იშლება წონის დაკარგვის მცდელობით.

მენსტრუაციის დროს კვების წესები

თითქმის ყველა სამართლიანი სქესის განიცდიდა მწვავე ტკივილს დროს მენსტრუაცია ან გაიზარდა სისხლის დაკარგვა. სპეციალური პრეპარატების გარდა, სათანადოდ შერჩეული დიეტა ხელს უწყობს ქალს ამ რთულ პერიოდში გადარჩენაში.

ექსპერტები ურჩევნიათ პაციენტებს მენსტრუაციის დროს დაიცვან შემდეგი წესები:

  • ამ რთულ პერიოდში ქალებმა ცხოველების ცხიმი მთლიანად უნდა შეწყვიტონ. ეს არის მათი მზარდი მოხმარება დროს მენსტრუაცია, რომელიც ზრდის წონის ქალთა და ხელს უწყობს გაიზარდა ტკივილი. ეს ყველაფერი იმის გამო ხდება, რომ ესტროგენის გათავისუფლება პაციენტთა სისხლში ცხარე და ცხიმოვანი საკვების ბოროტად გამოყენების შედეგად.
  • ბევრი ექიმი ურჩევს პაციენტებს, რომ სრულად გადავიდეს თევზი მენსტრუაციის პერიოდში. იყიდება ცხიმიანი ჯიშების საკმარისი არჩევანი, მათ შორის კალმახი და ხორცი, რომელიც ხელს შეუწყობს ქალის სხეულის მხარდაჭერას და კომპენსირებას კალორიების დაკარგვისას მენსტრუალური სისხლდენის დროს.
  • დასრულება აკრძალვა კარაქი. სალათები და სხვა კერძები უნდა შეიცავდეს მხოლოდ ზეთისხილის ან ცხიმიან ზეთს. ეს ჯიშები ქალებს საშუალებას აძლევს, არ მიიღონ ჭარბი წონა, მაგრამ ამავე დროს მისცეს საუკეთესო კერძები დახვეწილი გემოთი.
  • საკვები უნდა იყოს მდიდარი კვალი ელემენტები და ვიტამინები, განსაკუთრებით მნიშვნელოვანია ქალებისათვის ამ პერიოდში, დიდი რაოდენობით კალციუმი, მაგნიუმი და ვიტამინი B6. ამ ნივთიერებებით სხეულის შევსების პროდუქციის ჩამონათვალი საკმაოდ ფართოა. შეგიძლიათ შეიტანოთ დიეტა ხაჭო, კაფირი, წიწიბურა, ლობიო ან ლობიო. ჩვეულებრივი ბანანისაც კი შეუძლია პაციენტის მდგომარეობის შემსუბუქება.
  • ყველაზე ექსპერტები თანხმდებიან, რომ მენსტრუაციის დროს ძალიან მნიშვნელოვანია დიეტაში სოიოს კერძები. იგი შეიცავს სპეციალურ ნივთიერებებს - ფიტოტროგენებს, რომლებსაც შეუძლიათ ჰორმონების დაძაბვა და PMS- ზე დამოკიდებულება ქალის სხეულის დამოკიდებულება.
  • კარგად და, რა თქმა უნდა, სრული ალკოჰოლი, ყავა, შავი ჩაი, თამბაქოს სრული უარი.

ეს არ არის ადვილი არ გაერკვნენ, თუ გოგონები კარგავს წონის როდესაც menstruating. ფაქტია, რომ თუ კვების წესების დაცვა და შეშუპების თავიდან ასაცილებლად, თქვენ უბრალოდ არ მიიღებთ დამატებით წონას "კრიტიკულ" დღეებზე. ექიმმა პაციენტს შესთავაზოს ამ პერიოდის პროდუქციის ჩამონათვალი. Peas, ლობიო, კარტოფილი, კაკალი დაეხმარება დაამშვენებს ნებისმიერ მაგიდას და ამავდროულად ჭარბი კალორია.

აკრძალვის პირობებში ყველა ჩანჩქერი და შებოლილი. ჭარბი მარილი ხელს უშლის უჯრედებისაგან გაქცევის სითხეში, რასაც შეჰყავს შეშუპება. და მას შემდეგ, რაც ქალმა უნდა მიაყენოს სითხის დაკარგვა მენსტრუალური სისხლდენის დროს, ყველაზე მეტად ექსპერტები რეკომენდირებულია სამკურნალო ყვავილების ჩაის ან ძაღლის ბულიონი მთელი პერიოდის განმავლობაში.

მენსტრუაციის დროს დაბალანსებული დიეტა ძალიან მნიშვნელოვანია, ამიტომ ამ პერიოდში წონის დაკარგვის საკითხი არ უნდა იყოს ქალბატონის წინც. ამისათვის საკმარისი დროა ქალის ცხოვრებაში.

შეხედე ვიდეოს კვების შესახებ მენსტრუაციის დროს:

ივარჯიშე დროს მენსტრუაცია

უნდა აღინიშნოს, რომ მენსტრუაცია იწვევს ქალთა სხეულის დამცველ ძალებში მნიშვნელოვან შემცირებას, იმუნურ და ნერვულ სისტემებს. სპორტული ან უბრალოდ ფიზიკური exertion ამ დროს შეიძლება გამოიწვიოს გაიზარდა ტკივილი, გაიზარდა სისხლის ნაკადის, სისუსტე და კიდევ დაკარგვა ცნობიერების.

პრინციპში, ეს ყველაფერი დამოკიდებულია პაციენტის ჯანმრთელობაზე და მენსტრუაციის ინტენსივობაზე. პაციენტთა დიდი რაოდენობა, რომლებიც აქტიურად არიან ჩართული სპორტში, შეამცირონ პირველი 2-3 დღის განმავლობაში დატვირთვა, ხოლო შემდეგ კი ფიზიკური აქტივობის გაზრდა.

თუმცა, არსებობს წვრთნები, რომლებიც სრულიად აკრძალულია ქალების ამ კონკრეტულ პერიოდში. ესენია:

  • სპორტული ტრენაჟორების აქტიური გამოყენება და მუშაობის წონა. გამოყენების dumbbells, მოწყობილობები გაძლიერება პრესის ან exercise bike შეიძლება გამოიწვიოს გაზრდილი ტკივილი ან გამწვავება სისხლდენა საშვილოსნოს.
  • ქალბატონში ამ პერიოდში სრულიად აკრძალულია ნებისმიერი ტანვარჯიშის გაძლიერება მუცლის ღრუს კუნთების გასაძლიერებლად. ნებისმიერი tilts ან twists საშიში საკმარისი წვრთნები კრიტიკულ დღეებში.
  • არ არის რეკომენდებული ამ დროს და აერობული სწავლება. ინტენსიური ცეკვის წვრთნები შეიძლება გამოიწვიოს სისხლძარღვთა მენჯის მენჯოვან ორგანოებში, რაც სავარაუდოდ სისხლდენასა და ტკივილს იწვევს. გრძელი მანძილის ან sprint შეიძლება გამოიწვიოს არარეგულარული მენსტრუაცია.

მაგრამ შემდეგ, წონის დაკარგვა მას შემდეგ, რაც მენსტრუაცია, უკვე დამოკიდებულია ქცევის ამ პერიოდში. თუ ქალი ინარჩუნებს დიეტას და მხარს უჭერს თავის ორგანოს დოზით, მაშინ მენსტრუაციის პერიოდში არ იქნება მწვავე მერყეობა. მენსტრუალური სისხლდენის დროს შესაძლებელია ფიზიკური ვარჯიშების დროს, ექსპერტები ნიშნავს დილის ვარჯიშის მსუბუქი ვერსია, შუაგულში სირბილი, სპორტული ფეხით და სხვადასხვა გაჭიმვა.

მენსტრუაციის პერიოდი ქალბატონის ჯანმრთელობასა და აქტიურ ცხოვრებას არ წარმოადგენს დაბრკოლებას, მაგრამ მას გარკვეულ შეზღუდვებს ანიჭებს. ერთ-ერთი ასეთი ტაბუზა ცდილობს, რომ დამატებითი სტერლინგის დაკარგვა, მენსტრუალური ციკლის მეორე პერიოდში. გარდა ამისა, კრიტიკულ დღეებში მკაცრად აკრძალულია წონის დაკარგვა.

ჩვენ გირჩევთ წაიკითხოთ სტატია დიეტაზე მენსტრუაციის დროს. აქედან შეისწავლიან მენსტრუაციის დროს რეკომენდირებულ ცვლილებებს და რეკომენდირებულ საკვებს, მენსტრუაციის დიეტის ეფექტს.

კაცობრიობის ულამაზესი ნახევრის მენსტრუალური ციკლი ძალიან დამოკიდებულია სხვადასხვა პირობებზე. ეს შეიძლება მოიცავდეს პაციენტის ჯანმრთელობას, გარე ფაქტორებს და ა.შ. ამიტომ, წონის დაკარგვის ყველა მცდელობა წინასწარ უნდა შეთანხმდეს ექიმთან. ასეთ შემთხვევაში დამოუკიდებლობა გავლენას ახდენს არა მარტო ბავშვის ფუნქციებში, არამედ ქალის სხეულის სხვადასხვა დაავადებებზეც.

Pin
Send
Share
Send
Send